今天檸檬妹紙為大家介紹的是瑜伽名師李曉鐘，他從一名軟件開發(fā)工程師，放棄了高薪的工作，轉(zhuǎn)身和愛人一起長(zhǎng)居與峨眉山上靜修瑜伽。

　　這其中的轉(zhuǎn)變是如何發(fā)生的呢？

　　李曉鐘老師的瑜伽修煉之路是怎樣的？

　　如何成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師？

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　　檸檬妹紙?jiān)笧槟灰唤獯稹?/p>

　　1一場(chǎng)事故帶來人生轉(zhuǎn)折

　　李曉鐘老師開始接觸瑜伽頗有戲劇風(fēng)格。

　　1991年畢業(yè)于北京科技大學(xué)計(jì)算機(jī)應(yīng)用專業(yè)的他，開啟了順風(fēng)順?biāo)恼０最I(lǐng)工作，他從事軟件應(yīng)用系統(tǒng)工程師工作，開發(fā)股票交易軟件。如果沒有發(fā)生受傷事故，他可能會(huì)跟所有的高級(jí)軟件開發(fā)工程師一樣，到現(xiàn)在幾十年的開發(fā)工作完全可以拿到令人羨慕的高薪，或者開始自己研發(fā)創(chuàng)業(yè)。

　　然而事故還是發(fā)生了，1997年因體育運(yùn)動(dòng)中的摔傷導(dǎo)致手臂和膝關(guān)節(jié)骨折，再加上常年的開發(fā)工作的導(dǎo)致嚴(yán)重的腰肌勞損，李曉鐘老師在治療恢復(fù)時(shí)期開始練習(xí)哈達(dá)流瑜伽以及阿師湯伽串聯(lián)瑜伽，從此開始，李曉鐘老師便從一位高級(jí)軟件開發(fā)工程師轉(zhuǎn)變?yōu)橐晃昏べば逕捳摺?/p>

　　瑜伽學(xué)習(xí)修煉之路

　　1.2003年開始阿師湯伽瑜伽和艾楊格瑜伽體系的學(xué)習(xí)和練習(xí)。用艾楊格瑜伽繼續(xù)康復(fù)矯正身體，用阿師湯伽瑜伽獲得內(nèi)在之力。

　　2.2004年創(chuàng)立了北京李曉鐘國(guó)際瑜伽健身有限公司

　　3.2005年在印度普那(Pune)的艾楊格瑜伽學(xué)院學(xué)習(xí)艾楊格瑜伽。

　　4.2005年在印度邁索（Mysore）的阿師湯伽瑜伽研究中心跟隨pattabhijose大師練習(xí)阿師湯伽瑜伽。

　　5.2005年開始在中國(guó)推廣和教授阿師湯伽瑜伽，用氣息能量去完成vinyasa的連接體位，在能量的控制之中去體會(huì)內(nèi)在意識(shí)的專注。

　　6.2005年開始在中國(guó)推廣和教授艾楊格瑜伽，善于應(yīng)用艾楊格瑜伽體系的安全精準(zhǔn)的細(xì)節(jié)和人體解剖理論位學(xué)生進(jìn)行治療和矯正。

　　7.2005年出版發(fā)行了個(gè)人第一本瑜伽練習(xí)手冊(cè)：《瑜伽練習(xí)：從初學(xué)到精進(jìn)》。

　　8.2005年參與了艾楊格大師《瑜伽之光》一書的中文翻譯校對(duì)工作。

　　9.2006年出版發(fā)行國(guó)內(nèi)第一個(gè)《阿師湯伽瑜伽初級(jí)二級(jí)掛圖》。

　　10.從2006年開始在全國(guó)20個(gè)城市巡回舉辦瑜伽安全練習(xí)知識(shí)講座：《瑜伽生理結(jié)構(gòu)解剖與安全練習(xí)教授方法講座》。

　　11.從2007年開始，每年年終設(shè)立免費(fèi)培訓(xùn)課程。

　　李曉鐘幾乎走遍了世界上最有名的瑜伽圣地，從印度瑞詩(shī)凱詩(shī)(Rishikesh)的瑜伽學(xué)校到海邊的果阿（Goa）的修煉點(diǎn)，再到喜馬拉雅山上的瑜伽院。他印象最深的是印度海邊的果阿的小瑜伽修煉點(diǎn)，一切都很簡(jiǎn)陋，沒有鋼筋水泥，屋子是用竹子和椰殼搭成的，每天的食譜都是一清二白的豆子、椰汁和麥餅。每天，每個(gè)學(xué)員要自己打掃院子、屋子、洗衣服。

