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介紹一些強制性脊柱炎的運動療法

2018-09-19 來源:脊柱專家韋峰  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骶髂關節(jié)臨床主要表現(xiàn)為腰骶部疼痛伴僵硬,尤其是早晨起床時感覺腰部僵硬(晨僵),活動后可緩解,晚期可并發(fā)脊柱強直畸形。隨著對強直性脊柱炎的研究不斷深入,特別是生物制劑的使用,強直性脊柱炎的臨床治療得到了很大的提高。

強直性脊柱炎(AS)是以骶髂關節(jié)和脊柱附著點炎癥為主要癥狀的疾病。與HLA-B27呈強關聯(lián)。某些微生物(如克雷白桿菌)與易感者自身組織具有共同抗原,可引發(fā)異常免疫應答。是四肢大關節(jié),以及椎間盤纖維環(huán)及其附近結締組織纖維化和骨化,以及關節(jié)強直為病變特點的慢性炎性疾病。強直性脊柱炎屬風濕病范疇,是血清陰性脊柱關節(jié)病的一種。該病病因尚不明確,是以脊柱為主要病變部位的慢性病,累及骶髂關節(jié),引起脊柱強直和纖維化,造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病變,屬自身免疫性疾病。

臨床主要表現(xiàn)為腰骶部疼痛伴僵硬,尤其是早晨起床時感覺腰部僵硬(晨僵),活動后可緩解,晚期可并發(fā)脊柱強直畸形。隨著對強直性脊柱炎的研究不斷深入,特別是生物制劑的使用,強直性脊柱炎的臨床治療得到了很大的提高。然而,非藥物治療,尤其是康復運動療法在強直性脊柱炎的運用同樣發(fā)揮著重要作用。

國內(nèi)學者報道了一套運動方案,針對不同的肌肉有不同的訓練,下面介紹給大家:

胸肌:面對墻角而立,雙手合并舉高到胸前,雙手微張,將手、肘靠近墻面,一腳前一腳后成前弓后蹬,身體慢慢往墻角推,縮下顎,直到肩膀前側繃緊,維持不動約30s后將手放下休息,休息的時候將手合并打開15s,每日3次,每次5遍。

腹直肌:跪坐在地板上,慢慢側身趴下,將雙手置于身體前方,肩膀和身體慢慢抬起手肘伸直,直到腹部前面繃緊,維持不動約30s后,側身跪起,雙手伸直撐于地板上。接下來再做背部拱起、背部凹下的動作,約15s,側坐休息,每日3次,每次5遍。

腰側肌群:跪坐于床面,準備一疊棉被在身邊,身體側躺在棉被上,雙手舉高垂下,同時腳放輕松垂下,當腰的側面緊繃時,維持不動約30s之后坐起,身體側彎、挺直重復約15s,然后換另外一側,每日3次,每次5遍。

背肌:趴在床上,肩膀與頭抬高,離開床面,縮下顎,維持這個動作約5s,再慢慢放下,每日3次,每次15遍。

頸部運動:坐位,雙腳著地,頭向左轉或右轉,并注視同側肩部,堅持15s,回位,每側重復5次。頸前屈,下頜盡量向胸前靠,堅持15s,復原。頸背屈到最大限度,堅持15s,復原,每個方向重復5次。

坐、立姿矯正:坐姿矯正時坐在板凳上,雙膝彎起,雙腳平踩于地面,身體往前推,縮小腹,腰椎往后推,胸廓挺起,兩肩移平,縮下顎,眼睛直視正前方,維持這樣的姿勢約30s,每日1次,每次5遍。立姿矯正時雙腳并攏,雙膝夾緊,提臀,縮緊小腹,胸部挺起,兩肩移平,微縮下顎,眼睛直視正前方,維持這個動作約30s,每日1次,每次5遍。

運動方案還有很多可以選擇。希望這套運動能幫助到大家。

 

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