夏天來啦!別讓膝關(guān)節(jié)“感冒”!

2017-07-17 來源：棗陽骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國目前關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)超過一億，且隨著中國進(jìn)入老齡化社會，人數(shù)還在不斷增加。門診病人中以膝痛就診的很多，其中約有一半是骨關(guān)節(jié)炎。

　　冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，長期使關(guān)節(jié)受涼，年老時就易患上骨關(guān)節(jié)炎。

　　骨關(guān)節(jié)炎影響生活質(zhì)量

　　據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國目前關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)超過一億，且隨著中國進(jìn)入老齡化社會，人數(shù)還在不斷增加。門診病人中以膝痛就診的很多，其中約有一半是骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是損害中老年人健康的幾大主要疾病之一，患者不僅需要長期忍受膝關(guān)節(jié)疼痛帶來的痛苦和不便，更限制了中老年朋友從事各類戶外活動，生活質(zhì)量大大降低。

　　夏季長期吹空調(diào)腿部極易受涼

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%“空調(diào)腿”是因在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時間過長，膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進(jìn)而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調(diào)腿”病。

　　專家指出：“空調(diào)腿”的發(fā)生，內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足，不能溫養(yǎng)筋骨，造成筋縮骨萎；外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當(dāng)人體抵抗力不足時，伺機(jī)入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時，關(guān)節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來，特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后，就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的“空調(diào)腿”。

　　專家支招如何預(yù)防“空調(diào)腿”

　　1.盡量不要長時間吹冷氣。若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

　　2.盡量避同時使用冷氣和電風(fēng)扇?？照{(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃～27℃，室內(nèi)比室外低3℃～5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因?yàn)樵撎幍臏囟冉?℃～4℃。

　　3.每天自行按摩腿部一番。最好能維持適當(dāng)運(yùn)動，但減少爬山（尤其是有階梯的山路）、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動，例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計(jì)程車司機(jī)等人員，更應(yīng)加強(qiáng)膝蓋保健工作。

　　4.每隔一段時間應(yīng)起身活動，以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。

　　5.控制體重，可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

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