隨著降雪的到來，人們享受雪趣的同時，雪后路滑也成了麻煩事兒。那么雪天出門怎樣預防滑倒摔傷，摔傷之后又該怎么做呢?

醫(yī)生建議，冰雪天盡可能減少出門次數(shù)，如果一定要外出，則要做好預防措施。如果摔倒后出現(xiàn)疼痛、腫脹的癥狀，不要強行移動或自行處理，應及時到醫(yī)院就診，避免造成更大的損傷。

一、雪天出行，關鍵的就是要“慢、看、穩(wěn)”

“慢”：雪天不可預測的因素有很多，走路、騎車速度都別太快,注意力要集中，慢走，低速行駛。

“看”：隨時注意周邊車況及路況，隨時應變。路上不要接打手機、聊天，兩人以上出行時，要前后行走，不要并排。防寒保暖時帽子不要過低，遮擋前方視線。

“穩(wěn)”：雪天出行，最好穿防滑鞋。走路速度不要太快，腳底要踩實踩穩(wěn)，老年人宜拄拐而行;鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋，如防滑鞋或旅游鞋，女士尤其不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手更不要揣在兜里，宜佩帶保暖手套，因為雙手來回擺動能很好地起到對身體的平衡作用。

二、雪天出行，不慎跌倒要正確防護

據(jù)統(tǒng)計，就診摔傷患者中，以50歲以上老人居多，大部分表現(xiàn)為手腕部、腳踝部扭傷，也有部分為腕部骨折、髕骨骨折、髖部骨折或腰椎損傷。

滑倒時順勢滑或縮團滾可減少骨折

滑倒時手著地的那一瞬間，力量是非常大的，而且這種暴力會傳導到肩關節(jié)。所以，腕關節(jié)和肩關節(jié)是最容易骨折的部位。

還有一種最常見的摔倒姿勢，就是屁股向后坐。對于年紀大一點的人來說，這是最要命的姿勢，因為它會引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。

一邊屁股著地摔倒，也是一種最常見的危險姿勢，這種姿勢容易導致髖部骨折，包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折，尤其是中老年人。

雨雪天，地滑摔跤不可避免，但如果能在摔倒時，迅速作出正確反應，可大大減少骨折。

摔倒時，正確的做法有兩個——

順勢滑：雙手收回或平伸，順著力量向前滑，順勢向前滑。

縮團滾：雙手護住頭面部，縮團，順著力量向前或向后、向左、向右滾。用身體整個側面來著地，增加受力面積，減輕摔傷的程度，盡量不要用手直接來支撐地面。

滑倒后先要檢查傷勢：不要貿然爬起來，先要查看有沒有骨折的情況;

滑倒后首先要對四肢和關節(jié)進行自我檢查，看看主要關節(jié)能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反常活動，就有發(fā)生骨折的可能。

一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動;如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折后如果隨意活動，很可能造成骨折移位加重，嚴重時下肢可能癱瘓，此時應該盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護人員救助。

即便是發(fā)生上肢骨折也不可亂揉亂動，應該用圍巾、書本等固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫(yī)院治療。

摔傷后不要揉捏患處：揉捏既不能緩解病情，還可能會加重水腫;

人們摔傷之后第一反應是會用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實這樣做既不能緩解病情，還有可能會導致局部水腫，加重傷情。

一旦發(fā)生摔傷，患者要盡量避免一些可能會加重傷情的行為，千萬不要隨意地揉捏或按摩。

腫脹初期不要熱敷：熱敷會引起毛細血管擴張，出血增加，加重腫脹。

摔傷之后，有些人覺得傷勢比較輕，沒有必要去醫(yī)院，就會用毛巾熱敷傷處，病情反而會更加嚴重。因為熱敷會導致傷處的毛細血管擴張、出血增加，進一步加重腫脹反應。在腫脹初期，要保證休息，抬高患肢，并用冰塊冷敷。來控制出血，促進消腫，減輕疼痛的反應。待24小時或48小時急性期過后，再進行熱敷,達到活血化瘀的效果。

最后提醒大家，如果不慎摔成外傷，不要自行用紅花油、膏藥等治療，因為紅花油等藥物雖有活血的功效，但使用不當會加重腫脹，不宜在外傷早期使用。