練習(xí)瑜伽的道路上,你始終不得要領(lǐng),找不到你想要的感覺?
并不是瑜伽不適合你
很可能是練習(xí)的方式不適合你。
很多人練了很久的瑜伽但是感覺不到改變,或者根本堅持不下來,覺得自己沒有找到瑜伽中的樂趣,很可能是你選錯了練習(xí)方式。體式會根據(jù)每個人身體情況不同而有不一樣的要求,練習(xí)方式也是如此。
有哪些練習(xí)瑜伽的方式?
1,瑜伽會員課
這是大多數(shù)練習(xí)者都會選擇的一種練習(xí)瑜伽的方式。由老師帶領(lǐng),讓一整天緊張的身體肌肉,忙碌的大腦都放松一點。老師會去輔助會員把體式調(diào)整到正確的位置,也能讓身體更好的伸展打開。
【優(yōu)勢】
老師會及時輔助,有疑問也可以得到老師的解答。進步比較快。
【弊端】
課堂人數(shù)眾多,老師無法每個人都輔助得到,而且人數(shù)較多,老師也不可能針對個人去設(shè)計課程,所以針對性弱了些。
2,教練培訓(xùn)課
這里我們簡稱教培。這是一種在短時間內(nèi)以高密度高強度,系統(tǒng)的給你輸入瑜伽相關(guān)知識的課程。不僅僅是體式,瑜伽的歷史,呼吸都會講到。
【優(yōu)勢】
快速獲得知識,同時身體也能得到很好的鍛煉,伸展和力量建立比較快。
【弊端】
由于教培是高強度高密度的學(xué)習(xí)模式,沒有基礎(chǔ)的話知識吸收不會太好。同時因為身體沒有準備很容易受傷。
3,私教課
私教課大多數(shù)是一對一教學(xué),老師根據(jù)會員的身體情況去設(shè)計體式,有一定理療的功能。
【優(yōu)勢】
沒有時間去瑜伽館練習(xí)的人,選擇私教課時間可以靈活一些,而且老師會針對個人情況設(shè)計課程,對身體有很大的幫助。
【弊端】
私教課價格比較高,所以很難天天去練習(xí)。同時,也因為私教課時間很靈活,人很容易變懶,有可能一個月才上兩節(jié)課,導(dǎo)致進步比較慢。
4,自學(xué)
自學(xué)有很多種,其中多數(shù)選擇視頻教學(xué)。網(wǎng)絡(luò)上很多視頻大多數(shù)都是很早年的視頻。隨著瑜伽的發(fā)展,我們要找一些更能幫到自己的視頻。例如,我們最近推出的瑜伽檸檬app,稍后會詳細解釋。
【優(yōu)勢】
自學(xué)這種方式,時間和地域沒有限制,隨時隨地就可以練習(xí)。同時可以選擇自己感興趣,想要專項練習(xí)的視頻,針對性很強,也很靈活。
【弊端】
自學(xué),自己就是老師,所以有時候需要花一些時間和注意力去發(fā)現(xiàn)自己在練習(xí)過程中出現(xiàn)的問題。
你適合哪種練習(xí)方式?
