之前寫了扭轉(zhuǎn)體式不能隨便做,
但是要知道扭轉(zhuǎn)體式可是最佳的排毒體式,
夏天排毒靠出汗,
秋天排毒可要靠扭轉(zhuǎn)啦~
讀這篇文章之前,一定一定要先讀一下這一篇:扭轉(zhuǎn)的體式不是你想練就能練的!
人主要的排毒靠的就是肝臟和腎臟,我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)扭轉(zhuǎn)類體式是可以幫助身體排毒的,那么這樣做的原理是什么?
瑜伽到底如何幫助臟器排毒?
呼吸幫助身體排毒
眾所周知,日常的呼吸就是就是吸進(jìn)氧氣,呼出二氧化碳等有毒氣體,而瑜伽的呼吸控制中的收束法不僅可以幫助完成日常呼吸的功能,還能起到為內(nèi)臟排毒的作用。詳情可移步瑜伽中的四種收束法Bandha
體式幫助身體排毒
在腎臟和肝臟之間,最主要的排毒器官是肝臟。肝臟排毒的途徑有兩個(gè),一是將血液中能夠溶于水的毒素分解,通過排尿排出去;另一種就是將不溶于水的毒素(比如脂肪類)好好歸類,雖然體內(nèi)仍有殘留的毒素,但是并不會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響。因?yàn)楦闻K排毒是流動(dòng)性排毒,體內(nèi)毒素不會(huì)完全沒有,但是這些毒素如果可以好好在自己家不到處搗亂的話,是可以和人體共存的。
瑜伽扭轉(zhuǎn)類體式之于排毒是一種比較溫和的方式,通過扭轉(zhuǎn)讓內(nèi)臟的位置發(fā)生改變,配合呼吸溫和的按摩內(nèi)臟,同時(shí)左右扭轉(zhuǎn)的時(shí)候會(huì)讓血液一瞬間涌向曾經(jīng)擠壓的位置,雖然只是一點(diǎn)點(diǎn)的血液增加,但是也對(duì)排毒有所助益。
具體到哪些體式可以幫助身體排毒呢?
如何用瑜伽來(lái)排毒?
通過陰瑜伽練習(xí)
大家都知道陰瑜伽有很強(qiáng)烈的疏通經(jīng)絡(luò)的功效,經(jīng)絡(luò)連接相應(yīng)的內(nèi)臟器官,經(jīng)絡(luò)疏通了,相應(yīng)的臟器也會(huì)正常工作。而肝經(jīng)主要分布在大腿小腿內(nèi)側(cè)正中,外生殖器周圍,小腹兩側(cè),胸肋兩側(cè)。
蝴蝶式
被動(dòng)的延展雙腿內(nèi)側(cè),梳理肝經(jīng)通路。
保持3分鐘。
金字塔式
由于肝經(jīng)也流經(jīng)胸肋兩側(cè),在這里也會(huì)得到鍛煉。
保持2分鐘。
蛙式
加強(qiáng)了腿內(nèi)側(cè)的伸展,注意陰性練習(xí)都是被動(dòng)的,放松的,不要逼自己,適當(dāng)?shù)募有┍д砗米屪约菏孢m的保持在這里。
保持3分鐘。
蜻蜓式
同樣是舒展腿內(nèi)側(cè)和腹股溝,當(dāng)你感覺到疼痛可以適當(dāng)?shù)氖栈匾恍恍枰銖?qiáng)自己。
保持3分鐘。
通過陽(yáng)性瑜伽的練習(xí)
一定要先看這篇文章,再練習(xí)下面的體式哦。扭轉(zhuǎn)的體式不是你想練就能練的!
