朋友圈看到一段內(nèi)容：

　?。㈥庤べだ铮愀械酵纯啵胪顺瞿莻€體式時，你放棄了向外的對抗，以臣服的姿態(tài)來進(jìn)行內(nèi)觀，克服了心里的障礙，突破了自身的局限，開始接受和包容自己，這時的你就如同毛毛蟲變成了蝴蝶，只有經(jīng)歷了，才會蛻變，靜靜的綻放，美麗的飛翔！陰瑜伽的魅力?。?/p>

　　喜愛陰瑜伽的你，是否也很贊同這段話？

　　對于上面的論述談?wù)勎覀€人的看法。

　　首先我們大多數(shù)人學(xué)習(xí)的是哈他瑜伽，通過體式、呼吸、專注的練習(xí)，讓身體和內(nèi)在趨于平衡，達(dá)到一種放松，提升覺知的層面。

　　哈他瑜伽體式練習(xí)中，前屈性體式（如：坐立的雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式）+肩倒立系列（橋式肩倒立等）+修復(fù)性體式（如：反轉(zhuǎn)棍仗式，踏臥英雄式等），這些體式可以伸展背部，緩解心臟壓力，放松神經(jīng)大腦，讓身體能量復(fù)原，如同充電般的感受，哈他瑜伽稱之為陰性體式。

　　那么，一個叫做PaulieZink的瑜伽老師把這些陰性體式分出來稱之＂陰瑜伽＂，并成立了一個陰瑜伽的哈他瑜伽派別，與陰瑜伽配合的就是陽性練習(xí)的部分，可以叫做陽瑜伽，然后這個＂陰瑜伽＂就在2008年左右傳到中國。

　　哈他瑜伽本身就是尋求陰陽平衡的藝術(shù)

　　我們在平衡放松的狀態(tài)下，才可以提高自身覺悟的能力，才可以中立的看待事物和自我，才可以從一個平衡的狀態(tài)去認(rèn)識真實(shí)的自我，這是走向探索自我內(nèi)在世界的一條路，也是走向幸福之路。

　　當(dāng)一個人處于非常陽性的狀態(tài)，也就是如亢奮、緊張、興奮異常、肌肉關(guān)節(jié)僵硬緊張，或者太過于活躍如同火山爆發(fā)一樣，那么它們需要用哈他瑜伽中的陰性體式的練習(xí)去緩解陽性過度的問題。

　　相反，一個終日頹廢無力，關(guān)節(jié)骨骼松弛不穩(wěn)定，肌肉軟弱無力，身體瘦弱如同林黛玉一般……這些人就不應(yīng)該過多的去練習(xí)陰性的體式，即所謂的陰瑜伽。它們反而需要多練習(xí)站立體式，肌肉用力的體式。

　　一句話：陰瑜伽只是哈他瑜伽的一部分，不可以單獨(dú)獨(dú)立出來，也不可以隨便就鼓動一個人去練習(xí)陰瑜伽。這就是不可以濫用的意思，需要對癥下藥，靈活應(yīng)用。“陰瑜伽”這個詞只是paul老師給予的一個命名而已。而且任何一個哈他瑜伽的派別，哈他傳統(tǒng)課程，艾楊格瑜伽體系，阿斯湯加串聯(lián)體系，流瑜伽體系等等，自身都是陰陽平衡的體系，否則就不是哈他瑜伽了。

　　哈他瑜伽本身就是陰陽平衡的藝術(shù)。所以不是每個人都有必要在陰瑜伽里陰一下，很多人肌肉無力，已經(jīng)夠陰的了，他們反而要多練習(xí)戰(zhàn)立、力量、后彎曲體式這些陽性的體式。現(xiàn)代人缺少的是陽性的力量，是否練習(xí)陰瑜伽需要因人而異，并且在一個哈他瑜伽課程中，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體情況給與陽性和陰性的練習(xí)，目的是平衡練習(xí)者的身體不平衡。

　　陰瑜伽的出現(xiàn)背景是為了身體比較僵硬過于力量的人練習(xí)的，西方人普遍僵硬或者過于力量，而我們國人多數(shù)是無力，缺乏力量。

　　不要盲從于“臣服當(dāng)下內(nèi)觀”

