在王向東老師的訪談中，有位學(xué)員這么評(píng)價(jià)：

　　王向東老師是我這么多年來遇到了最好的老師，也許是跟我的心態(tài)比較相應(yīng)。他給你指導(dǎo)的時(shí)候，總是像有一個(gè)人，在前面為你點(diǎn)一盞燈，你走在他的后面，你不會(huì)擔(dān)心前面的路很黑，或者到哪個(gè)拐彎處，你會(huì)東張西望?？倳?huì)有則么一盞燈，指引你應(yīng)該往哪個(gè)方向走。

　　檸檬妹紙采訪過很多瑜伽老師，每當(dāng)提到自己對瑜伽的感悟時(shí)，不同的導(dǎo)師都會(huì)有不同的體會(huì)。不管是練習(xí)了二三十年的資深導(dǎo)師，還是正在學(xué)習(xí)中的新人老師，都會(huì)提到瑜伽對于自己本身的改變。

　　王向東老師也是如此，這位中國及國際最知名的Ashtanga瑜伽導(dǎo)師，在提到瑜伽的心得時(shí)感慨于自己練習(xí)十年，，內(nèi)心的狀態(tài)一直在逐漸的趨于平和寧靜，變得可以坦然面對自己的情緒，不對抗自己。就如同在戀愛關(guān)系中，與伴侶之間分歧，更多時(shí)候原因在于自己，很多時(shí)候發(fā)現(xiàn)是自我對抗比較多，但這是你一個(gè)人的事情，好對方?jīng)]有關(guān)系。

　　僅僅是一小段文字，便可以看出，這是一個(gè)勤于感悟的反思的瑜伽老師，自16歲練習(xí)瑜伽至今，十幾年的時(shí)間，讓一位從路邊攤看到瑜伽書從而產(chǎn)生興趣的少年，成為一位在瑜伽上相當(dāng)專業(yè)的國際名師。

　　是的，王向東老師對于瑜伽的熱愛緣起于路邊攤上的一本書，這一眼看過去，便注定了一輩子的修行。

　　Ashtanga瑜伽作為當(dāng)今全球最流行，修習(xí)人數(shù)最多的瑜伽之一，有著悠久的歷史傳承，在歐美及亞洲各國受到越來越多的習(xí)練者的追隨。

　　王向東老師在經(jīng)過十年之久的哈他瑜伽修習(xí)之后，一直進(jìn)行Ashtanga瑜伽的親身實(shí)踐與教學(xué)。作為嚴(yán)肅的修習(xí)者，他在修習(xí)期間還對悉瓦南達(dá)瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽等瑜伽體系進(jìn)行了認(rèn)真的了解和實(shí)踐。

　　為提高自己的專業(yè)能力，他親赴印度接受正統(tǒng)的Ashtanga瑜伽訓(xùn)練，多次和印度Ashtanga瑜伽的傳承人ShriKpattabhijois及SharathRangaswamy探討Ashtanga瑜伽的修習(xí)與傳播，作為專業(yè)Ashtanga瑜伽的教學(xué)和實(shí)踐者，曾在印度Mysore多次親身指導(dǎo)過來自歐美及日韓的一線瑜伽師，使他們在對印度傳統(tǒng)瑜伽的理解上，融入東方文化，并使之產(chǎn)生全新的認(rèn)識(shí)與感悟，體驗(yàn)到生命至尊至靈的妙處。

　　在印度Ashtanga瑜伽研究院學(xué)習(xí)

　　在Mysore學(xué)習(xí)時(shí)與Sharath導(dǎo)師在一起

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　　Ashtanga瑜伽習(xí)練的理解

　　作為國際Ashtanga瑜伽導(dǎo)師，王向東老師對于Ashtanga瑜伽習(xí)練的理解為：

　　Ashtanga瑜伽的習(xí)練被稱作“運(yùn)動(dòng)中冥想“，這意味著練習(xí)本身即是用身體唱誦的真言。它是從冥想開始進(jìn)行的，而不是練習(xí)去達(dá)到冥想。當(dāng)習(xí)練者純粹在練習(xí)中時(shí)，全身心即是在詮釋著瑜伽經(jīng)，除此之外再也無經(jīng)可說。練習(xí)本身即是自性的顯現(xiàn)，根塵的互動(dòng)本沒有主被動(dòng)關(guān)系，不然彼此都成了覺知對象。目之所視，耳之所聞從沒有早一步，晚一步，只是恰到好處的處于相應(yīng)之中。美的不知不覺，無聲無息。

