細(xì)腰健身操一
躺在地上,背要貼地,彎曲雙膝,雙手放在腦后,緊握,使雙肘指向側(cè)面。然后,將左膝向胸部伸去,背部要盡量不離地面,當(dāng)身體快接觸到左膝時(shí),將它扭向右肘側(cè),放松回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作,共來回做10次?;▋煞昼娍赏瓿蓜幼?。
站細(xì)腰健身操二
雙腳分開,距離為一個(gè)臀位,雙手臂自然垂下。然后,右手按在右邊腰部,身體傾斜向左邊,盡可能彎去,但不必拉緊肌肉。記住,在做動作時(shí),要令臀部保持向后方向,回到原來位置后,再換另一用手及方向,重復(fù)動作每邊各做10次,共2o次,需時(shí)兩分鐘。
(實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)
減肥10-15斤。
健客價(jià): ¥398活血祛瘀,消腫止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷、積瘀腫痛、腰肢麻木、風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥48活血化瘀、消腫止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,積瘀腫痛、腰肢麻木、風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥19.8散瘀活血、舒筋止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷、風(fēng)濕痹病,癥見傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價(jià): ¥6骨傷科病劑,具有散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒之功效。用于跌打損傷,風(fēng)寒痹病,癥見傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價(jià): ¥4.5補(bǔ)肝腎,益氣血,健脾胃。用于肝腎虧損,脾胃虛弱,氣血不足,頭暈?zāi)垦#⊥?,貧血萎黃,腰肢酸怠,食少或便溏。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛,跌打損傷,筋骨疼痛,腰肢酸痛。
健客價(jià): ¥68散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,腰肢酸麻,腹內(nèi)積聚,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥40