都說女人適合做瑜伽，無論對形體還是心靈都有無需多說的裨益。

　　但是居然有人跑來問男人做瑜伽會不會顯得很娘？

　　好吧，今天檸檬妹紙為大家介紹一位男子瑜伽大師——世界級Ashtanga名師JohnScott，他的阿斯湯伽瑜伽展示出男人瑜伽令人震撼的美。

　　他離開家鄉(xiāng)跑到希臘做了一名修房子的勤雜工，然而轉(zhuǎn)身成為了一代瑜伽名師，這番傳奇的經(jīng)歷常常令人嘖嘖稱贊。

　　先看一段視頻。

　　阿斯湯伽瑜伽最完美的展示：2015獨家專訪

　　JohnScott是世界上最盛名的Ashtanga瑜伽導(dǎo)師之一，他編寫的《Ashtanga瑜伽》一書和練習(xí)光碟是世界上銷量第一，被公認為現(xiàn)有的瑜伽資料中最深刻、細膩、豐富和對Ashtanga瑜伽練習(xí)者最有幫助的資料。

　　自從1989以后他在印度的Mysore跟隨SriK.PattabhiJois學(xué)習(xí)并在1996年被SriK.PattabhiJois認證（比授權(quán)更高一級）。

　　他的知識豐富深厚，見解獨特，Ashtanga的練習(xí)優(yōu)雅平靜，又震撼人心震撼力的練習(xí)深入人心。

　　以下是關(guān)于JohnScott的Ashtanga最為完整的介紹，完美的展現(xiàn)出男子瑜伽的線條和力量的美感。

　　JohnScott-Ashtanga

　　2015獨家專訪

　　這個視頻是JohnScott老師2013年在巴黎的一個瑜伽館拍體式演示照片時的片段，一起來欣賞老師的風采。

　　JohnScott-Ashtanga

　　瑜伽體式拍攝現(xiàn)場

　　從修房子的勤雜工到世界瑜伽名師

　　JohnScott開始走進瑜伽世界也頗具故事性色彩。

　　當時27歲的JohnScott在新西蘭從事一份普通的傳統(tǒng)行業(yè)工作，而某天一種強烈的外出愿望促使他離開新西蘭，來到了希臘的一家健康護理中心，走起了勤雜工——修建小屋。

　　而在這段期間，他遇到了人生重大轉(zhuǎn)折點的導(dǎo)師——德克里·埃蘭德，是他帶領(lǐng)著JohnScott走進阿斯湯伽瑜伽的世界。

　　德克里用自身所學(xué)向JohnScott展示了一個正確的全新的瑜伽世界，消除了JohnScott對瑜伽的錯誤認識，并以阿斯湯伽獨特的魅力深深地吸引了JohnScott，成為一名瑜伽學(xué)生。

　　1989年，他開始游歷求學(xué)生活，在印度南部的邁索爾，他師從阿斯湯伽研究所里的SriK.PattabhiJois上師，這是一位阿斯湯伽界的泰斗式人物。

　　從一位商業(yè)設(shè)計師，到希臘海岸修房子的勤雜工，轉(zhuǎn)身便踏上阿斯湯伽瑜伽的游歷求學(xué)之路，直到現(xiàn)在成為世界級阿斯湯伽瑜伽的領(lǐng)軍是人物。

　　偉人的人生總是充滿戲劇性。

　　生活中，他是個熱愛沖浪的大男孩

　　你一定不知道，生活中的JohnScott是一個帆船沖浪的愛好者，瑜伽教學(xué)練習(xí)中完美而嚴謹?shù)乃?，玩起來，就像個大男孩。

　　船長造型英姿颯爽，盡顯男神風采！

　　JohnScott名師語錄

　　社會有教條、文化、教育、政治、宗教，這些對社會功能的實現(xiàn)有存在的必要。

　　我們需要一個身份。我把他們當作細菌，因為我們也需要細菌，但是細菌過了則會成為病毒。

　　這個習(xí)慣的模式其實是不平衡的。YOGA是超越文化、超越教育、超越政治、超越宗教

　　他們是必要的，YOGA超越了這些，是那個真正的解放，則是精神的解放。你必須找到那個真我，但我是我自己的時候，我是誰呢？這些表達將超越所有教條。終有一天，這個問題會顯現(xiàn)出來，YOGA是找到這個答案的方式。

