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每天8分鐘健美操 讓你纖細(xì)腰肢

2015-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天8分鐘健美操,讓你纖細(xì)腰肢

  細(xì)腰健身操一

  躺在地上,背要貼地,彎曲雙膝,雙手放在腦后,緊握,使雙肘指向側(cè)面。然后,將左膝向胸部伸去,背部要盡量不離地面,當(dāng)身體快接觸到左膝時(shí),將它扭向右肘側(cè),放松回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作,共來回做10次?;▋煞昼娍赏瓿蓜幼?。

  站細(xì)腰健身操二

  雙腳分開,距離為一個(gè)臀位,雙手臂自然垂下。然后,右手按在右邊腰部,身體傾斜向左邊,盡可能彎去,但不必拉緊肌肉。記住,在做動作時(shí),要令臀部保持向后方向,回到原來位置后,再換另一用手及方向,重復(fù)動作每邊各做10次,共2o次,需時(shí)兩分鐘。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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