一提到“脖子痛”,相信不少人都深有體會,其實,大多數(shù)的頸椎疼痛都是由生活中的不良姿勢有關(guān),比如:
●辦公室人員頭前傾
●長時間低頭玩手機
●睡覺枕頭過高等
為什么會出現(xiàn)這種情況呢?
頸椎在正常位置時有一個凸向前方的“C”型曲度,而長時間不同體位下的頭前傾會破壞這個曲度,使曲度變直甚至反弓
這種變化會引發(fā)以下癥狀:
●輕者出現(xiàn)肩頸酸痛
因為當頸椎的各椎體由于曲度變化而重新排列時,頸椎周圍的肌肉、筋膜等也會隨之改變,比如常見的頸后肌群被拉長,頸前側(cè)胸鎖乳突肌縮短等,長時間會使他們失去原有的肌肉彈性而出現(xiàn)酸痛。
●重者可能會出現(xiàn)上肢麻木、頭暈惡心等癥狀
隨著時間的變化,失去彈性的肌肉可能沒辦法很好的維持頸椎序列穩(wěn)定,從而影響或壓迫到神經(jīng)、動脈,引發(fā)癥狀。
怎么改善這種情況呢?
關(guān)節(jié)言物理康復(fù)師教大家?guī)讉€動作,可有效預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生!
第一節(jié):
●雙手戳熱之后,揉捏頸部肌肉,持續(xù)10秒
第二節(jié):
●頭部向左傾斜90度,保持3秒鐘
●再向右傾斜90度,保持3秒鐘
●動作重復(fù)2遍
第三節(jié):
●頸部盡量向前伸,做點頭動作,持續(xù)3秒
●再盡量向后仰頭,停留3秒鐘
●動作重復(fù)2遍
第四節(jié):
●雙手抬起,放在雙肩兩側(cè),掌心向下
●兩臂先向前旋轉(zhuǎn)10次
●再向后旋轉(zhuǎn)10次
第五節(jié):
●左手放在背后,右手手臂放在胸前
●手掌立起,向左平行推出,同時頭部向右看
●動作保持3秒鐘,再換相反方向
●動作重復(fù)2遍
第六節(jié):
●頭部順時針方向旋轉(zhuǎn)360度
●再沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)360度
●動作重復(fù)3遍
第七節(jié)
●雙手交叉放于頸后
●手部往前用力,頭部往后用力,互相抵抗五次。
該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35按摩。
健客價: ¥125適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829見說明書。
健客價: ¥129見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥119適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5活血通絡(luò)、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥22家庭保健理療燈,適用于風濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥13補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥31補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥32補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7.9