單面鎖腿式
單側(cè)擠壓內(nèi)臟,當(dāng)腿還原的時(shí)候血液回快速的流向這里,溫和的按摩內(nèi)臟。
保持3~5個(gè)呼吸,換邊。
鱷魚扭轉(zhuǎn)
扭轉(zhuǎn)的練習(xí)開始啦,交替擠壓左右兩側(cè)的肝臟和腎臟,還有腸胃,來(lái)調(diào)整各個(gè)系統(tǒng)達(dá)到平衡。
保持3~5個(gè)呼吸,換邊。
貓伸懶腰式
將整個(gè)腹部前側(cè)打開。
保持2~3個(gè)呼吸。
蛇式扭轉(zhuǎn)
這個(gè)體式更好的擠壓兩側(cè)腎臟,是一個(gè)可以預(yù)防結(jié)石的體式哦。
保持2個(gè)呼吸,換邊。
瑜伽本身就對(duì)身體有很多的好處,無(wú)論是陽(yáng)性還是陰性。我們只要選擇適合自己的練習(xí)方式去練習(xí)就好了。
1、各種內(nèi)臟絞痛,如胃腸絞痛及膀胱刺激癥狀。對(duì)膽絞痛、腎絞痛的療效較差。2、迷走神經(jīng)過度興奮所致的竇房阻滯、房室阻滯等緩慢型心失常,也可用于繼發(fā)于竇房結(jié)功能低下而出現(xiàn)的室性異位節(jié)。3、解救有機(jī)磷酸酯類中毒。
健客價(jià): ¥91)各種內(nèi)臟絞痛,如胃腸絞痛及膀胱刺激癥狀。對(duì)膽絞痛、腎絞痛的療效較差; 2)迷走神經(jīng)過度興奮所致的竇房阻滯等緩慢型心失常,也可用于繼發(fā)于竇房結(jié)功能低下出現(xiàn)的室性異位節(jié); 3)解救有機(jī)磷酸酯類中毒。
健客價(jià): ¥7.8清熱解毒,調(diào)和滋補(bǔ)。用于“龍、赤巴、培根”各病,陳舊性胃腸炎、潰瘍,“木布”病,萎縮性胃炎,各種中毒癥;梅毒、麻風(fēng),陳舊熱病、炭疽、癤痛,干黃水,化膿等。
健客價(jià): ¥336清熱解毒,疏肝利膽,化瘀。用于肝郁氣滯,血瘀,肝中毒,肝痛,肝硬化,肝滲水及各種急、慢性肝炎和膽囊炎。
健客價(jià): ¥58清熱解毒,消炎止痛。主要用于爛喉丹痧、咽喉腫痛、喉風(fēng)喉癰、單雙乳 蛾、小兒熱癤、癰瘍疔瘡、乳癰發(fā)背、無(wú)名腫毒等。
健客價(jià): ¥16.8清熱解毒,益肝養(yǎng)胃,明目醒神,愈瘡,滋補(bǔ)強(qiáng)身。用于自然毒、食物毒、配制毒等各種中毒癥;“培根木布”,消化道潰瘍,急慢性胃腸炎,萎縮性胃炎,腹水、麻風(fēng)病等。
健客價(jià): ¥138清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥140清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥168清熱解毒,疏肝利膽,化瘀。用于肝郁氣滯,血瘀,肝中毒,肝痛,肝硬化,肝滲水及各種急、慢性肝炎和膽囊炎。
健客價(jià): ¥120清熱解毒,疏肝利膽、化瘀。用于肝郁氣滯、血瘀、肝中毒、肝痛、肝硬化、肝滲水及各種急性慢性肝炎和膽囊炎。
健客價(jià): ¥19清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥59清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥560清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥338清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病、邪氣入心包、高熱驚厥、中風(fēng)昏迷及腦炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述癥候者。
健客價(jià): ¥180清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥440清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病、邪氣入心包、高熱驚厥、中風(fēng)昏迷及腦炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述癥候者。
健客價(jià): ¥858該藥品具有清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅等功效??捎糜跓岵?、邪入心包、高熱驚厥、神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥598清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病、邪氣入心包、高熱驚厥、中風(fēng)昏迷及腦炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述癥候者。
健客價(jià): ¥1580清熱解毒、消食化痞。用于中毒癥,“木布”引起的胃腸潰瘍吐血或便血,清除隱熱、陳舊熱、波動(dòng)熱消化不良、急腹痛、蟲病、黃水病、痞瘤、急慢性腸胃炎、淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃潴留、胃黏膜脫落等。注:“木布”即胃腸潰瘍癥。
健客價(jià): ¥78清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥560用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟(jì)失調(diào)、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價(jià): ¥23清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥3920清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥420中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥36