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辦公室里兩分鐘，最大限度緩解你的疲勞

摘要：這個時節(jié)，上班族們總是容易疲勞犯困，精神低沉，工作效率大打折扣。困乏閑暇時，花兩分鐘試一下這個“伸懶腰式”---坐立的風(fēng)吹樹式。

　　12.7大雪

　　太陽黃經(jīng)達(dá)255度。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。

　　大雪是寒季，在一年的六個季節(jié)中，人體的能量是風(fēng)季發(fā)，暖季生，熱季榮，雨季化，干季收，寒季藏。大雪時節(jié)，需要做好內(nèi)在陽氣的保養(yǎng)和封藏工作，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運(yùn)動，不大喜大悲，使精神內(nèi)守，這樣身心才能安穩(wěn)。

　　這個時節(jié)，上班族們總是容易疲勞犯困，精神低沉，工作效率大打折扣。困乏閑暇時，花兩分鐘試一下這個“伸懶腰式”---坐立的風(fēng)吹樹式。

　　脊柱中正挺直，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找到脊椎被拉開的感覺，再向體側(cè)左右彎曲，每一側(cè)保持5-10個呼吸。

　　看似簡單，但效果很佳。雙手向上伸展能刺激到體側(cè)的肝經(jīng)。

　　從“期門”到“章門”是肝經(jīng)里最重要的區(qū)域，可以健脾疏肝，理氣活血，緩解神疲肢倦。

　　你一伸展雙手，就像按下了肝經(jīng)這架電梯的“開關(guān)”，能把所有臟腑的陽氣提升起來。人自然就會精神飽滿、活力十足。

　　同時，肝經(jīng)也是人體情緒的開關(guān)，有的人性格內(nèi)向，心情容易壓抑，對生活沒有激情，覺得做什么都沒有意思，這也跟他體內(nèi)陽氣不足有關(guān)。伸展一下肝經(jīng)，陽氣有了蒸騰向上的動力，人就容易開朗陽光起來。

 

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