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練這6式瑜伽“清洗”腸胃,還你亮白好膚色

2017-09-13 來源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通過長時間連續(xù)飲用凈水,做出不同的運動姿勢,使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸,然后從肛門排出體外,所以,經常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”腸胃的效果。

  很多女性想通過瑜伽的練習,來改善自己的身體狀況,讓自己變得更加光彩照人,而做到這一點的前提,就是先排除體內的毒素,因為排毒才能養(yǎng)顏!練習這6式瑜伽,還你亮白好膚色。

  你知道自己的體內到底存留了多少毒素嗎?

  有以下幾個征兆,就要注意啦:

  1、舌苔發(fā)黃、口臭,好多人都感覺“吃不飽”,胃要排毒;

  2、面部長斑、白帶增多,脾要排毒;

  3、面部或者身體水腫、疲倦感增加,腎臟要排毒;

  4、潰瘍長在舌頭,心臟要排毒;

  5、指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷,肝要排毒;

  6、下巴出現(xiàn)痘痘,小腸要排毒。

  瑜伽可以“清洗”腸胃

  瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通過長時間連續(xù)飲用凈水,做出不同的運動姿勢,使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸,然后從肛門排出體外,所以,經常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”腸胃的效果。

  采用瑜伽運動的方法,宜在早晨空腹進行,早餐5-7點是消化活動的旺盛時間,有利用清腸胃。

  你可以這樣開始:清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶咸味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速并不間斷的將其喝完。然后選擇做以下的瑜伽動作。

  『1、仰臥抱膝式』

  益處:有助于按摩腹部器官,有效地調節(jié)消化和新陳代謝,還能緩解便秘,腹脹和多余的氣體,助你排毒。

  做法:平躺,彎曲雙膝并抱于胸前,緩慢地深深地呼吸,手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力,保持1-2分鐘。

  『2、弓式』

  益處:弓式能緊縮大腿肌肉,美化臀部線條;刺激內分泌,使胰臟增強活力;更關鍵的是弓式還能治療胃病,增強消化功能。

  做法:俯臥在瑜伽墊上,雙手放于身前,雙膝彎曲向上,腳尖繃緊并指向天花板,頭部后仰,用雙手去拉腳背,感受脊柱的后彎,保持至少5個呼吸。

  『3、幻椅式扭轉』

  益處:拉伸背部、臀部、大腿和胸部,促進腹腔器官包括脾臟和肝臟和消化系統(tǒng)功能的發(fā)揮,從而清除體內毒素。

  做法:山式站立,雙手合十于胸前,臀部向后慢慢彎曲雙膝下蹲,同時將左臂手肘放于右膝蓋外側,頭部看向后方天花板,保持5個呼吸后,換另一側。

  『4、肩倒立』

  做法:仰臥,雙腿并攏,慢慢將脊柱向上提升,雙手支撐于腰部后方,腳尖朝上慢慢將雙腿和軀干挺直呈一條直線,將重心放于肩部和手肘上,保持這個體式半分鐘一分鐘。

  『5、眼鏡蛇式』

  益處:脊柱向后彎曲的眼鏡蛇式,能充分促進臀屈肌的伸展,以及腹部和胸部的拉伸,這有助于提高身體靈活性和核心力量,也有助于清理肺部和呼吸道。

  做法:俯臥在墊子或地板上,雙手放于身體兩側,五指分開,腳背貼地,雙手支撐于身體兩側,隨吸氣,抬起胸部,保持肘部的略微彎曲,胸腔打開,肩膀放松,保持1分鐘深呼吸。

  『6、嬰兒式』

  益處:這是一個簡單溫柔的姿勢,幫助按摩內臟器官,從而刺激消化系統(tǒng),清除體內毒素,還有助于釋放精神和腹部緊張,促進身體和心靈的平靜。

  做法:跪坐姿,雙手自然放在身體兩側。上身慢慢往前傾,直至額頭貼地,胸部緊貼兩腿。保持1-2分鐘。

  采用瑜伽清洗胃腸的方法,有點在于清洗到整個消化道,清理后能讓你感覺到舒適,身體更健康。而且,通過瑜伽排出了體內毒素,肌膚也越變越好,你也更加光彩照人啦!

 

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