　　陰瑜伽的練習(xí)也要根基深入，關(guān)節(jié)正位，肌肉延展，建立空間，從我到各地授課的實(shí)際調(diào)查和網(wǎng)上的宣傳圖片來看，我們國內(nèi)的陰瑜伽課程根本沒有起到作用，主要是用來給一些人趴者睡覺用的。

　　有些人象一潭泥一樣錯位著扒在哪里，練習(xí)之后悄悄找我說“老師為什么我陰瑜伽之后腰部膝關(guān)節(jié)疼痛”。即使趴在錯位的體式中，也愣說是＂臣服當(dāng)下內(nèi)觀＂，其實(shí)早已混沌多時了。

　　陰瑜伽總會把練習(xí)過程描述的很纏綿，很柔情，很煽情，很哲學(xué)，能有多少人知道它的真實(shí)的思想呢？多數(shù)人還是在“錯位中”聽著老師喋喋不休的語言，遐想著藍(lán)天大海，但是錯位就是錯位，壓力就是壓力，這些是真實(shí)的，不管你用什么美好的語言也不可能掩蓋錯位之后的傷痛。

　　陰瑜伽需要放松肌肉，適當(dāng)給韌帶以空間，建立關(guān)節(jié)的空間。這是有前提條件的，一個肌肉結(jié)實(shí)無比和肌肉僵硬的人可以這樣做，但是我們國內(nèi)的瑜伽練習(xí)者多數(shù)是關(guān)節(jié)已經(jīng)足夠松弛了，如果還強(qiáng)調(diào)放松肌肉，那么將會讓關(guān)節(jié)更加松弛不穩(wěn)定。不是陰瑜伽不好，這是你用錯了地方了?。?/p>

　　還有一些老師更加錯誤的觀點(diǎn)，就是用陰瑜伽去平衡阿斯湯加串聯(lián)瑜伽的練習(xí)，這不是侮辱阿師湯的傳承者PattabhiJois大師嗎？阿斯湯加本身就是陰陽平衡的瑜伽練習(xí)體系，為什么非用陰瑜伽來平衡呢？這多是沒有經(jīng)歷阿斯湯加練習(xí)經(jīng)歷的人從所謂的理論上去推理出來的說法，或者是用來提高瑜伽館陰瑜伽上課率的。

　　用你的智慧去平衡陰和陽，而不是“濫用”

　　其實(shí)只要學(xué)好哈他瑜伽，不管什么風(fēng)格，陰性練習(xí)就在其中，陽性練習(xí)也在其中，就看你如何智慧的去用了。你要根據(jù)自身的情況，用陰平衡過度的陽，用陽平衡過度的陰，而不是不分青紅皂白一起＂陰＂。

　　在我的課程中，有修復(fù)性練習(xí)，就是陰的概念。沒有什么奇怪的，只是叫法不同而已，體式都是那些，但是我會讓這些體式在正位延展空間中呈現(xiàn)出它陰性的，收斂，能量復(fù)原的一面，記住放松肌肉不是松懈肌肉，放松肌肉之后我們的關(guān)節(jié)也在正位有空間的狀態(tài)，而松懈肌肉了，我們的關(guān)節(jié)骨骼將會遠(yuǎn)離正確的位置造成擠壓。

　　同陰瑜伽練習(xí)者和老師聊天知道，很多人喜歡練習(xí)陰瑜伽，其實(shí)是喜歡在陰的課程中似乎很舒服，不用肌肉力量而半夢半醒，我發(fā)現(xiàn)這些人多數(shù)是肌肉毫無力量的人。而瑜伽老師喜歡教陰瑜伽其實(shí)也是因?yàn)殛庤べぶ畜w式少，且一個體式5分鐘左右，似乎容易教授，圖省事。

　　當(dāng)然，我這里不是打擊所有陰瑜伽老師，這里不可否認(rèn)真正的優(yōu)秀的陰瑜伽老師是有的，但是少的。

　　其實(shí)，優(yōu)秀的陰瑜伽老師，也一定是優(yōu)秀的陽性瑜伽的老師他其實(shí)就是優(yōu)秀的哈他瑜伽的老師。

　　沒有陰哪里來的陽

　　沒有陽哪里來的陰

　　陰瑜伽需要用的恰如其分，而不是濫用！