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　　分享Ashtanga瑜伽的習(xí)練要點(diǎn)

　　王向東老師也會(huì)在博客里分享Ashtanga瑜伽的習(xí)練要點(diǎn)：

　　Ashtanga瑜伽習(xí)練中，如果凝視點(diǎn)運(yùn)用不正確，習(xí)練將不會(huì)受益。作為Vinyasa的核心要素之一，習(xí)練者應(yīng)給予足夠的重視。練習(xí)中有九個(gè)外部的凝視點(diǎn)，然而習(xí)練者應(yīng)超越平凡的視野和內(nèi)在相連，望向心靈深處。進(jìn)入八支的后三支。

　　在實(shí)際的練習(xí)中，凝視點(diǎn)指的是一個(gè)流動(dòng)的過程并非某個(gè)固定的位置，因?yàn)楹粑橇鲃?dòng)的。所以在兩個(gè)凝視點(diǎn)之間的轉(zhuǎn)化中不可增加意識(shí)之力，否則會(huì)引發(fā)呼吸的粘滯。它的巧妙運(yùn)用將直接影響呼吸與收束的配合狀態(tài)。在流動(dòng)中，它隨數(shù)字，呼吸一起展示了Ashtanga瑜伽練習(xí)的內(nèi)在邏輯關(guān)系。如果凝視點(diǎn)之間的轉(zhuǎn)化自由，那么呼吸也自由。收束會(huì)自然從內(nèi)部發(fā)揮它協(xié)作身體的能力。

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　　有關(guān)Ashtanga瑜伽凈化作用的理解

　　有關(guān)Ashtanga瑜伽凈化作用的理解，王向東老師認(rèn)為：

　　Ashtanga瑜伽的凈化源于生命的寧靜狀態(tài)。當(dāng)心靈無紛擾，肉體的痛苦也將減少。當(dāng)身體的消耗少，精神需求少。減少欲望，克服恐懼就會(huì)轉(zhuǎn)化為精神的歡樂。某種意義上，心靈快樂，身體也會(huì)快樂。因?yàn)樗哂蟹乐乖谌怏w事情上的放縱從而防止隨之而來的痛苦的作用。

　　Ashtanga瑜伽中，冥想是你獲取能量的源泉。當(dāng)你運(yùn)用一切能力從中了解自身與潛力后。才能認(rèn)識(shí)自己內(nèi)在的緣分并使智慧與之相應(yīng)。才會(huì)與之自然的聯(lián)結(jié)。冥想的意義在于我們幸運(yùn)的有一個(gè)機(jī)會(huì)可以以一種直接的方式來表達(dá)或釋放我們內(nèi)心深處的情感。這也是內(nèi)部清潔。它透過集中而純真的能量穿透我們心靈的屏障。讓一切自然的聯(lián)結(jié)。這也是教學(xué)的核心，它是一個(gè)深度凈化的過程。否則就會(huì)為其所累。

　　Ashtanga瑜伽的凈化在于運(yùn)動(dòng)中冥想！

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　　對于晨練的感悟

　　有關(guān)對于晨練的理解，王向東老師著重強(qiáng)調(diào)了晨練的重要性：

　　作為一名Ashtanga瑜伽習(xí)練者，早起晨練應(yīng)是你最初最重要的練習(xí)內(nèi)容之一。即便你是一個(gè)熱衷于技巧方法的練習(xí)者，晨練也會(huì)讓你有意外收獲。通常老師們對自律的晨練者會(huì)有所偏愛。不知不覺中你可能會(huì)受益很多。

　　晨練的特殊性在于，這個(gè)時(shí)段周圍的一切都處在相對安寧之中。你可以很輕松的做到不受很多外界混亂能量的干擾。而其他時(shí)段個(gè)體及環(huán)境中的意識(shí)波動(dòng)都相對較大。經(jīng)過一夜的休息，如同一場大定之后，個(gè)體的意識(shí)較為純凈，周圍人的感官意識(shí)波動(dòng)也小。習(xí)練的集中力會(huì)很強(qiáng)，更易于身心的對話。這也是你獲取靈感的好時(shí)刻，因?yàn)樯眢w在靜靜的聽從靈魂的呼喚，并緊緊跟隨。

　　對于一個(gè)真正的習(xí)者而言，環(huán)境是至關(guān)重要的。

　　最后分享一個(gè)王向東老師一分半的Ashtanga瑜伽視頻，一起感受動(dòng)與靜的美。