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骨質(zhì)疏松最常見(jiàn)的4大誤區(qū) 你犯了幾個(gè)

2019-09-03 來(lái)源:望都鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥是骨代謝異常造成的,當(dāng)然也包括鈣的吸收變差。但如果單純補(bǔ)鈣,而不能有效吸收,是起不到治療作用的。

誤區(qū)1.多喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松

可能是源于“缺啥補(bǔ)啥,吃啥補(bǔ)啥”的理論,老百姓推崇骨頭湯。其實(shí),一碗牛奶中的鈣含量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。

對(duì)老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,不僅油膩,而且經(jīng)常食用還可能引起其他健康問(wèn)題。

誤區(qū)2.骨質(zhì)疏松只吃鈣片就行了

骨質(zhì)疏松癥是骨代謝異常造成的,當(dāng)然也包括鈣的吸收變差。但如果單純補(bǔ)鈣,而不能有效吸收,是起不到治療作用的。

患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療,想辦法促進(jìn)鈣的吸收,抑制骨破壞,促進(jìn)骨形成,而不是單純補(bǔ)鈣。

誤區(qū)3.骨質(zhì)疏松與年輕人無(wú)關(guān)

骨質(zhì)疏松并非是老年人的“專利”,如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng),常常挑食或節(jié)食,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少,體格瘦弱,又有不良嗜好,就達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,那么骨質(zhì)疏松癥就有機(jī)會(huì)侵犯年輕人,尤其是年輕的女性。

誤區(qū)4.骨質(zhì)疏松要少活動(dòng)

大家都知道骨質(zhì)疏松容易骨折,所以會(huì)經(jīng)常告訴家里老人:少活動(dòng)一點(diǎn),別骨折了。

還有些老人由于疼痛,根本不敢活動(dòng),也不想活動(dòng)。殊不知,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨量丟失,加重骨質(zhì)疏松,形成惡性循環(huán)。

相反,通過(guò)合理適量的運(yùn)動(dòng),還能增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性,減少跌倒可能性。

預(yù)防骨質(zhì)疏松,要從日常生活中做起

在醫(yī)生的建議下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,每天喝一杯牛奶,多吃一點(diǎn)深海魚(yú)、蛋類,還有新鮮的水果和蔬菜,少吃鹽和腌制食物

積極治療與骨質(zhì)疏松相關(guān)的疾病,如糖尿病、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,慢性腎病、甲亢、慢性肝病等 

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