站立前屈
這是一個(gè)對稱性的體式。我們可以用它來發(fā)現(xiàn)身體前后的不對稱和不平衡。這個(gè)體式讓頭頂?shù)母叨鹊陀谛呐K,所以在習(xí)練過程中是一個(gè)休息的體式。保持1min。
雙角式
這個(gè)體式對于那些頸部有問題的人來說,可以作為頭倒立的替代體式來練習(xí)。保持1min。
蜥蜴式
如果你的臀部和髖部都很緊,那就試著蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入這個(gè)體式,可以更有效開臀,開髖。保持1min。
蝗蟲式
這是臥姿瑜伽體式,是模仿蝗蟲伏在地上時(shí)的姿勢而來?;认x式對于治療各種腹部疾病有很好的療效:可以柔韌脊柱,治療多種的內(nèi)臟和腸胃疾病,也可以促使腎臟和整個(gè)腹部運(yùn)動(dòng),有強(qiáng)健和滋補(bǔ)的作用。