　　李曉鐘很幸運(yùn)地在印度遇到了他的導(dǎo)師Shrant，56歲的Shrant是一個(gè)很樸素很簡(jiǎn)單的人。Shrant的身世也頗為傳奇，他是孟買望族的后代，年輕時(shí)一直在歐洲接受傳統(tǒng)的貴族教育?；氐接《群?，開始了瑜伽練習(xí)，在練習(xí)過程中，他慢慢發(fā)現(xiàn)瑜伽是能解釋生活的哲學(xué)，瑜伽能讓他簡(jiǎn)單快樂。于是，他毅然拋棄身后的一切貴族頭銜和財(cái)產(chǎn)，成為了一名艾楊格瑜伽的修煉者。

　　這個(gè)經(jīng)歷和從軟件工程師轉(zhuǎn)身成為瑜伽修煉者的李曉鐘老師很相似。

　　2神仙眷侶，他與愛人長(zhǎng)居峨眉山修煉瑜伽

　　提到李曉鐘老師，就不得不提到他的愛人萬柯麟，雖然兩人沒有醫(yī)學(xué)的背景，也沒有專門學(xué)習(xí)過生理結(jié)構(gòu)解剖學(xué)，但是在李曉鐘老師受傷恢復(fù)期間，開始練習(xí)哈達(dá)流瑜伽以及阿師湯伽串聯(lián)瑜伽。

　　2004年開始正式學(xué)習(xí)哈他瑜伽中的艾楊格瑜伽體系，也開始了從自身做起的“瑜伽理療”的嘗試，從2014年開始，這對(duì)夫婦長(zhǎng)期居住于自己的峨眉山瑜伽靜修中心，生活，練習(xí)和授課。

　　這對(duì)神仙眷侶全身心的沉浸于瑜伽的修煉之中，頗有隱居山林的感覺，而峨眉山瑜伽精修中心則頗像是自成的一個(gè)門派。他們雖然不掛靠任何瑜伽派別，但是尊重和接納所有瑜伽體系的思想，吸收不同派別的練習(xí)給予的正確練習(xí)瑜伽的方法，從而能夠從更高更寬的視角去看待瑜伽的空間和平衡的藝術(shù)。

　　正是因?yàn)樽约河H身經(jīng)歷了瑜伽理療恢復(fù)的過程，體會(huì)到瑜伽給身體帶來的強(qiáng)大的自愈能力，所以他們更深刻的認(rèn)識(shí)到，解決當(dāng)今社會(huì)中身心壓力問題，是當(dāng)今瑜伽的責(zé)任，也是眾多瑜伽老師的責(zé)任。

　　李曉鐘老師以瑜伽萬變不離其宗的理念，推廣和教授艾揚(yáng)格瑜伽，同時(shí)又不拘泥與艾揚(yáng)格瑜伽的體式限制。萬柯麟老師擅長(zhǎng)婦女各個(gè)時(shí)期（青春期，生理期，產(chǎn)前，產(chǎn)中，產(chǎn)后，更年期）的瑜伽康復(fù)練習(xí)。這對(duì)神仙眷侶彼此配合默契，共同深入學(xué)習(xí)領(lǐng)悟瑜伽的精髓，共同推廣瑜伽康復(fù)理療作用，每年都會(huì)舉辦全國(guó)各地的瑜伽康復(fù)理療工作坊且擔(dān)任峨眉山瑜伽康復(fù)理療中心的教學(xué)工作。

　　“幾乎每十天，就會(huì)出現(xiàn)在一個(gè)新的城市。有點(diǎn)馬不停蹄的感覺，但是心里很愉悅?？吹侥敲炊噼べ酆谜?，那么渴望練習(xí)。”

