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骨質(zhì)疏松防治的--11點(diǎn)提示

摘要:不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

 醫(yī)學(xué)會(huì)的建議:

1.骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
 
2.人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
 
3.富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益
 
4.無論男性或女性,吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
 
5.不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。
 
6.步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。
 
7.平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
 
8.負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。
 
9.預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
 
10.高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè),早診斷。
 
11.相對(duì)不治療而言,骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚,但早診斷和早治療會(huì)大大受益。
 
通過這一系列骨質(zhì)疏松癥的講解,希望對(duì)您及您身邊的人有所幫助,提高對(duì)骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí),盡量防治。
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