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　　想要瘦腰收腹，有效減掉肚子上的贅肉，第一天就先測(cè)量腹圍腰圍，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂肪的厚度。能捏出來(lái)的皮脂也是需要被收緊被消滅的贅肉。

　　去專(zhuān)業(yè)的品牌專(zhuān)賣(mài)店，選4條適合自己的高腰塑身褲，最好連大腿。建議選比自己尺碼小1號(hào)的。從今天起，不要怕麻煩，24小時(shí)穿著，換洗。這個(gè)方法可以幫你有效的減肚子。

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　　平時(shí)排毒總是不好，今天早起喝一杯蜂蜜水之后，習(xí)慣性坐便，努力排出宿便，如果沒(méi)成功也沒(méi)關(guān)系，培養(yǎng)自己定點(diǎn)排便的好習(xí)慣，而且早起排便不受工作影響，不會(huì)造成人為便秘。

　　本日要點(diǎn)：每日定點(diǎn)坐便容易培養(yǎng)自己按時(shí)排便的好習(xí)慣，并保持良好的新陳代謝，避免宿便的產(chǎn)生引起小腹肥胖。飲食上增加優(yōu)秀的“腸道清道夫”——黑木耳的攝入，專(zhuān)家特別推薦個(gè)小秘方，每次上廁所前喝一杯陵梅汁。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李宏昌)