運動醫(yī)學專家指出，不管年輕人還是中老年人，體育鍛煉對于增進健康、應對環(huán)境與身體的變化都非常有利，而且適當?shù)倪\動對于預防關節(jié)退變有積極作用。

　　對于骨性關節(jié)炎患者也是一樣，但怎么運動要先看關節(jié)，看其結構如何，有無損傷，這是最基本的。比如膝關節(jié)，如果軟骨已經破裂還繼續(xù)進行激烈運動，關節(jié)在負重情況下反復研磨，會將軟骨和半月板磨裂從而加重病情；若檢查沒有發(fā)現(xiàn)關節(jié)軟骨病變，只是軟組織問題，就需要漸進性的運動鍛煉以促進軟組織功能恢復。只要訓練得當，非但不會加重軟組織的損傷或加重關節(jié)軟骨的磨損，還會加強關節(jié)的穩(wěn)定性，預防關節(jié)軟骨損傷。

　　此外，人體骨組織在代謝活動中，嚴格遵循著一個被稱為“Wolf定律”的力學原理：骨組織的發(fā)育需要有一定的力學強度來支撐。也就是說當人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量；廈之，當人體每天保證足夠的運動量時，骨骼就會變得堅固。這個定律告訴我們，骨骼和關節(jié)都需要壓力，通過鍛煉骨骼會變得更強壯。如果因為關節(jié)有軟骨退變停止運動，反而會由于軟骨缺乏營養(yǎng)而加速軟骨退變。

　　如何運動？

　　既要積極運動強筋健骨，又要避免運動過度傷筋動骨，這個度不好把握，因此掌握正確的運動方法對于關節(jié)炎患者來說很重要。要想關節(jié)不再進一步損傷，關鍵在于要給關節(jié)“減負”，即應該減少關節(jié)所受的應力負荷。

　　特別是我們的膝關節(jié)，本身受體重負荷的影響就較大，如果再進行跑、跳等超負荷運動，就容易造成關節(jié)的進一步損傷。專家指出，軟骨受多少應力會發(fā)生不可逆損傷，目前從醫(yī)學角度暫無答案，但是一般情況下，自己可以通過觀察運動后的反應去感知鍛煉是否得當。