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運動健身使用方法不科學(xué) 小心腎衰!

摘要:橫紋肌即分布在軀干和四肢的骨骼肌。橫紋肌溶解癥簡稱肌溶解,即各種原因?qū)е碌墓趋兰〖毎礄M紋?。┌l(fā)生破裂,肌紅蛋白被釋放到血液里,含有大量肌紅蛋白的血液流經(jīng)腎臟時,肌紅蛋白堵塞腎小管,導(dǎo)致急性腎衰。

4名初中生因急性腎衰住院治療。事情是這樣的:

由于在自習(xí)課上打鬧被老師抓個正著,7名初中生被罰抱頭蹲起200次。調(diào)皮的男生大都體質(zhì)不錯,不到10分鐘就完成回教室繼續(xù)學(xué)習(xí)。本來上課調(diào)皮接受處罰,這件事也就到此結(jié)束了。但第二天,其中4名學(xué)生感覺大腿酸痛厲害,上下樓梯困難,小便顏色變深。第三天則更加嚴(yán)重,全身酸痛,小便顏色像醬油一般,被家人緊急送往醫(yī)院。原來是這4名初中生發(fā)生了橫紋肌溶解癥,出現(xiàn)急性腎功衰竭。

什么是橫紋肌溶解癥?

橫紋肌即分布在軀干和四肢的骨骼肌。橫紋肌溶解癥簡稱肌溶解,即各種原因?qū)е碌墓趋兰〖毎礄M紋?。┌l(fā)生破裂,肌紅蛋白被釋放到血液里,含有大量肌紅蛋白的血液流經(jīng)腎臟時,肌紅蛋白堵塞腎小管,導(dǎo)致急性腎衰。造成橫紋肌溶解癥的因素有很多,除中毒性肌溶解外,最長見的是固定姿勢壓迫肌肉和過度運動。

肌溶解離我們有多遠?

很多人可能會覺得這些情況是特例,自己不是專業(yè)運動員,發(fā)生肌溶解離自己很遙遠。事實上,幾乎所有的劇烈運動或過量運動都會發(fā)生肌溶解,只是程度不同而已。而這個“劇烈運動”只是相對而言的,對于一個平日里不怎么運動的人來說,突然的百米加速跑可能就已經(jīng)屬于劇烈運動了。曾經(jīng)我的一個朋友—30歲的陽光小伙,只是因為參加了一場400米接力跑,就發(fā)生了較為嚴(yán)重的肌溶解,住院治療1個月,幾次討論是否需要急診腎臟透析。

什么樣的運動易發(fā)生肌溶解?

平時不太運動的人突然進行劇烈運動或是過量運動,最容易發(fā)生肌溶解。比較典型的是在公司拓展運動時開展的俯臥撐對抗、深蹲對抗等。

3個信號提示肌溶解

運動后肌肉酸痛腫脹明顯。通常大運動量后肌肉會出現(xiàn)輕度酸痛,如果疼痛明顯,甚至不敢下蹲、上下臺階困難,肌肉緊繃感明顯,不敢按壓,說明運動過量,發(fā)生了肌溶解。

運動后疲乏、無力感。運動會產(chǎn)生內(nèi)源性腦啡肽,讓人產(chǎn)生欣快感,因此正常運動后應(yīng)該神清氣爽,精神飽滿。如果運動后感覺十分疲乏,無力,就是過量運動的信號。

尿色加深。正常的小便清澈,顏色稍微有點黃,肌溶解產(chǎn)生的肌紅蛋白隨尿排出,表現(xiàn)為尿色加深,嚴(yán)重時像醬油。即肌紅蛋白尿是橫紋肌溶解癥最典型的表現(xiàn)。

特別提示

任何運動都要循序漸進,突然超負荷運動不僅容易引發(fā)心臟問題還容易引起肌溶解,嚴(yán)重時出現(xiàn)腎衰。

運動后感覺舒適為宜。有些人特別熱衷于運動后的“肌肉酸痛感”,實際上“酸痛”是肌肉損傷的信號,有肌溶解的風(fēng)險。

運動不可避免的會引起肌肉損傷,產(chǎn)生肌紅蛋白,而出汗失水導(dǎo)致尿液濃縮。強烈建議運動后保證充足的飲水,稀釋包括肌紅蛋白在內(nèi)的排泄廢物,減輕腎損害。

運動后如果肌肉酸痛明顯,一定要充分休息,多喝水,不可帶痛運動。如果出現(xiàn)疲乏加重,小便顏色越來越深,必須立即去醫(yī)院就醫(yī)。

運動引起的急性腎衰,及時到大醫(yī)院就診多數(shù)可以完全康復(fù),倘若出現(xiàn)無尿才去就診,那就太遲了,受損的腎功能是無法逆轉(zhuǎn)的。

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