瑜伽圈有一個怪現(xiàn)象，每隔一段時間，“瑜伽傷”的話題就會以各種形式被推到風(fēng)口浪尖。前陣子某老師造成學(xué)生受傷的事鬧的沸沸揚揚，讓我感到可悲的，一方面是有人身體受到了傷害，另一方面，更是輿論導(dǎo)向變了味:

　　“那個老師一看面相就很猥瑣……”

　　“這老師居然留這種發(fā)型，還不穿上衣……”

　　“聽說那個老師私下如何如何……”

　　請拋開偏見，并記?。?/p>

　　最終要對你身體負(fù)責(zé)的不是老師，而是你自己！

　　所以，你現(xiàn)在所有的“偷懶”，

　　有一天都會變成“傷害”

　　我為什么說你懶？

　　當(dāng)你剛接觸瑜伽，初次走進(jìn)課堂，有做足功課和準(zhǔn)備嗎？

　　當(dāng)你上課堅持不住時，有用代償去減少疲累嗎？

　　當(dāng)身體給出疼痛不適的信號，你有反省，嘗試調(diào)整，或者咨詢學(xué)習(xí)嗎？

　　當(dāng)老師的輔助超出你的適應(yīng)范圍時，你敢于當(dāng)即表達(dá)并提出異議嗎？

　　當(dāng)你時間精力不夠充裕，還有耐心持續(xù)不間斷的熱身并練習(xí)嗎？

　　先來講個史泰龍先生的私人故事。他的康復(fù)治療師Dr.Chen在給我們上課時講到的。

　　史泰龍由于工作需要，每天要有高劑量的健身活動（包括有氧，力量，瑜伽等等），這些往往要大于他身體機能的承受范圍，因此他經(jīng)常會產(chǎn)生運動傷害，再加上拍攝電影高危鏡頭的頻繁受傷，他必須定期尋求康復(fù)治療師的幫助。

　　而他本人在日常生活中，每上一級臺階，每一個轉(zhuǎn)身彎腰，他都會刻意調(diào)動身體每一寸肌肉，計算肌肉的運動幅度和頻率，每分每秒他頭腦里都在思考自己運動了哪里，健復(fù)了哪里，致傷了哪里。這樣就能盡可能地降低他不可避免的受傷程度和頻率。

　　他的太太因此很心疼他生活中也如此辛苦。

　　而史泰龍說：“親愛的，這樣我才能成為最棒的！”

　　我們的大明星尚且勤快如此，所以在討論“瑜伽傷”是否科學(xué)以及造成原因之前，先想一想：

　　你為了保護(hù)自己的身體，做出了多少努力？

　?。ㄎ宜坪趼牭搅撕芏嗳藘?nèi)心的聲音：唉，沒別的，我就是懶……）

　　縱觀所有關(guān)于“瑜伽傷”說法：

　　正方：練瑜伽受傷，與瑜伽無關(guān)，和人有關(guān)

　　-瑜伽是世界上最安全的運動之一

　　-很多人沒有安全意識，不了解身體，不了解體式，盲目練習(xí)

　　-很多人一味的追求柔軟，高難度體式，姿態(tài)優(yōu)美

　　…………

　　中立：瑜伽不一定是造成傷痛的原因

　?。ü娞柌荒芡怄?，可以按標(biāo)題搜索下面的文章）

　　《瑜伽的風(fēng)險與收益》

　　《沒有證據(jù)的瑜伽傷痛》

　　反方：瑜伽會造成傷害

　　《瑜伽：傷身還是健體？》

　　《多名醫(yī)生警示：當(dāng)心瑜伽傷身》

　　《瑜伽如何傷害你的身體》

　　很多瑜伽人在解答“瑜伽傷”的疑問時，會一味的抗擊這個詞，都會奔著“拋開劑量談危害是耍流氓”的說法。但這并不是一個好答案，大家都知道拋開劑量談危害是耍流氓，但這話的意思是讓你談劑量不是讓你跟著一起耍流氓啊~