　　李曉鐘老師這樣說道。

　　3瑜伽是最好的身體理療師

　　通過對(duì)眾多瑜伽名師的訪談和了解，檸檬妹紙發(fā)現(xiàn)，修煉瑜伽的人都有一種叫做克制的氣質(zhì)，這不僅體現(xiàn)在規(guī)律的生活習(xí)慣和清淡的飲食，同時(shí)表現(xiàn)為沉靜的性格和穩(wěn)重淡然的處世態(tài)度。

　　李曉鐘老師同樣如此，他的生活十分規(guī)律、簡(jiǎn)單、平衡。每天5點(diǎn)多就早早起床，6點(diǎn)到8點(diǎn)開始每天必做的晨練，如同清規(guī)戒律一般從未間斷。白天時(shí)一般忙于上課和分享、培訓(xùn)。每晚10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，這差不多“老人”一般的生活作息，其實(shí)是最合理健康的生活習(xí)慣。

　　在飲食方面，李曉鐘老師一天三餐均為素食，有時(shí)上課為了幫助學(xué)員更有精神，他中午會(huì)減少飲食。

　　“其實(shí)，瑜伽很好地控制了你的生活平衡，你也許覺得這樣的作息對(duì)都市人來說不可能，但是我就是因?yàn)檫@樣的作息，才有可能擠出這么多的時(shí)間練習(xí)。同時(shí)，我每年在幾十個(gè)城市講學(xué)。”

　　親身經(jīng)歷讓李曉鐘老師認(rèn)為，瑜伽是最好的身體治療師，能讓每一個(gè)人都很好地認(rèn)識(shí)自己的身體和情緒，一點(diǎn)點(diǎn)安靜內(nèi)觀，細(xì)致到自己的氣息。

　　這種生活簡(jiǎn)單平淡，但是充實(shí)而有意義。

　　4從細(xì)節(jié)處認(rèn)真教學(xué)展現(xiàn)大師風(fēng)范

　　李曉鐘老師話雖不多，但是往往能夠一針見血的指出學(xué)員在練習(xí)過程中犯下的錯(cuò)誤，有時(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的指導(dǎo)便能讓學(xué)員受益匪淺。

　　有關(guān)體式中須要肌肉用力而不是松懈

　　有關(guān)瑜伽下犬式如何有效

　　有關(guān)英雄式前屈的背后故事

　　有關(guān)船式很難建立腹部力量

　　在課堂上李曉鐘老師會(huì)非常在意自己教學(xué)時(shí)的聲音大小、站立的位置等等細(xì)節(jié)，幫助學(xué)員更好的吸收知識(shí)。

　　5李曉鐘老師對(duì)于成為優(yōu)秀的瑜伽導(dǎo)師的理解

　　對(duì)一個(gè)想把瑜伽作為自己一生的職業(yè)，立志作好一名合格出色的瑜伽老師，必須具備三個(gè)方面的練習(xí)，即：心態(tài)、靈性、志氣。心態(tài)是成功的持久力，靈性是成功的智慧力、志氣是成功的信念力。

　　好學(xué)不斷是增長(zhǎng)人的志氣，能讓自己的見識(shí)日益博厚，能讓自己的教學(xué)觀念永駐不敗的前沿，能為自己的事業(yè)長(zhǎng)久發(fā)展儲(chǔ)備實(shí)力。

　　作為一個(gè)瑜伽事業(yè)者，也許不要求瑜伽學(xué)的多么博大精深，但相對(duì)“博”和“厚”而言則是必不可少的。如：與瑜伽學(xué)科相關(guān)的多元化知識(shí)，包括自己的理解和領(lǐng)悟能力方面的學(xué)習(xí)，可算是“博”的范疇；教學(xué)科目的本身和教習(xí)科學(xué)引導(dǎo)方面的知識(shí)，則是“厚”內(nèi)容。

　　博厚，使你對(duì)教學(xué)事業(yè)的駕馭游刃有余，而不是捉襟見肘；博厚，使你對(duì)瑜伽的見解脫離俗套，而不是井蛙之見；博厚，使你的課堂熠熠生輝，而不是單調(diào)乏味。把握好引導(dǎo)教學(xué)，能激發(fā)人的健康向上和智慧層次；教導(dǎo)學(xué)員在練習(xí)時(shí)而思之，學(xué)員方能有自己的思想，有理解和見解，有能力把瑜伽修習(xí)好，見到良好的效果。

