骨質(zhì)疏松是更年期女性的隱憂自測的方法

2019-09-03 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為我國中老年人的健康大敵，50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，中老年女性面臨骨質(zhì)疏松的嚴(yán)峻威脅，50歲以上女性患病率達(dá)32.1%，遠(yuǎn)高于同齡男性的6%，而60歲以上女性骨質(zhì)疏松癥患病率更是達(dá)到了51.6%。

骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼性疾病，而在大家的慣有思維中，骨質(zhì)疏松的高危人群是老年人，認(rèn)為年齡增大，腿腳不便是正?，F(xiàn)象。

但是現(xiàn)如今，一個不可忽視的事實是，骨質(zhì)疏松現(xiàn)常常困擾廣大中年女性，也就是咱們?nèi)找共賱诘膵寢寕儭?/p>

更年期年齡段女性成骨質(zhì)疏松“重災(zāi)區(qū)”

據(jù)資料顯示，2018年10月，我國衛(wèi)生健康委員會公開發(fā)布了首個中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果，結(jié)果表明：

骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為我國中老年人的健康大敵，50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，中老年女性面臨骨質(zhì)疏松的嚴(yán)峻威脅，50歲以上女性患病率達(dá)32.1%，遠(yuǎn)高于同齡男性的6%，而60歲以上女性骨質(zhì)疏松癥患病率更是達(dá)到了51.6%。

說到更年期女性易得骨質(zhì)疏松的原因，其實正是年齡增大和不健康的生活習(xí)慣所致。

一般女性達(dá)到50歲之后大多數(shù)會進(jìn)入絕經(jīng)期，進(jìn)入絕經(jīng)期后，女性的雌激素分泌水平會下降，骨量也會隨著流失，加上腸鈣吸收功能的下降，日照減少后維生素D的合成不夠，進(jìn)一步引起了骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松還和更年期女性不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，常年待在家中、膳食不平衡、久坐不動、日照時間不充足等生活習(xí)慣都會增加患上骨質(zhì)疏松癥的概率。加上許多中年女性對自身健康的認(rèn)識不足，才會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松這一疾病人群在不斷擴(kuò)大。

定期進(jìn)行骨質(zhì)疏松的自測或檢查

更年期女性可以定期到醫(yī)院或者體檢機(jī)構(gòu)，做一個骨密度檢測檢測。也可以參考國家衛(wèi)健委公布的“骨質(zhì)疏松自測題”，進(jìn)行簡單的自我檢測鑒別。

（任何一項回答為“是”者，則為高危人群，應(yīng)及時到骨質(zhì)疏松癥?？崎T診就診）

1.您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

2.您連續(xù)3個月以上服用激素類藥品嗎？

3.您的身高是否比年輕時降低了三厘米？

4.您經(jīng)常過度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中只有1－2天不飲酒）

5.您每天吸煙超過20支嗎？

6.您經(jīng)常腹瀉嗎？（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）

7.父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖部骨折的情況？

8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

9.您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？

患上骨質(zhì)疏松，讓媽媽們很受罪

而說到骨質(zhì)疏松給更年期女性帶來的“折磨”，主要有兩點：

疼痛

骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致周身骨痛、以腰背痛多見，占疼痛患者中的七成以上。仰臥或坐著時疼痛較輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加重。

骨折

這是比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，患者可能無緣無故發(fā)生椎體壓縮性骨折、也可能會因為輕微外傷引起骨折。

其他癥狀還包括出現(xiàn)駝背、變矮、疼痛畸形等嚴(yán)重表現(xiàn)，所以家里母親說身體酸痛都是有原因的，應(yīng)該及早去治療。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，告訴媽媽這幾個方法

骨質(zhì)疏松可防可治，面對這一中老年女性殺手，其實我們可以這么預(yù)防：

可以選擇口服鈣劑

一般在更年期后，婦女可以增加鈣量的攝入，幫助補充減少的鈣含量。中老年人由于體質(zhì)原因，胃腸道對鈣吸收差，故建議選擇鈣—D合劑。

適當(dāng)增加日照時間

增加日照時間可以幫助人體補充維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣，從而增加骨骼的鈣含量，讓骨骼變得更加強(qiáng)韌。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

可以抽出時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運動，快走、健身操等方式都可以幫助提高肌肉強(qiáng)度，讓骨骼變得更健康。

飲食方面的調(diào)整

提供合理的膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷較高的食物，比如：雞蛋、牛奶、魚類、豆類、雜糧等。降低精制糖和食鹽的攝入，不抽煙不喝酒，減少濃茶及咖啡的飲用。

可少量服用補腎髓之物

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱)，生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙，衰弱)。

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