很多女性想通過瑜伽的練習,來改善自己的身體狀況,讓自己變得更加光彩照人,而做到這一點的前提,就是先排除體內的毒素,因為排毒才能養(yǎng)顏!練習這6式瑜伽,還你亮白好膚色。
你知道自己的體內到底存留了多少毒素嗎?
有以下幾個征兆,就要注意啦:
1、舌苔發(fā)黃、口臭,好多人都感覺“吃不飽”,胃要排毒;
2、面部長斑、白帶增多,脾要排毒;
3、面部或者身體水腫、疲倦感增加,腎臟要排毒;
4、潰瘍長在舌頭,心臟要排毒;
5、指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷,肝要排毒;
6、下巴出現(xiàn)痘痘,小腸要排毒。
瑜伽可以“清洗”腸胃
瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通過長時間連續(xù)飲用凈水,做出不同的運動姿勢,使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸,然后從肛門排出體外,所以,經常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”腸胃的效果。
采用瑜伽運動的方法,宜在早晨空腹進行,早餐5-7點是消化活動的旺盛時間,有利用清腸胃。
你可以這樣開始:清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶咸味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速并不間斷的將其喝完。然后選擇做以下的瑜伽動作。
『1、仰臥抱膝式』
益處:有助于按摩腹部器官,有效地調節(jié)消化和新陳代謝,還能緩解便秘,腹脹和多余的氣體,助你排毒。
做法:平躺,彎曲雙膝并抱于胸前,緩慢地深深地呼吸,手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力,保持1-2分鐘。
『2、弓式』
益處:弓式能緊縮大腿肌肉,美化臀部線條;刺激內分泌,使胰臟增強活力;更關鍵的是弓式還能治療胃病,增強消化功能。
做法:俯臥在瑜伽墊上,雙手放于身前,雙膝彎曲向上,腳尖繃緊并指向天花板,頭部后仰,用雙手去拉腳背,感受脊柱的后彎,保持至少5個呼吸。
『3、幻椅式扭轉』
益處:拉伸背部、臀部、大腿和胸部,促進腹腔器官包括脾臟和肝臟和消化系統(tǒng)功能的發(fā)揮,從而清除體內毒素。
做法:山式站立,雙手合十于胸前,臀部向后慢慢彎曲雙膝下蹲,同時將左臂手肘放于右膝蓋外側,頭部看向后方天花板,保持5個呼吸后,換另一側。
『4、肩倒立』
做法:仰臥,雙腿并攏,慢慢將脊柱向上提升,雙手支撐于腰部后方,腳尖朝上慢慢將雙腿和軀干挺直呈一條直線,將重心放于肩部和手肘上,保持這個體式半分鐘一分鐘。
『5、眼鏡蛇式』
益處:脊柱向后彎曲的眼鏡蛇式,能充分促進臀屈肌的伸展,以及腹部和胸部的拉伸,這有助于提高身體靈活性和核心力量,也有助于清理肺部和呼吸道。
做法:俯臥在墊子或地板上,雙手放于身體兩側,五指分開,腳背貼地,雙手支撐于身體兩側,隨吸氣,抬起胸部,保持肘部的略微彎曲,胸腔打開,肩膀放松,保持1分鐘深呼吸。
『6、嬰兒式』
益處:這是一個簡單溫柔的姿勢,幫助按摩內臟器官,從而刺激消化系統(tǒng),清除體內毒素,還有助于釋放精神和腹部緊張,促進身體和心靈的平靜。
做法:跪坐姿,雙手自然放在身體兩側。上身慢慢往前傾,直至額頭貼地,胸部緊貼兩腿。保持1-2分鐘。
采用瑜伽清洗胃腸的方法,有點在于清洗到整個消化道,清理后能讓你感覺到舒適,身體更健康。而且,通過瑜伽排出了體內毒素,肌膚也越變越好,你也更加光彩照人啦!
芳香化濁,理氣止痛,健胃導滯。用于濕濁中阻、食滯不化所致的腹瀉、納差、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛;消化不良、腸炎、痢疾見上述證候者。
健客價: ¥29理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥18理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥12.1理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥25益氣活血,理氣通下。用于胃腸手術后腹脹、胃腸活動減弱,癥見體乏氣短、腕腹脹滿、大便不下;亦可用于老年性便秘及虛性便秘。
健客價: ¥79溫中祛寒,健脾止瀉。用于中焦虛寒,寒溫內盛,脘腹冷痛,大稀溏或泄瀉;慢性胃腸炎,慢性結腸炎見上述證候者。
健客價: ¥25清熱祛濕,健胃止瀉。用于泄瀉及小兒消化不良。
健客價: ¥18健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛泄瀉日久,大便不調,五更泄瀉,時帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質淡紅,苔薄白或膩,脈細微或沉細,慢性結腸炎,潰瘍性結腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥29理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥15疏肝和胃、制酸止痛。用于胃、十二指腸潰瘍屬肝胃氣滯兼血瘀證,癥見胃脘疼痛、脹滿不適,兩脅脹痛,噯氣呃逆,嘈雜泛酸,食欲不振等。
健客價: ¥59瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥43清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數者。
健客價: ¥31健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結腸炎,潰瘍性結腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥13清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、 惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等,亦可用于食滯胃疼而證見胃脘痛,拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩脈滑數者。
健客價: ¥28健胃消食、助氣止痛、用于腸胃衰弱(胃動力不足)、消化不良、泛酸、腹痛嘔吐(胃痛、返胃)、腸鳴泄瀉、胃及十二指腸潰瘍等慢性胃炎。
健客價: ¥22瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥17乳酸菌素片(天安堂):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥33健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調,五更泄瀉,時帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價: ¥30清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而證見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。
健客價: ¥15清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。
健客價: ¥27清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。
健客價: ¥17疏肝健胃,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動期,癥見胃脘脹痛,暖氣吐酸,煩躁不食,腹脹便溏等。
健客價: ¥28疏肝健脾,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動期,癥見胃脘脹痛、曖氣吐酸、煩燥不食、腹脹便溏;消化性潰瘍見上述證候者。
健客價: ¥30