　　99%的練習(xí)、1%的理論，當這兩者倒過來，我們需要練習(xí)這些技巧，它會把條件創(chuàng)造出，然后它會開始轉(zhuǎn)變。當你準備好了后，轉(zhuǎn)變就會發(fā)生了。1%如同理論，就是你對知識的領(lǐng)導(dǎo)悟，會自發(fā)發(fā)生，但99%的練習(xí)你要準備好。

　　99%的練習(xí)是為了1%的理論的出現(xiàn)，你就有了理解，有了自發(fā)的悟性。

　　我們?yōu)槭裁淳毩?xí)那么多的VINYASA，為什么在手肘上有疼痛感？可能技巧不對、方法不對，錯誤的方法會給你疼痛，疼痛就是問題。練習(xí)的時候，第一要有享受和喜悅，我希望你享受練習(xí)。第二要找到理解，同時去理解，我們在同一個時間、地點、跟同一個老師練習(xí)，但會有不同的感受，因為我們的思維不同。

　　96%錯誤的觀察：

　　自傲或自卑、恐懼、忌妒、貪婪、否認、責怪、借口（不是我的錯）、自我。

　　3%正確的觀察：

　　有責任心、可依賴、平衡平等、和自己有聯(lián)結(jié)、不在乎別人說什么（自我是沒有故事的、也沒有頭銜、身份只是一個大房子）謙卑。

　　在瑜伽練習(xí)中，建立自律、建立方法

　　1%全面的觀察

　　今天早上練習(xí)三小時，如果你感覺是三個小時，就有了三個小時的壓力，就老了；如果你感覺是2個小時，則年輕了三分之一。

　　時間的概念是什么？當你活在當下，你就不會管時間了，時間就不再重要。

　　為什么瑜伽讓你保持青春？如果你的練習(xí)是快樂的，是讓你呼吸都停止的一種經(jīng)歷。如果你太注重結(jié)果，專注于每個動作，不會享受這個過程，這會讓你停止呼吸的感受的練習(xí)，喜悅的時刻，當你找到自我感受太強，喜悅就會消失。

　　只聽你的呼吸，不管你的結(jié)果。

　　不是你在做它，工作需要你體力上支出；需要做的努力不是在身體上，而是在呼吸上。思維模式的建立科學(xué)知識，6秒鐘可以帶來好的專注。

　　你們可能要問為什么要數(shù)數(shù)呢？

　　當你在練習(xí)數(shù)數(shù)的時候，不是你的自我想要停止這個數(shù)數(shù)，如果這個數(shù)數(shù)丟了，你問你自己“我是不是在想別的了？”可能是這個數(shù)數(shù)自己消失了，可能是你練這個99%的模式，你的99的練習(xí)是為了1%的。

　　我數(shù)了15年，在我的頭腦里，在課堂里。我自己會專注。在我自己的練習(xí)中，總是這樣開始，有時候練習(xí)時，我在想小孩，可能要想別的，然后會馬上回到數(shù)字上來。練習(xí)了15年之后，我在練習(xí)中還是會想到其他的，但后來慢慢就只有呼吸了同，只感受到呼吸了。這個數(shù)字就會自己消失了。

　　所以這是一個工具，當達到之后它會自己消失。就像建房子一樣，外面的架子最后會拿掉

　　如果有人問我為什么要數(shù)。

　　把這個思維放在數(shù)字上，當呼吸和思維統(tǒng)一的時候，能量就會在身體中流動，練習(xí)就毫不費勁。我是個練習(xí)者也是個教練。當你把這個禮物給別人時，但你要把禮物拿出來時自己要先弄明白。

　　JohnScott多次來中國教學(xué)交流，非常受國內(nèi)的瑜伽愛好者歡迎。

　　再來欣賞下男神專注練習(xí)時的風采。

　　最后奉上JohnScott完美的Ashtanga全序列練習(xí)：