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關(guān)節(jié)炎患者快走好還是慢跑好 運(yùn)動方式

2019-09-03 來源:黑龍江中德骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:急性發(fā)作期之后,患者便可以開始一些快走或者是慢跑類似的訓(xùn)練。剛開始訓(xùn)練的時候,最好控制一下訓(xùn)練的時間以及強(qiáng)度,隨著時間和膝關(guān)節(jié)承受能力加強(qiáng),可以慢慢加強(qiáng)訓(xùn)練量。

關(guān)節(jié)炎雖然不是致命的疾病,但是卻讓人很痛苦。它是所有關(guān)節(jié)炎癥的總稱,是一種出現(xiàn)在身體關(guān)節(jié)部位的炎癥,可分為骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。

不管什么類型的關(guān)節(jié)炎,都屬于關(guān)節(jié)疾病,會出現(xiàn)疼痛。所以,很多關(guān)節(jié)炎患者一直在積極尋找最佳的運(yùn)動方式,快走或是慢跑成為了他們的第一選擇。

關(guān)節(jié)炎的病因以及癥狀是什么?

不同類型的關(guān)節(jié)炎體征也不同,可出現(xiàn)紅斑、畸形、軟組織腫脹、關(guān)節(jié)紅腫、滲液、骨性腫脹、骨擦音、壓痛、肌萎縮或肌無力、關(guān)節(jié)活動范圍受限及神經(jīng)根受壓等體征。最主要的癥狀有:

1.關(guān)節(jié)疼痛

是關(guān)節(jié)炎最主要的表現(xiàn)。不同類型的關(guān)節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點(diǎn)。

2.關(guān)節(jié)腫脹

腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見表現(xiàn),也是炎癥進(jìn)展的結(jié)果,與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。一般與疾病成正比。

3.關(guān)節(jié)功能障礙

關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周圍組織水腫,周圍肌肉的保護(hù)性痙攣和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)被破壞,導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動受限,可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

關(guān)節(jié)炎患者可以慢跑或者快走嗎?

在關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作時期,應(yīng)該以治療和休息為主,不建議運(yùn)動。但是關(guān)節(jié)炎沒有發(fā)作的時候,還是可以多多運(yùn)動的。用進(jìn)廢退,是人體器官功能的一個特點(diǎn),有針對性的科學(xué)進(jìn)行鍛煉可以對受損器官部位的康復(fù)起到幫助的作用。

急性發(fā)作期之后,患者便可以開始一些快走或者是慢跑類似的訓(xùn)練。剛開始訓(xùn)練的時候,最好控制一下訓(xùn)練的時間以及強(qiáng)度,隨著時間和膝關(guān)節(jié)承受能力加強(qiáng),可以慢慢加強(qiáng)訓(xùn)練量。

適量的有氧運(yùn)動對關(guān)節(jié)炎的病情有很大的改善作用,所以患者要在自己的能力范圍內(nèi)盡量多多進(jìn)行有氧運(yùn)動。

關(guān)節(jié)炎患者在運(yùn)動時候該注意什么?

如果患者不經(jīng)常運(yùn)動的話,可以從步行開始,循序漸進(jìn)。當(dāng)腿部力量有所增強(qiáng)之后,才可以進(jìn)行強(qiáng)一點(diǎn)的運(yùn)動。

無論是什么體育運(yùn)動,在運(yùn)動開始之前都應(yīng)該進(jìn)行五到十分鐘的熱身。

運(yùn)動的時候,穿舒服的鞋子也很重要。舒服的鞋子能夠減少腳部的不適,并且可以在運(yùn)動的過程中,保護(hù)腳不受損傷。關(guān)節(jié)炎患者在選擇運(yùn)動鞋的時候,盡量選擇可以給予腳踝支撐的鞋子,這種鞋子對于關(guān)節(jié)炎患者的腳部更具有保護(hù)作用。

對于關(guān)節(jié)炎患者來說,還是提倡在力所能及的情況下多運(yùn)動,無論快走還是慢跑,都比一天到晚都不動要強(qiáng)得多。

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