新媽咪的瘦腹秘訣讓你恢復(fù)往日S曲線

2015-04-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后媽媽減小腹有哪些秘訣？缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人，其腹部最容易出現(xiàn)贅肉，且易患腸胃病、消化不良，新媽媽亦會(huì)引起腹部變形。下面告訴新媽媽一些小秘訣，讓你輕輕松松保持平坦的腹部。

　　（1）食物要煮熟

　　現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，導(dǎo)致淀粉無(wú)法被消化，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，使得腹部隆起。

　　（2）食用健康食品

　　發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。人感覺在發(fā)胖時(shí)，幾乎都是從腰圍增大開始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

　　（3）少喝帶氣飲品，少嚼口香糖

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì)被小腸消化。

　　（4）節(jié)制飲食，特別是每天晚上

　　因?yàn)樵谕砩纤X的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。實(shí)踐證明，只要合理地飲用健康的低熱量的茶，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的腹部就會(huì)發(fā)生令你滿意的變化。

　　（5）沐浴后瘦腹

　　洗澡后，可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針方向按摩15分鐘，效果極佳。此時(shí)再配合搖呼拉圈動(dòng)作，持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，瘦腹效果極佳。這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩精油對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

　　（6）仰伸雙腿

　　清晨起床時(shí)，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。

　?。?）上下擺腿

　　臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動(dòng)，由慢到快，連做50次。

　?。?）隨時(shí)收腹

　　白天隨時(shí)想著收腹，無(wú)論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。開車途中，當(dāng)你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時(shí)，也可做收腹運(yùn)動(dòng)。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）