上課的時候,
你的眼睛看向哪,
這也是瑜伽練習(xí)的一個重要的要素,
我們稱為凝視點Drishti
這張圖的標(biāo)題是“你能看出圖里面的數(shù)字么?”當(dāng)你拼命想看數(shù)字的時候你是全神貫注的,此時你的腦子里只想一件事“數(shù)字是什么?”
瑜伽里面有燭光冥想這一項,通過凝視珠光來進(jìn)入冥想的狀態(tài)。
還有微博之前轉(zhuǎn)發(fā)量極大的“你看著心愛的人的眼神”。
以上這些圖都是說當(dāng)你的目光集中在一個點上的時候,你是專注的,你的頭腦是清醒的,你的內(nèi)心是寧靜的,你的眼神的溫柔的。
我寫過很多關(guān)于“瑜伽是什么”的文章(戳?。ㄔ俅粒痛粒。?。相信大部分都知道瑜伽體式不是瑜伽的全部,而瑜伽的要素是呼吸,覺知與放松。呼吸雖然不容易,但是很好理解,放松也不容易,可是也很容易說得通,這兩個都是可以通過不斷的練習(xí)掌握,可是說道覺知就很困難。老師上課說“保持呼吸,感覺身體在延伸”,“感覺頭頂在脊柱的正上方”等等這些話的時候,其實有大部分人是無法感受到的。之所以無法找到覺知有可能是你的眼睛沒有放好哦。
上課的時候眼睛要看哪?
眼睛是心靈的窗戶。這句話從小就在說,一個人的眼睛是騙不了人的,美國FBI研究的微表情也有通過眼神去判斷一個人的心里。上課的時候如果眼神是游離的,迷茫的,或者一會看看老師,一會看看同伴,心里就想“我天,什么時候可以練成這樣?”“她怎么那么厲害”“她怎么那么笨”此時的你是不可能有覺知的,而且很可能是塌背,低頭,頭牽引等等的不良姿態(tài)。而眼睛明亮,表情柔和的人,她才有可能體會到身體的感覺。
人首先是視覺動物,人的主要本體感受機制首先和最有依賴性的就是視覺。也就是說,你的眼睛是可以控制你的身體。比如我們說抬頭,你的第一步是眼睛先向上看,跟著才做出抬頭的動作。所以說當(dāng)你的視覺能固定下來,你的心,你的身體也就會隨著慢慢固定下來。所以當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌目聪蚰骋粋€點的時候,這就是你的凝視點Drishti。
凝視點要怎么找?
在阿斯湯加的練習(xí)里面就有關(guān)于凝視點Drishti的訓(xùn)練,這是八支分法里面的制感——控制感官的收攝。讓我們從外轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)的專注。也就是說凝視點在遠(yuǎn)處,但是注意力是在身體的內(nèi)部。舉個簡單的例子,當(dāng)你在做平衡體式的時候,眼睛看向一個固定的點,你就會慢慢穩(wěn)定下來,這就是凝視點的作用之一——保持身心平衡。
阿斯湯加里面的凝視點有九個,鼻尖(Nasagrai),天空(Urdva),眉心(Broomadhya),中指指尖(Hastagrai),大拇指尖(AngustaMaDai),遠(yuǎn)左(Parshva),遠(yuǎn)右(Parshva),肚臍(NabiChakra),腳趾(Padayoragria)。說起來容易,你也能找到這些點在哪里,但是保持起來可就困難了。我們可以做一個試驗,你站在墊子上,東看看西看看,你的身體感覺是什么樣,跟著保持山式站立,眼睛看向前方固定的點,再去感受身體的姿態(tài),這是完全不同的感受。
那么我們用體式來舉例子。在下犬里面眼睛可以看向肚臍。當(dāng)你看向肚臍的時候脖子就會放松下來,不會令你的肩頸感覺緊張。后彎的時候可以看向鼻尖,令脖子的擠壓感減輕。其實上課的時候?qū)⒛愕囊暰€停留在一個固定的地方,你會感覺到頭腦的清醒,身體的放松。在練習(xí)中,目光和焦點是不是明確和穩(wěn)定,決定了你的練習(xí)是不是人在當(dāng)下的狀態(tài)。
瑜伽為什么是可以堅持一輩子的事情,因為你在這條路上會不斷的修正自己,從一開始覺得瑜伽就是體式,再練習(xí)一段時間就會發(fā)現(xiàn),沒有呼吸,沒有覺知的瑜伽就是在凹造型,沒有辦法走入內(nèi)在。隨著練習(xí)的深入,也會發(fā)現(xiàn)沒有呼吸,沒有覺知,沒有放松練習(xí)的也不是瑜伽。
用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥9用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥9.5主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥27干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥8用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥12用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥8.5用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥46干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)。
健客價: ¥30用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥32用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價: ¥32滋潤淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價: ¥19.2滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥27主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥23.5適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀,這些癥狀包括打噴嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅,也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價: ¥29本品為外用保健用品,可清熱解毒,平肝明目,活血化瘀。用于緩解眼部疲勞,對視力疲勞引起的眼睛畏光,流淚,酸脹,眼刺痛,視物模糊等不適具有良好的緩解作用。
健客價: ¥2101.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價: ¥159用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥161.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價: ¥18用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥6本品為外用保健用品,可散風(fēng)清熱,平肝明目,用于緩解眼部疲勞,對眼睛干,澀,癢等不適具有良好緩解作用。
健客價: ¥206用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價: ¥65能夠降低眼壓、緩解視疲勞,促進(jìn)淚腺分泌、改善眼睛干澀、發(fā)癢和預(yù)防眼部老化。
健客價: ¥176能夠降低眼壓、緩解視疲勞,促進(jìn)淚腺分泌、改善眼睛干澀、發(fā)癢和預(yù)防眼部老化。
健客價: ¥255