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詳解瑜伽體位對身體相應(yīng)器官的刺激

2017-09-15 來源:奧力斯健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:沒有體位法就沒有瑜伽,確實(shí)很重要。但是,就像樹干不是樹的全部一樣,體位法不是瑜伽的全部。在傳統(tǒng)的八支分瑜伽中,體位法是第三步,前面有生活的規(guī)范,后面還有呼吸法、攝心等四個(gè)方面的練習(xí),最后才能達(dá)到“三摩地”。

  在“瑜伽樹”的概念中,體位法是樹干

  沒有體位法就沒有瑜伽,確實(shí)很重要。但是,就像樹干不是樹的全部一樣,體位法不是瑜伽的全部。在傳統(tǒng)的八支分瑜伽中,體位法是第三步,前面有生活的規(guī)范,后面還有呼吸法、攝心等四個(gè)方面的練習(xí),最后才能達(dá)到“三摩地”。所以,體位法的練習(xí),不要以為練瑜伽就是做動作——體位法。

  其次,體位法的練習(xí),包括了伸展、扭轉(zhuǎn)、力量、平衡、協(xié)調(diào)、倒立等不同的形式和內(nèi)容,伸展——柔韌性只是其中的一個(gè),所以不要以為練瑜伽就是拉韌帶,不要以為柔韌性好的人,就是瑜伽的高手。也不要把全部的時(shí)間和精力,投入到柔韌性上。

  還有一點(diǎn)很重要,瑜伽會所中的課程,比如Flowyoga,Poweryoga,Hathayoga,Ashtangavinyasa,Iyengaryoga,Hotyoga等等種類,都是體位法練習(xí)的不同風(fēng)格而已,“Asanasame”,體位法是一樣的,但是練習(xí)的風(fēng)格可以完全不同。比如書法,雖然有正楷,隸書,行書,草書等不同寫法,但是漢字是一樣的。又比如太極拳,雖然有陳式,楊式,孫式,吳式等流派,但是“云手”、“單鞭”等基本的動作是相同的,只是有的姿勢開展,有的緊湊,有的速度快,有的速度慢。

  體位法是一個(gè)載體,讓我們獲得健康、身心融合的載體,因此,選擇自己喜歡的風(fēng)格,堅(jiān)持練習(xí)就可以了。

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