我們在練瑜伽走神兒的時候都想了些什么？

　　“一會吃點什么好呢？”

　　“這個老師真漂亮。”

　　“媽呀，這個人太厲害，能劈叉。”

　　“累死了，怎么還不還原。”

　　……

　　說出來搞笑，

　　但是你別否認你也這么想過？

　　有時候想著想著好像斷片了，

　　等你回過神來已經(jīng)開始下一個練習(xí)了，

　　這樣的練習(xí)對身體沒有好處，

　　那要如何克制不走神呢？

　　為什么會走神呢？因為大腦的波動！

　　當(dāng)你聞到花香的時候，你會不自覺的嘴角上揚；

　　當(dāng)你聽到聲音的時候，你會下意識的知道這把聲音屬于你認識的人還是陌生人；

　　當(dāng)你嘗到一種味道的時候，你會發(fā)出好吃或者還好的評價；

　　……

　　這些都是因為大腦的波動，而你的感官就是直接影響你大腦波動的直接原因。失去感官，那么大腦無法波動，人好像什么事也做不了了，那是不是就代表要允許大腦隨意的波動呢？

　　答案是否定的，我們要學(xué)會控制大腦的波動，因為隨意的波動會導(dǎo)致內(nèi)耗過多，舉個簡單的栗子，你出去旅行的時候會被周圍的風(fēng)景，人，事物吸引，整天游玩下來就覺得特別疲勞，不僅僅是肉體，感覺精神也很疲勞。這就是你感覺接受的信息過多，大腦有些累了。

　　瑜伽中你之所以會走神就是因為你受周圍事物的干擾太多，感覺接受的信息也太多，于是大腦會異常的波動，那要如何做才不回走神呢？

　　方法一：凝視點

　　這個在阿斯湯伽瑜伽里面是一個不可缺少的部分，凝視點的梵文是Drishti，這個詞的意思就是“焦點”，你會發(fā)現(xiàn)如果一個人的目光聚焦在某一處的時候眼睛是炯炯有神的，是確定和穩(wěn)定的，比如喜歡一個人的眼神，這表示了你在當(dāng)下，且只在當(dāng)下。

　　練習(xí)瑜伽的時候可以試著找一個凝視點，比如：眉心，手指尖，肚臍，大腳趾等等。此時你會發(fā)現(xiàn)你的意識在集中，集中在一個點上，你只關(guān)注這一點，大腦，心都好想安靜了許多。

　　方法二：呼吸

　　初學(xué)者選擇一個凝視點可能會有些辛苦，不小心還能斗雞眼，哈哈哈，開玩笑，如果是這樣的話，那不如觀察呼吸，你的身體無時無刻不發(fā)生變化，但只有呼吸是存在于當(dāng)下的，起初你可以在心里默念“吸氣，呼氣”，之后可以加強一下，去感受呼吸在鼻尖的流淌，如果練習(xí)到最后你試著關(guān)注呼吸在身體里的流淌。

　　只要將意識集中在固定的一處那么大腦，心都會穩(wěn)定很多。

　　方法三：時間

　　當(dāng)你的凝視點，呼吸都無法很好的將你留在當(dāng)下，那不妨試著增加課前調(diào)息的時間，或者直接提前十分鐘進教室，讓自己安靜的坐一會，好讓整個身心更好的平靜下來。你可以回憶一下當(dāng)你遲到的時候上課是很難投入的，因為沒有調(diào)息的過程，你不在當(dāng)下，自然也就不在瑜伽。

　　給自己時間，慢慢就會發(fā)現(xiàn)讓你走神兒也是件很難的事情。