三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識(shí) > 誤區(qū) > 崴腳后的誤區(qū)多,急性期過后何去何從?

崴腳后的誤區(qū)多,急性期過后何去何從?

摘要:許多患者在經(jīng)歷崴腳急性期后顯得無所適從,有時(shí)候感覺踝關(guān)節(jié)不是自己的,控制不好,上下樓梯及走不平路面時(shí)極不順暢。如果就此放任踝關(guān)節(jié)的發(fā)展,恢復(fù)起來將十分緩慢,并且恢復(fù)程度大打折扣。

踝關(guān)節(jié)扭傷,俗稱“崴腳”。隨著社會(huì)的發(fā)展,個(gè)人的健康保護(hù)意識(shí)明顯增強(qiáng),急性扭傷后大家都知道要冰敷消腫減少步行。可過了2周的急性期,許多患者便步入了另一個(gè)誤區(qū)。

博士介紹,門診有一位患者張某某,崴腳都1月了踝關(guān)節(jié)還腫得特別厲害,究竟是什么原因呢?追問病史后才知道,張某某在扭傷2周之后晚上天天泡腳,名曰促進(jìn)血液循環(huán),有利于消腫,卻想不到越來越腫。另外一名患者趙某某,扭傷后沒有泡腳但卻敷了多次草藥,沒曾想過腫脹不但沒有減輕,反倒皮膚過敏了。這樣的患者不在少數(shù),進(jìn)入了誤區(qū)不能自拔,影響了個(gè)人的康復(fù)。崴腳急性期過后,怎么樣跳出誤區(qū),尋找到合適的方法康復(fù),接下來將一一說明。

誤區(qū)一急性期過后長期泡腳熱敷

許多患者還沉浸在老一套的觀點(diǎn),扭傷后前三天冷敷后三天熱敷,殊不知每個(gè)人的扭傷程度著實(shí)不一樣,炎癥充血期的時(shí)間長短也不同,大部分患者崴腳過了兩周后踝關(guān)節(jié)局部仍處于炎癥充血期,這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)該積極冰敷。至于冰敷的原則,應(yīng)把握“腫脹程度重,按規(guī)律冰敷,每天可達(dá)4-6次以上,每次15-20分鐘,防止凍傷發(fā)生;腫脹程度輕,可按需冰敷;配合彈力繃帶的使用,將起到更好的效果”。至于何時(shí)應(yīng)該熱敷,我們的原則是“寧冷勿熱”。

誤區(qū)二剛過急性期,又開始重返賽場

大家可能看到過NBA球星詹姆斯、庫里等人,比賽時(shí)踝關(guān)節(jié)剛扭傷沒過幾分鐘又開始上場了,其實(shí)這些球星是拿著千萬美金的合同繼續(xù)著自己的工作,被迫無奈,痛也要忍了。但實(shí)際上這些過于激進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于自身的踝關(guān)節(jié)是嚴(yán)重的打擊。這些球星大多數(shù)都發(fā)展成了慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)了,甚至進(jìn)一步合并發(fā)生了軟骨的損傷。為了長遠(yuǎn)的健康,我們建議急性踝關(guān)節(jié)扭傷后繼續(xù)做康復(fù)鍛煉,不要立刻重返賽場,在排除骨折發(fā)生的情況下,扭傷程度輕的至少需要6周重返,程度嚴(yán)重的需要3月或半年以上的康復(fù)時(shí)間,經(jīng)歷了這些時(shí)間,韌帶的損傷才能初步愈合。

誤區(qū)三不做功能鍛煉,放任踝關(guān)節(jié)的發(fā)展

許多患者在經(jīng)歷崴腳急性期后顯得無所適從,有時(shí)候感覺踝關(guān)節(jié)不是自己的,控制不好,上下樓梯及走不平路面時(shí)極不順暢。如果就此放任踝關(guān)節(jié)的發(fā)展,恢復(fù)起來將十分緩慢,并且恢復(fù)程度大打折扣,因此我們建議應(yīng)進(jìn)行及時(shí)的康復(fù)鍛煉。具體措施如下:

1)活動(dòng)度訓(xùn)練:有助于恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)度。跖屈或背屈踝關(guān)節(jié):向上或向下被動(dòng)屈曲踝關(guān)節(jié)至極限或感覺輕微疼痛為止,維持10秒,然后緩慢回到原位(注意不是主動(dòng),是被動(dòng),需要借助外在幫助或自己用毛巾牽拉)。

2)踝關(guān)節(jié)周圍肌力訓(xùn)練:強(qiáng)壯的踝部肌肉可協(xié)助韌帶共同保持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。抗阻訓(xùn)練:使用瑜伽彈力帶進(jìn)行四個(gè)不同方向的抗阻訓(xùn)練,10-15次/組,每次抗阻5-10秒,然后緩慢回到原位,每天組數(shù)2組,頻率為每兩天1次。

3)本體感覺訓(xùn)練:平衡板鍛煉:手扶墻面或桌子,腳踩于平衡板上,每周2-3次,每次10-15分鐘。先練習(xí)雙腳平衡感,待雙腳平衡適應(yīng)后可聯(lián)系單腳平衡,單腳平衡后,可不用手扶墻面或桌子進(jìn)行鍛煉。

誤區(qū)四崴腳后外踝撕脫骨折一定需要手術(shù)治療嗎?

許多患者容易被骨折二字嚇住,但不是所有骨折都需要手術(shù)治療。

踝關(guān)節(jié)扭傷后常常合并有外踝的骨塊撕脫,實(shí)際上是外踝韌帶的止點(diǎn)處經(jīng)暴力后帶著骨塊從原位脫離,撕脫骨塊越大說明韌帶止點(diǎn)處損傷越嚴(yán)重,發(fā)生不穩(wěn)的可能性越大;撕脫骨塊距離原位越遠(yuǎn)代表韌帶回縮的幅度越大,踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻時(shí)韌帶提供的穩(wěn)定性也就越差,對(duì)于這類患者往往先需要6周的石膏固定,然后進(jìn)行功能鍛煉。急性踝關(guān)節(jié)扭傷后有20%-40%的患者發(fā)生慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),許多患者一年崴腳超過是3次,這類患者如果經(jīng)上述的三至六個(gè)月保守治療后,疼痛及不穩(wěn)癥狀無明顯好轉(zhuǎn),則往往需要手術(shù)處理。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房