幾個月前我發(fā)了一條微博，初步闡述了一下骨骼銀行的理論，當時和粉絲互動，如果大家感興趣我就再發(fā)一篇長文詳細聊聊，沒想到反響還不錯，好多朋友表現(xiàn)出興趣，但由于最近臨床工作比較忙，一直沒有動筆，但這件事一直放在心上，希望這個通俗的比喻和理論能夠加深大家對骨質(zhì)疏松癥重要性的理解和重視。

首先結(jié)合一張圖通俗講一下骨骼銀行的理論，這是一個人一生骨量的變化趨勢圖，從青春期開始的增長到90歲回到青春期的水平，就像你一生的財富一樣！我們能做的就是在骨科到達骨峰值以前也就是20歲之前通過營養(yǎng)補充、運動、保證睡眠等多種掙錢方式方法使“骨骼銀行”存款越多越好，在消耗的過程中，盡量通過飲食、運動、健康生活、抗骨質(zhì)疏松治療等多種理財方式使“骨骼銀行”里存款貶值越慢越好！并盡量預(yù)防摔倒、外傷等導(dǎo)致骨折的偷盜或打劫行為！

接下來，做為銀行前臺的骨科理財經(jīng)理我給您詳細介紹一下您在“骨骼銀行”存款的主要組成部分——骨礦物質(zhì)與骨有機質(zhì)。

骨有機質(zhì)使骨骼具有彈性，增加抗沖擊力，而骨礦物質(zhì)使骨頭變得堅硬和具有承受力。青少年時期，骨骼有機質(zhì)較多，年齡越小，有機質(zhì)的比例越大，所以幼兒骨骼的彈性和韌性較大，易變形，遇到暴力可能折而不斷，發(fā)生裂紋或青枝骨折。隨著年齡的增長，有機質(zhì)慢慢減少，骨礦物質(zhì)慢慢增多，兒童骨骼中含有有機物70%，青年人含50％，中年人為40％，到老年人則為20％，因此老年人骨的彈性、韌性減弱而變脆，輕微外力或跌倒易發(fā)生骨折，且愈合緩慢。

雖然青年和老年時候的銀行存款數(shù)目有可能一樣，但是主要成分卻是完全相反的，發(fā)生骨折的幾率也不同，骨折愈合的能力也差異很大。所以，我們可以將骨有機質(zhì)理解為父母留給我們的“遺產(chǎn)”，骨礦物質(zhì)理解為我們自己的“勞動所得”，成年前我們銀行存款里還有很多是父母給的錢，而成年后銀行存款則主要是看自己掙錢和花錢的水平了。通常我們做的骨密度檢查全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強度的一個重要指標，是骨質(zhì)量的一個重要標志，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測骨折危險性的重要依據(jù)，實際上就是查得我們自己“勞動所得”的那一部分。

好吧趕緊切入主題來談?wù)勅绾钨嶅X增加“骨骼銀行”的存款。

這其中有兩個關(guān)鍵賺錢的時期一定要把握住，第一個是嬰幼兒時期，也就是2歲以內(nèi)，這是人生的第一次生長高峰期；第二個是青春發(fā)育期，也就是10-20歲，這是人生的第二次生長發(fā)育高峰期，這兩個時期我們需要拼命賺錢，因為它決定了你一生的骨科銀行存款的峰值，但我們賺錢又絕不限于這兩個階段，因為以后花錢的地方多著呢，因此過了這兩個階段我們也應(yīng)該盡量賺錢，不讓存款貶值的太快。

大多數(shù)人增加“骨骼銀行”存款主要方法有：

補充營養(yǎng)：補充足量的鈣及膠原蛋白，多進食含維生素D的食物。鈣是骨骼的重要組成部分，膠原蛋白是人體骨骼尤其是軟骨組織中的重要組成成分，而維生素D則可以促進鈣的吸收，從而增加峰值骨量；