　　一個(gè)人有了厚實(shí)的積累，再與思考為伴，就會(huì)不斷迸發(fā)智慧的火花，靈氣生動(dòng)，神采飛揚(yáng)，靈氣就能從思考中來，如此，才是善為人師，一個(gè)志愿作好瑜伽老師成長(zhǎng)的前提。

　　善為人師的準(zhǔn)則：一是喜愛，愛崗敬業(yè)，愛學(xué)生，愛自己的工作。二是擅長(zhǎng)，有研修精神，有能力做好工作。“心態(tài)、靈性、志氣”三個(gè)方面的練習(xí)是成功的主體意識(shí)，是你追求一種超越自我、完善自我的信念；善為人師，就是要有這三種練習(xí)，并付之于事業(yè)的行動(dòng)中，做一個(gè)受學(xué)生喜愛的瑜伽老師。

　　6壓箱底大放送：李曉鐘老師自我要求36條（瑜伽新人老師必備）

　　成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師，不是那么容易的，李曉鐘老師對(duì)于自己有著近乎苛刻的要求，包括以下：

　　首先：要遵守《瑜伽經(jīng)》中第一和二階段所涉及到的十條戒律，當(dāng)然這也是要求練習(xí)者所遵守的。

　　即：

　　制戒（yama）：是超越國(guó)家的界限，年齡和時(shí)間的戒律，這是社會(huì)和個(gè)人的道德規(guī)范。包括：

　　1.不傷害（Ahimsa）,要求無暴力；

　　2.誠(chéng)實(shí)(truthfulness),要真誠(chéng)和追求真理；

　　3.不偷竊(nonstealing)，指從時(shí)間、專注、力量和自信的方面講；

　　4.禁欲(celibacy)，學(xué)會(huì)自我克制，要尊重并注意自己的性欲的渴望，性的能力要保持，不能無度；

　　5.不要占有自己不需要的東西（nonhoarding），無妄念，要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化自己的愿望和需求。

　　內(nèi)制（niyama）：適用于個(gè)人的規(guī)范。包括：純凈，滿足，熱情或節(jié)儉，自我研習(xí)，對(duì)神的敬仰。包括：

　　1.純凈（purity），簡(jiǎn)化自己并讓自己強(qiáng)而有力，純凈的心性練習(xí)可以教導(dǎo)你如何在生命中減少分心，而能專注在你想要的事情上；

　　2.知足（contentment），滿足，練習(xí)當(dāng)下的快樂，每天保持學(xué)習(xí)和知識(shí)的積累；

　　3.忍耐（tolerance），熱情和節(jié)儉；

　　4.研讀（study），自我研讀，滋養(yǎng)你的靈性形體，有容忍性，要容忍不好的事物；

　　5.記?。╮ememberance），對(duì)神的敬仰，了解靈性形體的的支持力量。

　　其次，要遵循如下：

　　1.老師上課要學(xué)會(huì)平靜,學(xué)會(huì)克制自己,不能發(fā)怒,影響整個(gè)課程。

　　2.老師上課要整潔干凈,裝飾物品配帶要適當(dāng),不可太多。

　　3.老師要保持自己的好的精神狀態(tài).,即使非常疲勞也不可表現(xiàn)出來。

　　4.老師上課時(shí),要保持老師的權(quán)威性。

　　5.老師對(duì)每一個(gè)學(xué)員的輔導(dǎo)都要一致,要一視同仁。

　　6.一個(gè)優(yōu)秀合格的瑜伽老師應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)專家，精神調(diào)節(jié)專家，身體雕塑專家，人體經(jīng)絡(luò)專家和表演藝術(shù)家。

　　7.心理上的要求：你要在心理上有充分的自信心和準(zhǔn)備。

　　8.安全第一。你要對(duì)于每一個(gè)學(xué)生的身體情況、動(dòng)作特點(diǎn)等要非常清楚。對(duì)于新學(xué)生要詢問他的具體情況（包括身體，受傷情況，練習(xí)目的等）。

　　9.你需要整體考慮一節(jié)課的內(nèi)容安排。把課程安排的內(nèi)容要清晰的印在腦子里面。作到心中有數(shù)。

　　10.課程內(nèi)容要?jiǎng)澐智逦Ｒ话惴譃椋洪_始階段(呼吸)、中間階段(體位練習(xí))，結(jié)束階段(休息放松)三個(gè)時(shí)間段。

