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三種超級有效的瘦腰運動 每天一小時月細3CM

2015-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天姑娘們對于比較棘手的腰部贅肉都是非??鄲赖?,單薄的衣服漸漸遮不住游泳圈,今天就教大家三種快速而且超級有效的針對腰部的減肥運動。

  NO.1肚皮舞

  減肚子指數(shù):★★★★★

  肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外,也經(jīng)常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多余的脂肪,一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,對于減肚子和修腰很有幫助。

  NO.2仰臥起坐

  減肚子指數(shù):★★★★★

  為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因為仰臥起坐針對性強,能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來,不過動作一定要標準哦,而且運動要適量,否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

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  NO.3空中腳踩單車運動

  減肚子指數(shù):★★★★

  空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子,是因為腿部在進行動作時,要運用到腰腹部的力量,動作越到位,對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量,而且最好在臨睡前在進行這一動作哦,效果會更好。

  (實習編輯:李泳儀)

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