合適的運動：無氧代謝和力量運動是提高骨密度的主要運動方式。運動前需要充分的熱身，而運動后則需要舒展身體，但是在骨骼比較脆弱的兒童期和第二次生長突增期負重鍛煉要適度，不然容易影響身高的增長，在冬季的時候曬曬太陽，也有利于維生素D的形成；

保證睡眠：在運動的前提下，充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。對于特殊人群，比如說孕期和哺乳期婦女，不適合高強度運動，可以通過補充鈣劑，戶外曬曬太陽來增加骨量。

這里需要特別提醒的是，鈣的攝入并不是越多越好，每日鈣攝入量為兒童800-1200mg、少年1000-1200mg、成人為800mg、老年人800mg、特殊人群孕婦為1500mg。如果食入過量的鈣，有結(jié)石形成的風(fēng)險，同時會影響其他微量元素的吸收，還可能降低對蛋白質(zhì)與脂肪的吸收。

講完了如何賺錢，我們再講講怎么樣能讓你不敗家，使“骨骼銀行”中的存款不那么塊貶值。

想讓“存款”貶值得越來越慢，首先，我們需要有多種的理財手段，比如結(jié)合運動、健康生活、抗骨質(zhì)疏松治療運動等都是理財手段，投資這些理財比單純存在銀行里坐吃山空相對抗跌防貶值。飲食與運動根據(jù)上述方案以及年齡、身體等條件做相對于的修改；健康生活就是要杜絕煙酒、咖啡、濃茶等不良嗜好、積極鍛煉、規(guī)律作息等；抗骨質(zhì)疏松治療基礎(chǔ)為補鈣與維生素D，藥物方面以促骨合成藥物或抑制骨吸收藥物。

其次，對于女性來說，圍絕經(jīng)期也就更年期（絕經(jīng)前1-2年至絕經(jīng)后10年）是“骨骼銀行”存款貶值的主要階段，這段時間對于女性晚年的生活質(zhì)量非常重要，因此應(yīng)當早期干預(yù)，這時候如果自己拿不準理財方案，就需要到銀行前臺找您的理財經(jīng)理（骨科醫(yī)生、婦產(chǎn)科醫(yī)生、內(nèi)分泌科醫(yī)生），讓他們結(jié)合您的實際情況給出針對您的個體化理財方案。

再次，對于中老年人來說，無論男女，都應(yīng)該定期到醫(yī)院查查帳，看看存款貶值的情況，有沒有什么理財產(chǎn)品適合自己減少財富的貶值。

最后，還要規(guī)勸老年人千萬不要過于相信“民間融資”，這些“民間融資”雖然表面上利率高，但很可能是虛假信息或是片面信息，比如以檸檬酸鈣和乳酸鈣為鈣源的“假幣”，號稱有機鈣易吸收，但實際含鈣量低，并不適合所有人，投資這些可能回報率很低。

當然，避免存款丟失的另一大方面，就是要盡量預(yù)防摔倒、外傷等意外導(dǎo)致骨折的“偷盜”或“打劫”行為，這些意外事件的發(fā)生可能讓你的財富歸零。預(yù)防摔倒、外傷的方法：

注意身邊環(huán)境，防止被腳下障礙物絆倒；

站不穩(wěn)時要趕緊抓住身邊可以支撐的東西；

選擇容易行走的運動鞋，特別是有防滑性能的鞋底；

運動的時候注意把握力道，盡量保護自己，不做高難度動作。

最后，希望您不要嫌我這個理財經(jīng)理絮絮叨叨，我可是金融系科班出身的，我講的這些道理您現(xiàn)在能理解就理解，不理解就先收藏著相信以后會慢慢理解的。也歡迎到我的銀行前臺來咨詢，來查查存款和量身定制您的理財方案，地址：北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科，我是您的骨骼理財經(jīng)理孫浩林，我出臺的時間是周一上午和周三全天。