167cm,68斤，高中生，女，屬于肌肉型肥胖，怎么有效瘦身？
女16歲
2014-04-04 09:32
病情描述
167cm,68斤，高中生，女，屬于肌肉型肥胖，怎么有效瘦身？經(jīng)常運動，肌肉會不會越來越發(fā)達？
醫(yī)生建議：2014-04-21 10:43
溫醫(yī)生你好，肌肉型肥胖者想要減肥瘦身，一定不要選擇跳繩這類比較劇烈的運動，而要選擇一些強度適中的運動方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等，同時要增長運動的時間，以達到消耗脂肪的目的。運動的方法是在有氧區(qū)進行進行緩慢和持久的鍛煉，心率不超過130次/每分鐘，時間不低于40分鐘。
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