經(jīng)常有人問

　　“練瑜伽多久才能看到效果呀？”

　　那么今天咱們來談?wù)勥@個問題

　　首先我們必須搞清楚，“練瑜伽多久才能看到效果”這句話里面的“效果”，是針對什么而言的？

　　比如：

　　我想減肥，那么練瑜伽多久才能瘦？

　　我身體太僵硬了，練瑜伽多久才能提升柔韌性？

　　我最近心浮氣躁，要多久才能讓自己更加平和一些？

　　大家也可以理解為，你想要的效果，是什么效果？是外在的身材外貌？還是外在氣質(zhì)的提升？亦或者是內(nèi)在的身體健康，更甚者是心靈的平靜淡然？

　　如果不確定你想要的是什么，你是不會得到滿意的答案的。有目標(biāo)的人更容易成功，因為方向?qū)α?，路就好走了?/p>

　　假如你想減肥

　　假如你練瑜伽的目的是減肥，想要知道練瑜伽之后多久能瘦。那么檸檬妹子想問你以下問題，你可以自己思考下。

　　你現(xiàn)在多重？

　　你想減多少體重？

　　你準(zhǔn)備用多長的時間減肥？

　　飲食有相對的作調(diào)整了嗎？

　　除了瑜伽，你還有同時做其他的有氧運動嗎？

　　如果以上問題你都沒有思考過，那么直接問“練瑜伽多久有效果”，其實是沒有意義的。

　　瑜伽并不是一個極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。有的人在積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天安排合理的有氧和無氧訓(xùn)練計劃，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽，然后吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那么請不要告訴別人瑜伽減不了肥。

　　瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間是長還是短，你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。

　　假如你想放松身心

　　有一項研究表明，一節(jié)瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說，如果你的目的是“放松”，那么在一節(jié)酣暢淋漓的瑜伽課之后，確實能達(dá)到良好的放松效果。

　　假如你因為壓力導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常差，那么每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進(jìn)助你酣眠。

　　瑜伽是身體各個系統(tǒng)的全方位調(diào)整，如果你想達(dá)到身心放松的境界，堅持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一周你就能夠感受到明顯的效果。

　　假如你想提升體質(zhì)和氣質(zhì)

　　體質(zhì)這件事情，想想你活了這么多年，哪一件對身體有影響的事情，不都是日積月累而來的？因為常年累月的工作勞累，導(dǎo)致頸椎問題。因為不良的生活作息，導(dǎo)致皮膚問題等等。因為長期不愛運動，導(dǎo)致四肢僵硬，很容易拉傷或者骨折。

　　如果想要通過瑜伽改善自己的體質(zhì)，必須先告訴自己，這世界上沒有一蹴而就的事情，如果想要改變，必須做好長期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

　　而瑜伽恰恰是一個適合終身練習(xí)的運動，很多問題，都可以通過瑜伽，在日積月累的練習(xí)中得以解決。身體越來越靈活了，柔韌性越來越好了，四肢越來越有力量了，氣質(zhì)越來越好，甚至漸漸地練出了馬甲線……

　　這些都不是一兩天才能夠看出來的，你需要做得就是，堅信可以達(dá)到你想要的一切，然后堅持練習(xí)，時間自然會給你答案。

　　別太在意時間

　　關(guān)注當(dāng)下的練習(xí)最重要

　　羅馬不是一日建成的，一兩天也很難得到你想要的“效果”，這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的，腰疼也不是一天“養(yǎng)成”的。

　　但是只要堅持日復(fù)一日的練習(xí)，終會等到瑜伽盛開的聲音。

　　當(dāng)你感覺自己柔韌性太差，一輩子也做不了一字馬的時候，這個妹子用了整整5個月的時間，終于做到了一字馬。

　　當(dāng)你覺得自己全身僵硬，連彎腰都困難時，有人用一年的時間做到了這個完美的瑜伽體式。

　　當(dāng)你練習(xí)兩天覺得太難而放棄時，有人用4年時間去練就夢想中的體式。

　　每一次堅持、永不放棄，都是瑜伽教會我們的人生道理，也是瑜伽回饋給我們的財富。不要急，不要躁，用心去感受自己的變化。

　　只要堅持練習(xí)下去，你會在不知不覺中，收獲更多，一個健康的身體，一個敏捷的大腦，一份愉悅的心情，一個幸福的家庭，一個美好的人生……只要用心感受，總會發(fā)現(xiàn)從瑜伽中你得到的越來越多。

　　不要太在意你練習(xí)了幾天，埋頭去練就是了。這些你想要的效果，終會在不經(jīng)意之間悄然而已。

　　“練瑜伽多久才能有效果？”

　　“當(dāng)你忘記時間，開始專注練習(xí)的時候。”