“坐”,成為現(xiàn)代人生活的一個常態(tài)。無論是學習辦公還是娛樂,現(xiàn)代人總是需要坐在電腦前面。久坐傷脊壞處多,那么如何挑選一個好的座椅就是一門學問了,我們具體該如何挑選呢?從骨科的角度來看,比較理想的辦公座椅最好能考慮這幾點:
一、椅背的角度和曲面應(yīng)該可調(diào)節(jié)
椅背的角度和曲面應(yīng)該可調(diào)節(jié)并且對頸部、背部和腰部有良好的支撐。
正常人體的脊柱共有三個生理彎曲,因生理的需求它們并不生長在一條直線上,胸椎向后凸,頸椎和腰椎向前凸,從側(cè)面看,脊椎猶如兩個S的連接。由于這個生理特點,腰、背不能置于同一平面。因此,如果要達到舒適的坐姿,椅背的設(shè)計應(yīng)該符合自然的脊椎曲線。能夠保持頸椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。
所以,設(shè)計合理的工作椅對于人體背部應(yīng)該具有以下三大支撐點:
>>頭頸處有可調(diào)整的頸枕實現(xiàn)對前凸頸椎的支撐,
>>上背處有可調(diào)整的曲面實現(xiàn)對后凸胸椎的支撐。
>>后腰處有可調(diào)整的腰墊實現(xiàn)對前凸腰椎的支撐。
在以上三個部位的全面支撐能夠確保使用者坐在電腦椅上坐直的同時保持脊柱的自然曲線,避免了脊椎變形情況的出現(xiàn)。
二、椅子要可調(diào)節(jié)高度
根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)座椅高度,大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°,兩腳可以平穩(wěn)的踩在地上,同時在操作電腦時,頭部和頸部在同一垂直線上,這樣的椅子高度可以增加身體的穩(wěn)定性,降低脊柱受累的程度。
三、椅子有扶手更好
椅子的扶手在起立時有支撐作用,可分擔腰部的壓力。
扶手高度也很重要,其高度要能支撐雙肘肘關(guān)節(jié)。很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。
四、底座硬實、支撐力強,不因身體重量壓迫而傾斜
一般來講,底座距離地面的高度以40~45cm為宜(個子特別高或者特別矮的人另當別論),這個高度基本上是小腿的長度,坐上去雙腳可以自然放在地板上。如果座椅底座易動、支撐力差,人的腰部肌肉會本能地緊張從而保持上半身的平穩(wěn),腰部肌肉就更容易勞損。
Tips
溫馨提示,人在坐著時,脊柱所受的壓力要比站著和躺著時高許多。所以,哪怕選擇了合適的椅子,坐姿完美無瑕,也盡量不要久坐。
建議大家在保持坐30分鐘后,就換換姿勢,活動一下身體,比如伸展上肢、聳聳肩膀、動動脖子等,以緩解脊柱壓力。
改善記憶,促進生長發(fā)育,免疫調(diào)節(jié)。
健客價: ¥56舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥213溫補腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥11.9益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥4.5益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥26.5益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥15滋陰清熱。用于潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價: ¥11.5益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價: ¥10補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥20舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價: ¥143對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥15壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥5.5清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥46益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧、心悸氣短,自汗。
健客價: ¥15益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥24益氣,養(yǎng)陰生津。 用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥9.8益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥14本品用于治療臨床上明顯的高容量性和正常容量性低鈉血癥(血鈉濃度<125mEq/L,或低鈉血癥不明顯但有癥狀并且限液治療效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌異常綜合征(SIADH)的患者。(詳見說明書)
健客價: ¥529益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥7用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥2順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥18.5滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥15.5滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價: ¥15.5清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥23.5