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跳浪漫莎莎舞 掌握瘦腰翹臀秘笈

2016-08-31 來源:我要瘦身網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:作為當今時尚流行舞蹈,自熱而然的就會想到拉丁舞的莎莎舞。莎莎舞舞蹈元素十分時尚,瘦腰翹臀等瘦身效果十分明顯。

  具有“民間拉丁舞”之稱的莎莎舞,它的風格比較平民化,但卻不會失去它的典雅氣質(zhì),而現(xiàn)在流行的莎莎舞,也從最初的“小眾文化”迅速發(fā)展成了“大眾文化”,下面小編繼續(xù)與你共享莎莎舞教程。

  跳之前,小編依然提醒大家要先做一些簡單的熱身動作,因為這樣會先讓你的身體熱起來,動作做起來也會更加靈活。

  1、右腳向前踏出一步,向前屈膝。手勢可做成踏步姿勢,身體上身立直,左腳伸直。

  2、左腳向右前方迅速跨出一步,右腳向外屈膝,腳尖向外,腳后跟向里。

  3、左肩向前,右胯部向測頂出,臀部往右下沉,膝蓋彎曲。

  4、右腳膝蓋彎曲,腳尖踮起,左腳膝蓋彎曲在前,與右腳交叉。

  5、身體向后傾,抬頭挺胸,左腳向后方跨出一步并伸直。

  6、左腳向前踏,身體向前傾,左腳踏入地面,右腳尖踮起,抬離地面。

  7、保持右膝蓋彎曲,胯部向右擺動,臀部向上,左腿隨右腳向右側(cè)移動。

  8、右腳向前交叉并踮腳。

  9、上身保持不動,雙腳成交叉姿勢,臀部向下沉。

  10、左腳抬起,身體向右傾斜。

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