很多女性腋窩下面有兩坨突出來的肉，

　　導致夏天來了都不敢穿美美的吊帶出街~

　　我們可不能有少女的身材大媽的副乳，

　　趕緊抓緊消滅它！

　　什么是副乳？

　　副乳很多人說就是多出來的“乳房”。這句話很對，因為副乳有些是腫脹，凸起的一團肉，但有的真的像乳房。多發(fā)生在乳腺周圍，腋窩位置居多，很少數(shù)是發(fā)生在面部，頸部，臀部這些位置上。大多數(shù)是因為內(nèi)衣穿戴的問題引發(fā)的，但是也有其他的因素存在。

　　引發(fā)副乳的因素

　　副乳和一些病癥一樣，有先天性的也有后天性的。

　　先天性的會比較麻煩。先天性大多數(shù)是因為遺傳導致的，當該退化的乳腺沒有退化就形成了副乳。

　　后天性的相對來說就好些。比如肥胖，孕期哺乳期激素紊亂，還有之前提到過的內(nèi)衣穿戴問題。

　　其實肥胖，激素紊亂都好理解，內(nèi)衣穿戴為什么會引發(fā)副乳呢？這是因為當我們穿內(nèi)衣的時候如果尺碼不對，內(nèi)衣質(zhì)量不過關(guān)，就會把乳房周圍的脂肪向外擠出去，時間久了乳腺就會跟著發(fā)生變化，副乳就形成了。

　　看上去其實有副乳不過是影響了美觀，很多人也就忽略了，或者覺得我瘦下來副乳就沒有了，寶貝們，不要把事情想的太簡單了哦，副乳的存在是對健康的威脅。

　　副乳的危害

　　1，影響美觀

　　冬天的時候大家都裹的里三層外三層，誰也不去在意副乳是什么鬼。但是夏天一到，開始露肉的時候面對著鏡子里的自己，腋下的兩坨肉就成了心頭病了。只能穿半袖，或者長袖來遮蓋。這對愛美的你來說真是一萬點的傷害。

　　2，引發(fā)乳房疾病

　　因為這是乳腺類的問題，所以很多女性在經(jīng)期，孕期或者哺乳期都會感覺脹痛，有硬塊，而且淋巴系統(tǒng)在乳腺附近也有分舵，乳腺有問題，淋巴系統(tǒng)也會出現(xiàn)問題，很可能引發(fā)急，慢性淋巴結(jié)發(fā)炎。你可以看一下腋窩是不是有些發(fā)黑，摸上去還有大小不等的疙瘩，這就是說淋巴堵住了，毒素沒有地方排了。

　　而且副乳還有一些分類。例如，只有乳頭乳暈而沒有腺體組織者，是屬于比較輕微的，對身體的危害不大。有腺體組織的副乳，是和正常乳房一樣的，她會受到各種激素的影響，呈周期性變化，比如每次經(jīng)前脹痛，這都很容易引起增生，囊腫甚至是副乳腺癌等病變。

　　說起來也很可怕，但是如果你現(xiàn)在意識到這個問題了，那就不晚，我們鍛煉就有機會去改變她。

　　如何通過運動來調(diào)整

　　想通過運動來調(diào)整的第一步就是鍛煉好胸大肌，胸小肌。不要以為只有男士有，女士也有。因為女人胸部有脂肪，所以并不會像男人一樣有那么健碩的胸大肌。

　　1，擴胸運動

　　手臂延展體側(cè)。

　　吸氣，肩胛骨收向脊柱的力量讓手臂平移向后延展。

　　呼氣，帶回。

　　2，plank

　　前臂著地，腹部內(nèi)收，臀部內(nèi)卷向前，呼氣均勻。

　　3，跪姿俯臥撐

　　用四角凳式進入，雙膝向后走一小步。

　　呼氣，屈肘胸向下，注意腹部的內(nèi)收，避免傷害腰椎。

　　吸氣，還原。

　　4，前伸展

　　雙手指尖朝前放在臀部后側(cè)，距離臀部大約20公分，雙手保持肩膀同寬。

　　吸氣，手腳推地，臀部離地。

　　呼氣，到頭。如果頸椎不好的話眼睛可以看向前方。

　　5，貓伸懶腰

　　大拜式進入。

　　吸氣，手臂帶動上身滑動向前，胸腔，下巴落地。

　　呼氣，腋窩放松。

　　如果覺得頸椎不是很舒服，可以讓額頭點地。

　　發(fā)現(xiàn)沒有，這些練習都有一個特點，就是他們都是開胸腔，開肩的一些練習，因此在上瑜伽課的時候不要再忽略開胸腔，開肩的環(huán)節(jié)了！