　　11.做瑜伽體位法練習(xí)時(shí)，要本著從身體中心到四肢，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，再到簡(jiǎn)單的原則。動(dòng)作開始要緩慢，配合調(diào)整好呼吸，讓呼吸同動(dòng)作融合起來，非常順暢。每一個(gè)瑜伽體位法的時(shí)間，一般需要保持5個(gè)呼吸時(shí)間。具體可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況定，要學(xué)會(huì)觀察學(xué)生的面部表情，肢體表現(xiàn)等，如果表現(xiàn)出肌肉哆嗦，流汗，臉色難看等，須立即結(jié)束此動(dòng)作，用瑜伽山式等深呼吸方式幫助調(diào)整呼吸，放松肌肉等。

　　12.對(duì)瑜伽體位法的介紹。對(duì)要練習(xí)的動(dòng)作，需要介紹名稱（包括梵文，因它是瑜伽國(guó)際通用術(shù)語），益處，技巧，注意事項(xiàng)等。同時(shí)，要清晰簡(jiǎn)單的介紹動(dòng)作的描述部分，即先做什么，后做什么，如何配合呼吸。

　　13.你要及時(shí)、準(zhǔn)確的糾正錯(cuò)誤。對(duì)于學(xué)生的錯(cuò)誤和危險(xiǎn)動(dòng)作要及時(shí)糾正。

　　14.你的講解的聲音和聲調(diào)要具有可親性，悅耳，動(dòng)聽。

　　15.你上課應(yīng)該以演示動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤、講解技巧為主。而不是一味的練習(xí)。需要明確的是：你上課的練習(xí)和你自己課下的練習(xí)是不一樣的。上課時(shí),你可以請(qǐng)學(xué)生做一些動(dòng)作的演示。有利于他們的理解和錯(cuò)誤的改正。

　　16.作為老師，你要作到：對(duì)于不懂、一知半解和不知道的東西，不要隨意去講解和教授。

　　17.作為老師，你要站在學(xué)生的角度去考慮每一個(gè)動(dòng)作。

　　18.作為老師，特別是瑜伽老師，你既是老師，又是學(xué)生，要不斷的學(xué)習(xí)新的東西，豐富自己的經(jīng)驗(yàn)。

　　19.你給學(xué)生上課的時(shí)候，不要自己練習(xí)而忽視學(xué)生的存在。

　　20.你要注意上課的時(shí)間，要及時(shí)的開始和結(jié)束課程。

　　21.你要學(xué)會(huì)在上課時(shí)，適當(dāng)?shù)陌才判菹⒌木毩?xí)，讓學(xué)生得到及時(shí)的休息。

　　22.你要以冥想和瑜伽休息術(shù)的方式來結(jié)束你的課程。

　　23.你要做到你所教授的每節(jié)課程都是不一樣的。如何理解？就是為了提高學(xué)生的興趣，需要你不斷變化你教授的方式和方法。

　　24.你要時(shí)刻鼓勵(lì)你的學(xué)生去挑戰(zhàn)他們自己，讓他們看到自己在進(jìn)步。呼吸是最好的方式去讓學(xué)生感覺如何挑戰(zhàn)自己。

　　25.你要作到把瑜伽容易的動(dòng)作做的很難，而把難的動(dòng)作做的很容易。比如：山式對(duì)于一般人來說認(rèn)為太容易，根本不需要練習(xí)，但是老師要把它做的很難，要從多個(gè)角度去講解它的要點(diǎn)，因?yàn)樯绞绞撬畜w位的根基，是基礎(chǔ)；又如，輪式很難，但是要求老師教授得容易，要知道把他分解成若干個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作組合讓學(xué)生輕松完成，這樣可以把輪式分解成：大腿前側(cè)練習(xí)，開肩的練習(xí)，脊椎的練習(xí)，最后完成完整的輪式。

　　26.在練習(xí)過程中，老師在輔助和糾正學(xué)生的姿勢(shì)時(shí)，要全身心地投入，動(dòng)作要輕緩，安全而規(guī)范，讓被輔助的學(xué)生感到手法的熟練和舒適，要充滿愛意。