坐長(zhǎng)途汽車時(shí)，除了駕駛員，其他乘客都會(huì)在車內(nèi)打盹小憩，一些人常常是一路睡過去的。坐車打瞌睡，既可以“閉目養(yǎng)神”，又打發(fā)了旅途中的無聊時(shí)光，可謂一舉兩得。但坐車打瞌睡存在不小的隱患，急剎車時(shí)頸椎易受傷，嚴(yán)重時(shí)還可能有生命危險(xiǎn)。

01、為什么坐車打瞌睡容易傷害到頸椎？

人在睡覺時(shí)，頸椎處于放松狀態(tài)，一旦遇到緊急情況，如車禍、急剎車時(shí)，由于慣性作用，人還是會(huì)處于向前的狀態(tài)。這時(shí)如果乘客沒系安全帶，整個(gè)人會(huì)向前沖撞，頭和脖子很容易受傷。即使系了安全帶，身體雖被固定住，但頭和脖子卻會(huì)重重地向前甩出，這種情況下頸椎損傷可能更嚴(yán)重。這種損傷被稱為“揮鞭樣損傷”，也叫“安全帶損傷”。

“揮鞭樣損傷”的結(jié)果可能是非常嚴(yán)重的。因?yàn)?ldquo;控制”上下肢的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)都從頸椎處經(jīng)過。而頸椎是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重最大的節(jié)段。頸椎受傷、錯(cuò)位如果壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致脊髓損傷，很容易四肢癱瘓。

此外，玩過山車、漂流、高速水上滑梯等刺激的游樂項(xiàng)目，如果安全意識(shí)薄弱、防護(hù)不當(dāng)，也可出現(xiàn)“揮鞭傷”。

02、車上打瞌睡能緩解疲勞嗎？

人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)過程，只有在睡眠中經(jīng)歷了深睡眠過程后，人的疲勞才會(huì)消除。但在車上補(bǔ)覺很容易受到噪音、車體晃動(dòng)等因素干擾，難以進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。甚至還會(huì)越睡越累、腰酸腿痛。而且車體晃動(dòng)或剎車的時(shí)候，慣性會(huì)導(dǎo)致頸椎揮鞭性損傷。同時(shí)，在車上耷拉著腦袋睡覺容易使一側(cè)脖子疲勞而落枕。

03、長(zhǎng)途旅行，如何保護(hù)自己？

在長(zhǎng)途旅行出發(fā)的頭一天晚上要保證充足的睡眠。不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。

坐車時(shí)盡量保持清醒。車輛在行駛中突然制動(dòng)減速時(shí)，清醒的乘客能夠本能的采取自我保護(hù)措施，而打盹的乘客由于無法及時(shí)做出反應(yīng)，不僅容易發(fā)生磕碰撞擊傷，而且對(duì)頸椎也容易造成傷害。

如果感覺累，可以閉目養(yǎng)神，也可以采取和人聊天、聽聽音樂等方式來提提精神。

乘長(zhǎng)途車的旅客，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，進(jìn)行深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。同時(shí)多喝白開水，有血栓病史的病人應(yīng)配備相關(guān)藥物。

乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)該適時(shí)地活動(dòng)筋骨。不時(shí)變換一下體位，或抬高下肢，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩。

坐火車出行時(shí)，每隔一段時(shí)間就應(yīng)該起身走走，適當(dāng)舒展一下四肢。盡量減少頭部活動(dòng)，有條件的在頸部墊一個(gè)小枕頭，可緩沖車體顛簸對(duì)大腦和脊髓的沖擊。也可以面向前方，定向遠(yuǎn)眺，或閉目養(yǎng)神，或聽聽音樂、和人聊天，分散注意力，盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物。