四月不減肥
五月徒傷悲
最近幾天,長(zhǎng)沙的氣溫直逼30℃
仿佛一秒進(jìn)入了夏天
各位的減肥計(jì)劃安排起來(lái)了嗎?
最近家住長(zhǎng)沙的胖哥小楊卻因?yàn)闇p肥做仰臥起坐而住進(jìn)湘雅醫(yī)院,減肥計(jì)劃被終止,這是怎么回事?
骨小雅來(lái)到了湘雅醫(yī)院骨科病房,聽(tīng)聽(tīng)小楊怎么說(shuō)的。
胖小伙猛做仰臥起坐減肥,損傷腰椎
“我堅(jiān)持做仰臥起坐快一個(gè)月了,但是最近發(fā)現(xiàn)腿不太對(duì)勁”,小楊說(shuō),“剛開(kāi)始我也以為運(yùn)動(dòng)后腰腿酸痛很正常,但是這一次不一樣,雙腿越來(lái)越疼,休息了也沒(méi)用,坐著、躺著、走路都會(huì)疼。”
小楊身高1.75m,體重180多斤,體質(zhì)指數(shù)BMI達(dá)30,屬于肥胖人群了,一個(gè)月前,小楊下定決心要減肥,他規(guī)定自己每天做200個(gè)仰臥起坐,最開(kāi)始,做了最多70來(lái)個(gè)就撐不下去了,但半個(gè)月后,他可以做150個(gè)左右了,繼續(xù)堅(jiān)持一周后,小楊終于能達(dá)到給自己規(guī)定的每天200個(gè)仰臥起坐的任務(wù)量了。
“腿痛的不得了,這可不是正?,F(xiàn)象了,所以我趕緊到湘雅醫(yī)院做個(gè)檢查”,小楊說(shuō),檢查結(jié)果讓他大吃一驚,腰椎間盤突出,腰椎的纖維環(huán)破裂。被破壞的髓核從纖維環(huán)擠出來(lái),壓迫了坐骨神經(jīng),只能進(jìn)行手術(shù)。
在詢問(wèn)了小楊的具體情況后,中南大學(xué)湘雅醫(yī)院王成功醫(yī)生分析說(shuō):“你平時(shí)喜歡攤坐在凳子上,腰椎本來(lái)就變了形;而堅(jiān)持仰臥起坐,運(yùn)動(dòng)后腰腹疼痛也沒(méi)有得到足夠休息和重視,則是導(dǎo)致這次生病的主因。”
肥胖人群為什么不宜做大量的仰臥起坐?
王成功醫(yī)生提醒,肥胖人群并不適合每天做大量的仰臥起坐,因?yàn)檠雠P起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的壓力,而肥胖人群是腰椎間盤突出的高發(fā)人群,日常久坐、體力勞動(dòng)少都是引起腰突癥的主要原因。
體重過(guò)重的人想要減肥,鍛煉腰腹,可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的肌肉酸痛,且臥床休息后還沒(méi)有恢復(fù),一定要立刻到醫(yī)院就診。
健康運(yùn)動(dòng)小常識(shí):
用餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)不可少
選擇合適的運(yùn)動(dòng)量,不要拼命運(yùn)動(dòng),盲目運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后不宜貪喝冷飲、大量飲水,不宜立即洗澡
保證充足的睡眠,充分休息,消除疲勞
賴斯康維生素C咀嚼片:補(bǔ)充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對(duì)皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。 潔諾菲 陰道潤(rùn)滑液:用于婦科檢查器械進(jìn)入婦女陰道時(shí)的潤(rùn)滑。
健客價(jià): ¥49用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥48解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥4.5解毒化腐,用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥5.7溫補(bǔ)腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥10.5名流避孕套冰火六合一24只裝:用于避孕和有助于防止性傳播疾病。 杜蕾斯人體潤(rùn)滑液爽滑快感情趣啫喱:人體潤(rùn)滑液可單獨(dú)使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。 4維空間男用濕巾12片裝:男性專用清潔,和諧兩性生活,提高性生活質(zhì)量。 名流水晶狼牙套:凸點(diǎn)設(shè)計(jì),更好的刺激女性陰部,更易達(dá)到高潮。 印度神油人初抑菌噴霧劑:對(duì)金黃色葡萄球菌,大腸桿菌,白色念珠菌有抑菌作用。
健客價(jià): ¥98補(bǔ)充鈣。
健客價(jià): ¥9.9益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥61. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者;3.痛風(fēng)石;4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎病;5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥39舒筋活血,補(bǔ)虛祛風(fēng)。用于腰腿疼痛,四肢麻木,筋骨酸重。
健客價(jià): ¥18.6男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥5主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥55.9溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥19清熱解毒,消腫止痛。用于內(nèi)有蘊(yùn)熱,外感時(shí)邪引起的瘟疫白喉,咽喉腫痛,喉閉乳蛾,兼治結(jié)腸潰瘍。
健客價(jià): ¥15.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥9益氣補(bǔ)肺,止嗽定喘。用于肺氣虛弱,津液虧損引起的虛勞久嗽,氣短喘促等癥。
健客價(jià): ¥24.8健脾益氣,和胃止瀉。用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。
健客價(jià): ¥11用于檢測(cè)口腔粘膜滲出液樣本中的HIV-1型和HIV-2型抗體
健客價(jià): ¥30用于檢測(cè)口腔粘膜滲出液樣本中的HIV-1型和HIV-2型抗體
健客價(jià): ¥48該產(chǎn)品用于定性檢測(cè)全血、血清、血漿中的HIV1/2抗體。
健客價(jià): ¥25本試劑盒用于體外定性檢測(cè)人口腔粘膜滲出液中的HIV-1/2型人類免疫缺陷病毒抗體。
健客價(jià): ¥23健脾和胃,理氣消痞。用于胃痞(脾虛氣滯),癥見(jiàn)嘔吐、反胃、納呆、返酸等,以及功能性消化不良見(jiàn)以上癥狀者。
健客價(jià): ¥28.51、治療宮頸糜爛。2、治療尖銳濕疣,也可用于治療帶狀皰疹、口唇皰疹及生殖器皰疹。
健客價(jià): ¥47.8