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入秋之后,是用瑜伽給內(nèi)臟排毒的大好時(shí)機(jī)

2017-09-06 來(lái)源:瑜伽檸檬  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽扭轉(zhuǎn)類體式之于排毒是一種比較溫和的方式,通過扭轉(zhuǎn)讓內(nèi)臟的位置發(fā)生改變,配合呼吸溫和的按摩內(nèi)臟,同時(shí)左右扭轉(zhuǎn)的時(shí)候會(huì)讓血液一瞬間涌向曾經(jīng)擠壓的位置,雖然只是一點(diǎn)點(diǎn)的血液增加,但是也對(duì)排毒有所助益。

       之前寫了扭轉(zhuǎn)體式不能隨便做,

  但是要知道扭轉(zhuǎn)體式可是最佳的排毒體式,

  夏天排毒靠出汗,

  秋天排毒可要靠扭轉(zhuǎn)啦~

  讀這篇文章之前,一定一定要先讀一下這一篇:扭轉(zhuǎn)的體式不是你想練就能練的!

  人主要的排毒靠的就是肝臟和腎臟,我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)扭轉(zhuǎn)類體式是可以幫助身體排毒的,那么這樣做的原理是什么?

  瑜伽到底如何幫助臟器排毒?

  呼吸幫助身體排毒

  眾所周知,日常的呼吸就是就是吸進(jìn)氧氣,呼出二氧化碳等有毒氣體,而瑜伽的呼吸控制中的收束法不僅可以幫助完成日常呼吸的功能,還能起到為內(nèi)臟排毒的作用。詳情可移步瑜伽中的四種收束法Bandha

  體式幫助身體排毒

  在腎臟和肝臟之間,最主要的排毒器官是肝臟。肝臟排毒的途徑有兩個(gè),一是將血液中能夠溶于水的毒素分解,通過排尿排出去;另一種就是將不溶于水的毒素(比如脂肪類)好好歸類,雖然體內(nèi)仍有殘留的毒素,但是并不會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響。因?yàn)楦闻K排毒是流動(dòng)性排毒,體內(nèi)毒素不會(huì)完全沒有,但是這些毒素如果可以好好在自己家不到處搗亂的話,是可以和人體共存的。

  瑜伽扭轉(zhuǎn)類體式之于排毒是一種比較溫和的方式,通過扭轉(zhuǎn)讓內(nèi)臟的位置發(fā)生改變,配合呼吸溫和的按摩內(nèi)臟,同時(shí)左右扭轉(zhuǎn)的時(shí)候會(huì)讓血液一瞬間涌向曾經(jīng)擠壓的位置,雖然只是一點(diǎn)點(diǎn)的血液增加,但是也對(duì)排毒有所助益。

  具體到哪些體式可以幫助身體排毒呢?

  如何用瑜伽來(lái)排毒?

  通過陰瑜伽練習(xí)

  大家都知道陰瑜伽有很強(qiáng)烈的疏通經(jīng)絡(luò)的功效,經(jīng)絡(luò)連接相應(yīng)的內(nèi)臟器官,經(jīng)絡(luò)疏通了,相應(yīng)的臟器也會(huì)正常工作。而肝經(jīng)主要分布在大腿小腿內(nèi)側(cè)正中,外生殖器周圍,小腹兩側(cè),胸肋兩側(cè)。

  蝴蝶式

  被動(dòng)的延展雙腿內(nèi)側(cè),梳理肝經(jīng)通路。

  保持3分鐘。

  金字塔式

  由于肝經(jīng)也流經(jīng)胸肋兩側(cè),在這里也會(huì)得到鍛煉。

  保持2分鐘。

  蛙式

  加強(qiáng)了腿內(nèi)側(cè)的伸展,注意陰性練習(xí)都是被動(dòng)的,放松的,不要逼自己,適當(dāng)?shù)募有┍д砗米屪约菏孢m的保持在這里。

  保持3分鐘。

  蜻蜓式

  同樣是舒展腿內(nèi)側(cè)和腹股溝,當(dāng)你感覺到疼痛可以適當(dāng)?shù)氖栈匾恍恍枰銖?qiáng)自己。

  保持3分鐘。

  通過陽(yáng)性瑜伽的練習(xí)

  一定要先看這篇文章,再練習(xí)下面的體式哦。扭轉(zhuǎn)的體式不是你想練就能練的!

  單面鎖腿式

  單側(cè)擠壓內(nèi)臟,當(dāng)腿還原的時(shí)候血液回快速的流向這里,溫和的按摩內(nèi)臟。

  保持3~5個(gè)呼吸,換邊。

  鱷魚扭轉(zhuǎn)

  扭轉(zhuǎn)的練習(xí)開始啦,交替擠壓左右兩側(cè)的肝臟和腎臟,還有腸胃,來(lái)調(diào)整各個(gè)系統(tǒng)達(dá)到平衡。

  保持3~5個(gè)呼吸,換邊。

  貓伸懶腰式

  將整個(gè)腹部前側(cè)打開。

  保持2~3個(gè)呼吸。

  蛇式扭轉(zhuǎn)

  這個(gè)體式更好的擠壓兩側(cè)腎臟,是一個(gè)可以預(yù)防結(jié)石的體式哦。

  保持2個(gè)呼吸,換邊。

  瑜伽本身就對(duì)身體有很多的好處,無(wú)論是陽(yáng)性還是陰性。我們只要選擇適合自己的練習(xí)方式去練習(xí)就好了。

 

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