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30分鐘睡前瑜伽,最好每晚做一次,瘦身變漂亮!

2017-09-07 來源:瑜伽瘦身減肥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你的臀部和髖部都很緊,那就試著蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入這個(gè)體式,可以更有效開臀,開髖。保持1min。

  站立前屈

  這是一個(gè)對稱性的體式。我們可以用它來發(fā)現(xiàn)身體前后的不對稱和不平衡。這個(gè)體式讓頭頂?shù)母叨鹊陀谛呐K,所以在習(xí)練過程中是一個(gè)休息的體式。保持1min。

  雙角式

  這個(gè)體式對于那些頸部有問題的人來說,可以作為頭倒立的替代體式來練習(xí)。保持1min。

  蜥蜴式

  如果你的臀部和髖部都很緊,那就試著蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入這個(gè)體式,可以更有效開臀,開髖。保持1min。

  蝗蟲式

  這是臥姿瑜伽體式,是模仿蝗蟲伏在地上時(shí)的姿勢而來?;认x式對于治療各種腹部疾病有很好的療效:可以柔韌脊柱,治療多種的內(nèi)臟和腸胃疾病,也可以促使腎臟和整個(gè)腹部運(yùn)動(dòng),有強(qiáng)健和滋補(bǔ)的作用。

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