近日，“跳一跳”小游戲風(fēng)靡朋友圈，很多盆友好奇地點(diǎn)開嘗試，最后發(fā)現(xiàn)跳到根本停不下來。每當(dāng)看到游戲排名榜，就會引發(fā)心底那點(diǎn)較勁的念頭，于是控制不住寄己啊，又在跳啊跳......在你追我趕的氛圍中，這個小游戲就開始刷屏了。

當(dāng)你還在瘋狂地玩微信“跳一跳”，腱鞘炎關(guān)節(jié)痛已經(jīng)慢慢找上門了。

今天小編就跟大家說一說關(guān)于腱鞘炎的那些事兒。

長玩手機(jī)或可引發(fā)腱鞘炎

在日常生活和工作中，對智能手機(jī)游戲的過度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過度活動，當(dāng)會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，表現(xiàn)為局部的疼痛及活動受限，“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

腱鞘炎，醫(yī)學(xué)名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。在腕部的橈側(cè)，也就是大拇指的一側(cè)，可摸到一個骨性隆起，稱為橈骨莖突。在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過(拇短伸肌腱與拇長展肌腱)，這兩根肌腱都走向拇指，參與拇指的活動。在手腕部這兩根肌腱的外周，存在套管樣的結(jié)構(gòu)包裹肌腱，如同寶劍的鞘一樣，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。

“跳一跳”雖很好填補(bǔ)了網(wǎng)友的空余時間，有利于放松精神，但是這款游戲的操作方式是將肘部或者手指固定在某一位置重復(fù)活動，這會使肌腱和腱鞘發(fā)生頻繁摩擦，非常容易導(dǎo)致腱鞘炎。

預(yù)防腱鞘炎，玩手機(jī)別超過半小時

1.玩手機(jī)要適度，使用手機(jī)時最好每隔半小時就休息活動手指關(guān)節(jié)，玩手機(jī)時也要雙手交替使用，或?qū)⑹种赋捶较蛱崂?，讓手指肌腱得到放松?/p>

2.應(yīng)注意手部保暖，不要經(jīng)常涼水洗手洗菜洗碗，最好用溫水。

3.對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空;

4.休息時，可輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解疼痛和腱鞘炎發(fā)生。

5.在硬件配合方面，除了可買護(hù)腕以加強(qiáng)手腕的保護(hù)外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護(hù)腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設(shè)計(jì)的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤，都可以減低磨損。

得了腱鞘炎怎么辦？

1.首先應(yīng)減少該部位的活動度，這是非常重要的一點(diǎn)。

2.局部理療或外敷;

3.消炎止痛類藥應(yīng)用;

4.封閉治療;

5.為了減少誘發(fā)，可以佩戴護(hù)腕護(hù)指，或彈力繃帶，或支具固定;

6.物理治療：物理因子治療，沖擊波治療，貼扎治療等;

7.上述方法治療無效或反復(fù)發(fā)作時，應(yīng)采取手術(shù)治療，主要針對病程很長，反復(fù)治療效果不佳，或先天性的腱鞘狹窄。

綜上所述，腱鞘炎患者要注意患處不要過度勞累，避免勞損，堅(jiān)持做運(yùn)動，防止粘連，不緩解需就醫(yī)治療。