1,長期久坐的人哪種練習(xí)方式都適合。
辦公室一族,愛打麻將,基本不運動的人,都屬于這一類型。長期的坐姿導(dǎo)致雙腿,臀肌無力,腰背酸痛,肩頸疼痛等等各類問題,這樣的人群哪一種方式其實都適合。因為你們?nèi)狈\動,只要動就好過不動。
2,身體病痛感嚴重的適合私教課。
頸椎病,腰椎病,高、低血壓,心臟病,腰椎間盤突出等等,這些問題其實需要好好的對待,一開始是覺得小問題睡一覺就好,后來當(dāng)你睡一覺都沒有改善的時候,你才開始重視。有句話說“醫(yī)生是把你攔在去死亡的路上,而瑜伽是把你攔在醫(yī)院的路上。”
私教課程針對個人設(shè)計出改善的練習(xí)方案,病痛會得到改善。注意我們是改善,而不是治愈。畢竟瑜伽老師不是醫(yī)生。
3,想快速提升自己對瑜伽的認識,建議選擇教培課。
很多會員因為練了一段時間對瑜伽產(chǎn)生了興趣,或者會員課已經(jīng)滿足不了你了,希望能更深入的了解瑜伽,包括起源,神話故事,體式由來等等。這是可以選擇一個教培班去深入了解。
由于瑜伽行業(yè)現(xiàn)在在國內(nèi)屬于朝陽產(chǎn)業(yè),所以參加教培班的有一部分是零基礎(chǔ)的瑜伽新人,此時參加教培班就要慎重。教培是一種高強度高密度的學(xué)習(xí)模式,身體沒有適應(yīng)這個節(jié)奏,很容易在學(xué)習(xí)體式的時候受傷,也因為身體沒有適應(yīng),吸收知識的速度就會變慢。建議先選擇會員課,私教課或者在家自學(xué)一段時間在參加教培。
4,有特殊要求,沒時間或者沒有合適瑜伽館的可以選私教課,自學(xué)。
很多人會有一些類似于,我想要馬甲線,我想要蜜桃臀,我想要減肥瘦身等等各種要求。但是會員課人數(shù)眾多,老師無法針對個人去安排,所以挑選適合自己的練習(xí)方式就很關(guān)鍵了。
很多上班族沒有時間或者沒有合適的瑜伽館去練習(xí),但是還想做瑜伽,那么此時私教課,自學(xué)這種方式最靈活了。
私教課就不用說了。自學(xué)就是依靠視頻教學(xué),選擇一個適合自己的課程長時間不間斷的去練習(xí),就相當(dāng)于給自己請了一個私人教練一樣。我們瑜伽檸檬app為了滿足不同人的要求設(shè)計出來非常多的特色課程,私人定制般的貼心服務(wù)!可以讓你隨時隨地的根絕自己的需求去練習(xí)瑜伽,同時瑜伽檸檬的微信群,有很多很棒的老師可以為你在練習(xí)有困惑的時候來幫助你。
高倍保濕因子,深層保濕,即刻補水。
健客價: ¥89為了減少抗藥性細菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性,替硝唑用于治療或預(yù)防已被證實或疑似易感病原體導(dǎo)致的感染。 若有培養(yǎng)和敏感性試驗的相關(guān)信息,應(yīng)參考這些信息來選擇或修改抗菌治療方案。若沒有這些信息,當(dāng)?shù)氐牧餍胁W(xué)和細菌敏感性數(shù)據(jù)等經(jīng)驗,可能有助于選擇治療方案。詳見產(chǎn)品說明書。
健客價: ¥5在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥38用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥96本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風(fēng)險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥35用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥53用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥36用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥32用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥55正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病,同時紋理的設(shè)計給您的性愛帶來更強烈的感覺。
健客價: ¥49活血溫陽,通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病周圍神經(jīng)病變屬氣虛血瘀、寒凝脈阻證,臨床表現(xiàn)為四肢自發(fā)性疼痛、肢端麻木、四肢發(fā)涼、肢軟無力、感覺異常或減退;或見舌質(zhì)紫暗或暗淡、脈細或細澀。
健客價: ¥127益氣活血,通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡(luò)阻證,臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常;或見肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價: ¥159活血溫陽,通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病周圍神經(jīng)病變屬氣虛血瘀、寒凝脈阻證,臨床表現(xiàn)為四肢自發(fā)性疼痛、肢端麻木、四肢發(fā)涼、肢軟無力、感覺異?;驕p退;或見舌質(zhì)紫暗或暗淡、脈細或細澀。
健客價: ¥51益氣活血,通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡(luò)阻證,臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常;或見肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價: ¥86通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥9.9高血壓、冠心病(心絞痛)。 伴有左心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥30高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心苷類藥物治療。
健客價: ¥20正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病,同時紋理的設(shè)計給您的性愛帶來更強烈的感覺。
健客價: ¥15活血通絡(luò)、益氣養(yǎng)陰。用于輕中度動脈粥樣硬化性血栓性腦梗死(缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò))恢復(fù)期氣虛血瘀證,癥狀表現(xiàn)為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語不利、肢體感覺減退或消失等用于血栓性脈管炎的毒熱證。
健客價: ¥35活血通絡(luò)、益氣養(yǎng)陰。用于輕中度動脈粥樣硬化性血栓性腦梗死(缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò))恢復(fù)期氣虛血瘀證,癥狀表現(xiàn)為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語不利、肢體感覺減退或消失等;用于血栓性脈管炎(脫疽)的毒熱癥。
健客價: ¥42通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥1高血壓.冠心?。ㄐ慕g痛)。伴有心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥30高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有左心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥319高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心苷類藥物治療。
健客價: ¥32