瑜伽最忌急功近利，應(yīng)從自己的身體狀況出發(fā)，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。雖說(shuō)瑜伽老少皆宜，但體質(zhì)較差和患有疾病的老人在練習(xí)前，要認(rèn)真與老師交流，有經(jīng)驗(yàn)的老師會(huì)根據(jù)其身體狀況，幫其選擇和調(diào)節(jié)動(dòng)作，進(jìn)行正確的練習(xí)。

　　無(wú)論做什么都要有始有終，有態(tài)度，端正自己的心，練習(xí)瑜伽亦是如此，當(dāng)態(tài)度擺正時(shí)，你的心就會(huì)慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和、快樂(lè)，不防從現(xiàn)在開(kāi)始慢慢的去嘗試吧。

　　練習(xí)瑜伽的態(tài)度非常重要，動(dòng)作要輕柔。

　　眉頭緊鎖，過(guò)于緊張會(huì)降低呼吸和體式整個(gè)練習(xí)的效果，甚者導(dǎo)致?lián)p傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來(lái)緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來(lái)輕松，使全身松弛。

　　從練習(xí)中尋找到樂(lè)趣也很關(guān)鍵，它反過(guò)來(lái)可以增加身體的靈活性，加強(qiáng)力量，增大運(yùn)動(dòng)幅度，使身心意識(shí)的境界得到提升，從而更好的幫你去堅(jiān)持鍛煉下去。

　　熱身會(huì)幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。不僅如此，練習(xí)所帶來(lái)的肌肉繃緊也會(huì)因?yàn)槭孪葻嵘矶鴾p輕，熱身使血液循環(huán)加快，肌肉的供氧增多，加速體內(nèi)毒素的排出。

　　認(rèn)真聆聽(tīng)老師的指導(dǎo)，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，動(dòng)作難度逐漸加大。

　　按照所建議的時(shí)間來(lái)保持某個(gè)姿勢(shì)，不要產(chǎn)生緊張感。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的定期練習(xí)就能達(dá)到更高水平。不要為了獲得最大益處就嘗試難度最大的姿勢(shì)。按照身體的實(shí)際體質(zhì)，保持當(dāng)前的練習(xí)水平就會(huì)收到最好的效果。如果受生理?xiàng)l件的限制，如肌肉緊張、關(guān)節(jié)不靈活或舊疾等，不能練習(xí)更高一級(jí)的姿勢(shì)，也不應(yīng)灰心。要相信你正從當(dāng)前練習(xí)中獲得益處。

　　練習(xí)時(shí)應(yīng)小心謹(jǐn)慎，不要強(qiáng)迫身體練習(xí)某些姿勢(shì)，或引起舊疾復(fù)發(fā)。

　　用美好的眼光去欣賞世界，去欣賞和體會(huì)瑜伽，瑜伽體系是瑜伽習(xí)練者形體修復(fù)過(guò)程中十分重要的藝術(shù)雕刻師。心靈和身體在其的引領(lǐng)下，能使習(xí)練瑜伽者進(jìn)入一個(gè)無(wú)限美好的形體藝術(shù)天地。所以對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)的欣賞也是自我升華和對(duì)美的一種認(rèn)可。

　　通過(guò)瑜伽感知、體驗(yàn)、認(rèn)識(shí)和判斷這四個(gè)階段，使習(xí)練瑜伽者對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)有了具體的感知和體驗(yàn)，對(duì)瑜伽形象有了更準(zhǔn)確的把握，從而慢慢成為了一名欣賞者。