　　“有害”的"劑量"是什么？

　　普通愛好者通常承受的"劑量"又是多少呢？

　　每個人都有自己的劑量范圍，你偷懶過度依賴于老師課上的教授，偷懶不去細(xì)心感知自己的身體，那這些“劑量”最終都會打你的臉，傷害你的身體！

　　什么是瑜伽傷，為什么會受傷？請移步：

　　你很可能已經(jīng)「瑜伽傷」，只是你還沒有警覺到！

　　中風(fēng)、骨折、拉傷，請警惕那些千奇百怪的瑜伽傷！

　　關(guān)于詳細(xì)剖析瑜伽傷的話題寫過多次，今天只想來講幾個真實的小故事。

　　偷懶，有時候還真不是懶在怕吃苦上

　　一個初學(xué)瑜伽的姑娘，聰明，刻苦，但內(nèi)向不善言談。

　　來上瑜伽課很多次，她總是選坐在教室最角落的位置，從不和老師還有身邊的伽友交流?？偸窍矚g自己獨自鉆研體式。

　　老師經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)她沉浸在自己的世界了，不關(guān)注呼吸，一味的挑戰(zhàn)極限，對自己的身體尺度要求極為苛刻，即使老師總?cè)ｉT為她調(diào)整，讓她撤回一些，給予身體一定的空間，她也并不放松。

　　每天至少上兩堂課，課前給自己還會加足熱身的時間。給人的感覺，仿佛整節(jié)課她不是在練瑜伽，而是在拗體式，打怪升級一樣，完成一個，去拼下一個。

　　你們應(yīng)該能猜到結(jié)果，在大課上，老師不可能專顧她一個人的問題，半年后，她不再練瑜伽了，因為隱性傷痛逐一浮現(xiàn)出來，而她始終想不通：“我比每個初學(xué)者都用功刻苦，怎到最后有這樣的結(jié)果……”

　　身體的優(yōu)勢，不是你偷懶的理由

　　一個10年+經(jīng)驗的瑜伽導(dǎo)師，有舞蹈和體操基礎(chǔ)，身型優(yōu)美，表達(dá)出眾，高難度體式都不在話下，也同樣有著足夠的理論基礎(chǔ)。

　　曾再一次理療培訓(xùn)中，大家都是幾年資歷的初入行老師，她的資歷已經(jīng)震撼到所有人。

　　而在培訓(xùn)過程中，培訓(xùn)導(dǎo)師讓她詳細(xì)演示一個體式的解剖過程并解讀，她完全分析錯誤，并且不能給出正確的指引。然后導(dǎo)師問她：“你從來不練習(xí)，只教課對嗎？”她答：“是的，我自己練久了會身體不舒服，所以只教課。”導(dǎo)師回復(fù)的很直接：“要么重頭學(xué)起，把身體調(diào)養(yǎng)好，要么別再出去誤人子弟。”

　　別偷懶，你就一定有意外收獲

　　蔡康永寫過：

　　15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會耶”。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個很棒但要會英文的工作，你只好說“我不會耶”。

　　這或許是一個愛情故事。

　　我曾在群里開玩笑的說過，有個撩瑜伽老師的高招是：“如果我做你的男（女）朋友，你能每天給我免費私教嗎？”

　　這其實是個真事呢。

　　有個姑娘，因為長期坐辦公室和開車，有一些腰椎間盤和坐骨神經(jīng)問題，私信找到我希望能通過瑜伽的方式調(diào)理，然后我推薦她去上我一個師兄的課。

　　第一次上課，我這位師兄老師在課堂上和所有學(xué)員感慨：“看到認(rèn)真努力練瑜伽的姑娘總會眼睛放光呢~”這話打動了這位姑娘。

　　你們先知道了結(jié)果，但肯定想不到過程。

　　初學(xué)瑜伽，并帶有身體問題，這位姑娘被我?guī)熜峙暗膲騿?，要求?yán)格，批評不留情面，她多次想要放棄不學(xué)了，但想了想，身體還沒康復(fù)，男神還沒撩到，太不劃算了?；舜罅康木托乃迹Φ难辛?xí)瑜伽。

　　所以，之后的之后，就有了最開始的那句話。姑娘收獲了一個免費的瑜伽老師和一個好老公。

　　道理和故事說完了，預(yù)告一下，這周日的“瑜伽來萌”的主題就是來聊聊你們遇過或遭受的瑜伽傷。還是Zita我陪大家，歡迎到時來寵幸我~~~