“練習(xí)這5個(gè)體式，趕走身體所有疲勞。”

　　“堅(jiān)持這8個(gè)體式，輕松減掉小肚腩。”

　　“學(xué)會(huì)這10個(gè)體式，讓你擁有修長美腿”

　　“這6個(gè)體式讓你遠(yuǎn)離胃痛消化不良。”

　　……

　　這樣的標(biāo)題每天可見，你肯定不陌生

　　然而這樣的文章真的有意義嗎？

　　我只輸入了“體式”“讓你”兩個(gè)關(guān)鍵詞，就出來了這么多這樣的內(nèi)容。隨便打開一個(gè)瑜伽號(hào)，也每天都充斥著這一類的標(biāo)題。

　　相信每個(gè)人都曾經(jīng)被這些內(nèi)容吸引并且點(diǎn)擊進(jìn)去看，也會(huì)有照做的，但是這樣的文章真的真的有意義嗎？

　　每次你都會(huì)花幾分鐘點(diǎn)進(jìn)去看

　　之后收獲了什么？

　　相信不少人看到這樣的標(biāo)題，都會(huì)迫不及待的點(diǎn)擊進(jìn)去查看。不看什么原理，直奔心中的那個(gè)主題，這就是實(shí)用派的代表——我不想知道這個(gè)怎么來的，我就要知道我怎么做有效。

　　但是各位小主，瑜伽本身就是一個(gè)“慢動(dòng)作”呀，體式緩慢，呼吸緩慢，節(jié)奏緩慢，甚至效果都很緩慢，你那么心急，練的真的是瑜伽嗎？

　　往往你點(diǎn)開進(jìn)去，看見有幾個(gè)體式的照片，簡單的幾句話，告訴你如何做，有什么效果，然后沒事的時(shí)候自己也照著圖片有模有樣的做起來，但是你發(fā)現(xiàn)好像并不是你想的那么有效果，那這樣的文章能教給你什么呢？

　　呼吸？瑜伽最主要的是呼吸，首先這一點(diǎn)照片就沒有辦法幫你，照片是一個(gè)靜態(tài)的，呼吸卻是流動(dòng)的，什么時(shí)候應(yīng)該吸氣什么時(shí)候應(yīng)該呼氣？這個(gè)體式在不同程度的練習(xí)里怎么用呼吸銜接？沒有正確的呼吸你那就不是瑜伽，只是一個(gè)普通的姿勢而已。

　　體式？上過瑜伽課的小伙伴都知道，一個(gè)體式老師可能會(huì)說很多個(gè)要點(diǎn)，你仔細(xì)聽，這些要點(diǎn)都不可能是單獨(dú)存在的，都是一環(huán)扣一環(huán)，前一個(gè)要點(diǎn)是后一個(gè)要點(diǎn)的基礎(chǔ)，后一個(gè)要點(diǎn)是前一個(gè)要點(diǎn)的精進(jìn)與加深。但是圖片告訴你的只是結(jié)果。正如艾揚(yáng)格大師說的“你現(xiàn)在看到的照片，都是我練習(xí)很久的。”

　　我們喜歡并支持立意鮮明的“標(biāo)題黨”，但這樣的文不符實(shí)的內(nèi)容帶給我們的都是碎片的不能再碎片的信息，甚至我們不能說這些文章是一種知識(shí)的傳播。不但在浪費(fèi)你的時(shí)間，而且會(huì)影響你（尤其初學(xué)者）對瑜伽的認(rèn)知和練習(xí)；最重要的，是會(huì)混淆和打亂你現(xiàn)有的知識(shí)儲(chǔ)備。

　　可能你照著練了幾天就忘了當(dāng)初的文章到底寫了什么，可能你很有毅力堅(jiān)持了很久也沒出現(xiàn)標(biāo)題中說的效果。但是我知道下次看到的話還是會(huì)不自覺的點(diǎn)擊進(jìn)去看兩眼，學(xué)幾招，你想過會(huì)給自己帶來什么樣的后果？

　　初學(xué)者如果照做的話

　　會(huì)出現(xiàn)什么問題？

　　我想初入門的瑜伽小白們最喜歡看這樣文章了，大多瑜伽號(hào)也是抓住了他們的胃口，樂此不彼的翻來覆去推送這一類文章，換湯不換藥的拼幾個(gè)體式，告訴你有多么神奇的效用。

　　初學(xué)者們看著很興奮，下決心好好練，甚至?xí)D(zhuǎn)載到朋友圈督促自己，讓更多人看到……

　　要知道，很多練習(xí)瑜伽久的人對體式能夠掌握五六成，這些人看到一個(gè)體式的圖片想的并不是這個(gè)體式最終的階段，而是老師上課時(shí)說的要點(diǎn)，自己是如何一步一步進(jìn)入體式的。但是初學(xué)者就要小心了。

　　首先，初學(xué)者并沒有完全適應(yīng)瑜伽這種節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，身體肌肉無力，呼吸可能也跟不上，更不要說呼吸和體式結(jié)合之后給自己帶來的窘迫感了。在這種情況下，初學(xué)者需要的是老師動(dòng)態(tài)的引導(dǎo)，和自己慢慢的體會(huì)，重視體式的細(xì)節(jié)，而不是體式最后做出來的樣子。

　　其次，瑜伽的練習(xí)需要呼吸的引導(dǎo)，做任何大幅度體式之前需要為這個(gè)體式做好熱身，如果真的跟著圖片上的姿勢去做，就跟照貓畫虎一樣，最后并沒有什么效果，還容易過度的拉伸，用力和代償，嚴(yán)重的話很可能讓身體受傷，得不償失。

　　瑜伽的練習(xí)，不是在拼接碎片化的體式！

　　當(dāng)你經(jīng)常練幾個(gè)碎片化的體式，就會(huì)形成一種思維定式，認(rèn)為瑜伽就是這個(gè)樣子的，擺幾個(gè)比較高難的poss，把身體練的很柔軟。但是你只要去上一節(jié)瑜伽課，或者進(jìn)行一次完整的練習(xí)，就知道這兩種是有本質(zhì)上的區(qū)別。

　　瑜伽的練習(xí)不在于拼接。當(dāng)有人告訴你深蹲可以翹臀，你就狂練深蹲；有人告訴你支撐練習(xí)可以塑造手臂線條，你就不斷的平板，肘板；有人說倒立可以讓面部皮膚變得緊致，于是不管自己能不能倒立，各種用力讓自己做成倒立。這些因?yàn)橐_(dá)到目的而東拼西湊的體式練習(xí)，最后只會(huì)把自己練傷。

　　我們無法要求所有瑜伽號(hào)和作者都認(rèn)真審視自己的文章，對瑜伽人負(fù)責(zé)。但是我們需要傳遞給你正確的瑜伽認(rèn)知，珍惜自己寶貴的時(shí)間，學(xué)會(huì)分辨自己真正需要汲取和接納的知識(shí)。

　　“這么說，這種文章就不應(yīng)該看是嗎？”

　　聽我說完，你的心里可能會(huì)有這種疑問吧。我們不需要屏蔽掉這些內(nèi)容，但是要用一顆清醒和辯證的頭腦去看，當(dāng)做課外知識(shí)去了解，并提醒身邊的小伙伴正確的瑜伽觀念。那么你的瑜伽之路會(huì)變的順?biāo)旌芏唷?/p>