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軍訓受傷別忍著 處理不好后果很嚴重

摘要:軍訓中出現(xiàn)的摔傷、扭傷、擦傷不可避免,千萬不要一味咬牙忍受疼痛,最好及時處理和治療。軍訓中出現(xiàn)的骨骼關節(jié)運動損傷往往比較隱蔽,不容易發(fā)現(xiàn),處理不當會產(chǎn)生嚴重后果。

最近“雨神”蕭敬騰有點忙

你沒有猜錯

是軍訓的新生又在求雨啦!

這幾天

醫(yī)院里多了很多穿著軍訓服前來就醫(yī)的學生

中南大學湘雅醫(yī)院提醒您

新生軍訓應做好熱身

掌握技術要領

避免運動損傷

腳踝扭傷別急著用紅花油揉搓

在軍訓過程中導致的運動損傷中,踝關節(jié)損傷最為常見。運動前熱身不夠、運動姿勢不正確、運動場地不平整或鞋子不合適都容易引起腳踝扭傷。

“在發(fā)生扭傷后,馬上用紅花油揉搓會加重病情。”湘雅骨科醫(yī)生特別提醒,在出現(xiàn)關節(jié)扭傷后,首先要進行“冷處理”,即在受傷24小時之內(nèi)用冰敷,在24小時之后才能進行按揉、擦紅花油等“熱處理”。

在關節(jié)扭傷后,處理措施應遵循RICE原則:

1.R(Rest)休息

腳踝扭傷后應立即停止運動,制動休息,防止重復損傷和加重損傷。

2.I(Ice)冰敷

腳踝扭傷后應立即停止運動,制動休息,防止重復損傷和加重損傷。

3.C(Compression)加壓包扎

為了防止腫脹,還可以用繃帶對受傷腳踝進行加壓包扎。

4.E(Elevasion)抬高扭傷腳踝

將扭傷的腳踝適當抬高,也可以減少組織液的滲出和減輕腳踝的腫脹。

腿部抽筋時要反方向拉伸

很多學生在軍訓期間都會發(fā)生腿部抽筋等癥狀,抽筋就是肌肉痙攣。腿部發(fā)生抽筋時,應朝肌肉痙攣作用力相反的方向扳腳趾,并堅持1~2分鐘,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可以扳住腳使腳板翹起,并盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板,并用力扳屈腳趾。

預防肌肉痙攣平時就應加強體育鍛煉,運動前充分做好準備活動,讓身體活動開,使下肢的血液循環(huán)順暢;持續(xù)走路、運動時間不可過長;適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。必要時可補充一些維生素E。

溫馨提示

軍訓中出現(xiàn)的摔傷、扭傷、擦傷不可避免,千萬不要一味咬牙忍受疼痛,最好及時處理和治療。軍訓中出現(xiàn)的骨骼關節(jié)運動損傷往往比較隱蔽,不容易發(fā)現(xiàn),處理不當會產(chǎn)生嚴重后果。

關節(jié)既要“省著用”,又要“巧著用”

小孩走路老說腳痛?家長要當心!

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