老科說：“你可曾像我一樣，

　　見過凌晨四點(diǎn)的洛杉磯”

　　你要怎么回答才顯得霸氣？

　　此時(shí)那些早起練瑜伽的小朋友，

　　他們懷著謎一般的微笑說，

　　“你見過每天不同的日出么？”

　　能早起的人是有多自虐？

　　你聽過的賴床最高境界的借口是什么？

　　“我不吃早飯，可以多睡一會(huì)。”

　　“今天坐出租車去上班，可以多睡一會(huì)。”

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　　甚至為了多睡那一兩分鐘憋尿都是家常便飯了。

　　很多人為了解決賴床這個(gè)問題，真的做出了很多反人類的行為。

　　高科技國(guó)家的產(chǎn)品，分分鐘讓你飛的更高。

　　這個(gè)機(jī)器的潛臺(tái)詞就是讓你睡，讓你睡，讓你睡……

　　寶寶看不下去了，早起真的那么困難么？讓你早起跟要你命一樣。

　　但對(duì)于我們練瑜伽的人來說，賴床才真是要命呢，為什么這么早起這么“自虐”的事情，我們卻樂此不疲呢？

　　清晨練瑜伽的六個(gè)幸福瞬間

　　1，一天的時(shí)間變得多起來

　　我們大多數(shù)人每天有三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過的，還有一部分可能二分一都是在睡夢(mèng)中。

　　當(dāng)你睜開眼的時(shí)候可能日上三竿，或者被鬧鐘吵得不得不睜眼的時(shí)候，他們可能已經(jīng)結(jié)束了晨練；當(dāng)你急急忙忙的洗臉?biāo)⒀篮ε逻t到的時(shí)候，他們可能已經(jīng)吃了一頓豐富的早餐，看了當(dāng)天的新聞；當(dāng)你慌慌張張出家門的時(shí)候，他們可能已經(jīng)舒舒服服的坐在了辦公室里。

　　早起，晨練。一切都會(huì)變得從容不迫。

　　2，欣賞不一樣的美景

　　有早起經(jīng)驗(yàn)的人都知道，早上六點(diǎn)和八點(diǎn)是完全不同的世界。你會(huì)懷著感恩的心，隨著太陽(yáng)的升起開始今天的練習(xí)，窗外沒有汽車?guó)Q笛聲，可能會(huì)有鳥叫，可能會(huì)聽到蟬鳴，甚至能聽到掃帚劃過大地的聲音。

　　早起，晨練。會(huì)感受到不同的景致，讓心更加寧?kù)o，祥和。

　　3，精神飽滿，告別黑眼圈

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你擁有超過八小時(shí)睡眠的時(shí)候，你并不覺得自己睡好了，也不覺得精力充沛，反而更加困倦，甚至還掛著熊貓眼。但當(dāng)我們開始晨練的時(shí)候，瑜伽的體式和呼吸會(huì)喚醒沉睡的大腦，調(diào)動(dòng)起還在睡眠中的內(nèi)臟，當(dāng)能量注滿身體的時(shí)候，你的一天完美的開啟。

　　早起，晨練。開啟充滿活力的一天。

　　4，緩解焦慮緊張的情緒

　　有時(shí)候因?yàn)橐恍┎豢煽睾蜔o法預(yù)知的事情使我們變得緊張焦慮，內(nèi)心不安。當(dāng)時(shí)當(dāng)你開始早起的時(shí)候，你比別人多了2個(gè)小時(shí)去處理，去面對(duì)問題，那么緊張焦慮自然就會(huì)減輕。

　　早起，晨練。讓煩惱統(tǒng)統(tǒng)走開。

　　5，減肥，保持健康的體魄，隨時(shí)說走就走。

　　很多人熬夜，或者愛睡懶覺的都有一種很類似的體態(tài)，總是睡不醒，一對(duì)熊貓眼，走路感覺步伐特別沉重，含胸駝背更是不在話下。這樣很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，最直接的影響就是體重不受控制。但是另一些人呢，他們總是感覺精神飽滿，步步生風(fēng)，體態(tài)勻稱，肌肉緊實(shí)，舉手投足都充滿了能量。

　　早起，晨練。從容，優(yōu)雅才是真正的你！

　　6，不在糾結(jié)空腹的問題

　　由于大家的作息時(shí)間，大多數(shù)瑜伽課都安排在中午和晚上這兩個(gè)時(shí)間段，但是因?yàn)榫毩?xí)之前要保持空腹，練習(xí)之后又不能馬上吃東西，經(jīng)常練完瑜伽感覺饑腸轆轆的。如果我們?cè)缟显缙鹨粫?huì)，那么問題就不是問題了哦。睜開眼之后，排便，刷牙漱口，讓身體在最放松的時(shí)候開始練習(xí)。

　　早起，晨練。不去糾結(jié)那一兩頓飯。

　　每天早上你伸個(gè)大大的懶腰，深深的吸一口氣，都覺得舒服的不行，那么何不來一場(chǎng)瑜伽呢？！

　　適合清晨練習(xí)的體式

　　清晨不適合練拉伸幅度大的體式

　　當(dāng)我們臥床睡了一夜，脊柱，關(guān)節(jié)處都是一種打開的狀態(tài)，關(guān)節(jié)空間會(huì)很大，如果這個(gè)時(shí)候去做一些拉伸的體式很容易把讓韌帶變得松弛，所以清晨不要用力的去拉伸自己，陰瑜伽就更是要不得了。

　　讓我們用一場(chǎng)向太陽(yáng)致敬式開始全新的一天吧。