隨著年齡的增加,骨骼也和其它器官一樣,會發(fā)生退變。怎樣保護好骨骼呢?小編在此整理了6條黃金準(zhǔn)則,希望對您有所幫助~
持續(xù)補鈣。50歲之前和50歲之后,人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應(yīng)通過飲食獲取,另一半則需要通過營養(yǎng)劑補充。優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括:奶和相關(guān)奶制品、魚、海帶、蝦皮、谷類食物、豆制品、綠葉蔬菜等。
補充維生素D3和維生素K。專家建議,每天應(yīng)通過補劑攝入1000國際單位量的維生素D3,成人每天應(yīng)通過復(fù)合維生素補劑攝入90微克維生素K。這兩種維生素能夠幫助鈣質(zhì)吸收和利用。
減掉腹部脂肪。男女腰圍分別大于102cm和89cm,說明腹部存在多余脂肪,骨髓脂肪也會相應(yīng)增多。過量的脂肪會增加導(dǎo)致炎癥的化合物的釋放,進而導(dǎo)致骨質(zhì)變脆。
遠(yuǎn)離高鹽食物和碳酸飲料。加工食品、外賣和餐館食物含鹽量相對較高,會導(dǎo)致骨折危險加倍。每天吃沒有額外添加鈉鹽的新鮮食品,外加一小把堅果,以補充能夠強健骨骼的鉀。重要提示:每月喝1杯碳酸飲料就足以降低髖骨骨密度,原因是,其中的磷酸可導(dǎo)致骨骼中鈣質(zhì)流失,汽水或咖啡因也會阻止鈣質(zhì)吸收。
積極鍛煉。步行、跑步和力量訓(xùn)練等負(fù)重訓(xùn)練可促進骨骼細(xì)胞發(fā)育,強壯骨骼。
知道何時該做骨骼檢查。65歲以上女性和70歲以上男性接受骨質(zhì)密度檢查利大于弊。該檢查可發(fā)現(xiàn)早期骨量減少,早發(fā)現(xiàn),早治療,大大降低骨折的發(fā)生率。
重要提示
更需要接受骨密度檢查的人群包括:50歲之后發(fā)生過骨折者;父母中有一人曾經(jīng)或現(xiàn)在患有骨質(zhì)疏松癥;體重偏輕者;愛吸煙者;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者;1型糖尿病患者;慢性肝病患者;成年后服用類固醇超過3個月的患者等。
康百力鈣+D口嚼片:補鈣。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價: ¥248保護皮膚免受由于粘合,摩擦,大、小便浸漬或傷口滲出液浸漬帶來的損傷。
健客價: ¥153埃索美拉唑鎂腸溶片: 胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復(fù)發(fā)的長期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當(dāng)?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門螺桿菌,并且 -愈合與幽門螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 -防止與幽門螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復(fù)發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價: ¥398埃索美拉唑鎂腸溶片: 胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復(fù)發(fā)的長期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當(dāng)?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門螺桿菌,并且 -愈合與幽門螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 -防止與幽門螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復(fù)發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價: ¥758本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價: ¥8本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應(yīng)用其他藥物對病因進行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎:除
健客價: ¥1.8與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護藥,也可用于預(yù)防長期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價: ¥33保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價: ¥8本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應(yīng)用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價: ¥3.5用于各種急性骨骼肌損傷。
健客價: ¥17適用于治療風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎。亦可用于緩解骨肉骨骼扭傷、挫傷、損傷以及痛經(jīng)等所致的疼痛。
健客價: ¥4.2鹽酸替扎尼定片為中樞性骨骼肌松弛藥,用于: 1、下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 2、下列疾病引起的中樞性肌強直腦血管意外、手術(shù)后遺癥(脊髓損傷、大腦損傷)、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側(cè)索硬化癥等。
健客價: ¥36有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進正功能的恢復(fù)。
健客價: ¥50保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價: ¥23有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶、保護及促進肝細(xì)胞再生功能。主要用于急性肝炎、遷延型慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價: ¥32減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價: ¥26有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護及促進肝細(xì)胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價: ¥47用于輕度及中等度疼痛,如牙科、產(chǎn)科或矯形科手術(shù)后的疼痛,以及軟組織損傷性疼痛及骨骼、關(guān)節(jié)疼痛。此外,還用于痛經(jīng)、血管性頭痛及癌性疼痛等。
健客價: ¥12.8有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進正功能的恢復(fù)。
健客價: ¥36有保護肝臟降低丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶和退黃作用。用于急性傳染性黃疸肝炎,慢性肝炎,單項谷丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶升高等癥。
健客價: ¥23.8有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進正常功能的恢復(fù)。
健客價: ¥38有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能。用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進正常功能的恢復(fù)。
健客價: ¥11緩解眼部干燥或因暴露于陽光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進一步刺激的保護劑。
健客價: ¥46保肝藥,具有改善肝功能,保護肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價: ¥6.5