2019-01-21
跑步不傷膝蓋 正確跑法很重要
注意控制運(yùn)動(dòng)量，如果感覺(jué)膝蓋疼痛就要休息。另外，我們要靠肌肉去保護(hù)膝蓋。平時(shí)多練肌肉力量、反應(yīng)性、平衡力和敏感性。
年紀(jì)一老為何長(zhǎng)“骨刺”？
雖然維骨力的安全性高、副作用少，大部份醫(yī)師都不反對(duì)民眾服用，但是，維骨力并不適用于所有關(guān)節(jié)疼痛的疾病，也不是對(duì)所有的退化性關(guān)節(jié)炎都有效。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的慢性疾病，其發(fā)病率很高，致殘率也非常高，危害性很大。嚴(yán)重影響人們的正常生活和工作。那么，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的十大癥狀有哪些？
注意控制運(yùn)動(dòng)量，如果感覺(jué)膝蓋疼痛就要休息。另外，我們要靠肌肉去保護(hù)膝蓋。平時(shí)多練肌肉力量、反應(yīng)性、平衡力和敏感性。
生長(zhǎng)痛主要表現(xiàn)為間歇發(fā)作的下肢疼痛，疼痛多為鈍痛，也可針刺樣痛，甚至劇烈牽拉痛。疼痛部位多為膝關(guān)節(jié)，其次是大腿和小腿部位，或小腿骨前方。疼痛呈無(wú)規(guī)則間歇發(fā)作，常在夜間出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)分鐘至幾小時(shí)不等，無(wú)游走性，肢體活動(dòng)不受限。
現(xiàn)代人有筋骨酸痛和膝蓋痛的越來(lái)越多，很多都是動(dòng)靜失衡所造成。有些人平時(shí)動(dòng)的不多或已有退化性關(guān)節(jié)炎，肌肉和膝蓋都很脆弱，一下子運(yùn)動(dòng)過(guò)量，像是爬山太久，就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。如果持續(xù)使用不當(dāng)，加上休息不夠，慢慢會(huì)累積一些運(yùn)動(dòng)傷害，造成各種膝關(guān)節(jié)問(wèn)題。
可能我們對(duì)缺鈣的癥狀有一定程度的認(rèn)識(shí)，如缺鈣會(huì)影響到人體的骨骼和牙齒等。但是談到缺鈣的具體表現(xiàn)，很多人一時(shí)無(wú)法回答。下面，我們就具體描述缺鈣的表現(xiàn)，幫助人們深入了解缺鈣癥狀，以便自測(cè)缺鈣程度，從而能夠針對(duì)健康進(jìn)行更好地自我完善。
保證睡眠：在運(yùn)動(dòng)的前提下，充足的睡眠時(shí)間也同樣有利于骨峰值的積累。對(duì)于特殊人群，比如說(shuō)孕期和哺乳期婦女，不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)補(bǔ)充鈣劑，戶(hù)外曬曬太陽(yáng)來(lái)增加骨量。
半月板損傷是最常見(jiàn)一種損傷，在下肢負(fù)重、足部固定、膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，突然過(guò)度內(nèi)旋或外旋伸膝(如羽毛球、籃球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在攻防守時(shí)經(jīng)常發(fā)生)，就可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的走平路打軟，有時(shí)還有關(guān)節(jié)痛、活動(dòng)受限及活動(dòng)時(shí)彈響等。
膝關(guān)節(jié)的退行性改變是一個(gè)不可逆的過(guò)程，而膝關(guān)節(jié)中，最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車(chē)之間的關(guān)節(jié)軟骨，它的作用是加強(qiáng)伸膝蓋的力量。但當(dāng)下肢用力伸直的過(guò)程中，這個(gè)部位就會(huì)產(chǎn)生很大的摩擦，當(dāng)磨損積累到一定程度后，不管有沒(méi)有外傷，都會(huì)損傷軟骨。
“骨質(zhì)增生”這個(gè)影像學(xué)的描述似乎比“骨關(guān)節(jié)炎”這個(gè)病名更深入人心了，其實(shí)骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)炎的繼發(fā)改變，骨關(guān)節(jié)炎的主要病理改變是軟骨的磨損，而骨質(zhì)增生是機(jī)體試圖修復(fù)軟骨破壞的繼發(fā)性改變。
一家姐弟三人，其中一對(duì)姐弟同時(shí)被確診患上脊柱側(cè)彎，讓全家人淚奔。記者在南京鼓樓醫(yī)院脊柱外科，見(jiàn)到了這對(duì)姐弟和他們的媽媽。媽媽談及此事，淚水立刻盈滿(mǎn)了眼眶。
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