急性腰痛中以急性腰扭傷最為常見(jiàn)，比如，某位壯漢搬抬重物后，腰痛劇烈，只得雙手扶胯而立，難以下坐。

　　通常傷后立即出現(xiàn)下腰部疼痛，但有時(shí)損傷時(shí)疼痛不明顯，過(guò)幾小時(shí)或第二天晨起后感到明顯疼痛。

　　這些通常都是腰部軟組織因外力作用突然受到過(guò)度牽拉而引起的急性損傷，一般程度較輕。

　　確診為急性腰扭傷

　　在急性期需要臥床休息

　　盡可能減少坐位或站立

　　輔助物理治療

　　同時(shí)，也可以局部外敷中藥活血、散瘀、止痛膏藥。

　　腰扭傷直不起腰時(shí)，針灸也管用

　　中醫(yī)針灸對(duì)于腰扭傷直不起腰時(shí)，用三寸針刺內(nèi)關(guān)透外關(guān)，強(qiáng)刺激，10分鐘行針一次，留針30分鐘并活動(dòng)腰部，對(duì)于緩解急性腰部疼痛的效果也十分不錯(cuò)。

　　傷痛緩解期預(yù)防再損傷也是重要一環(huán)

　　如果近期被這種疼痛困擾，那么哪怕經(jīng)治療后已經(jīng)不再疼痛，也請(qǐng)您為自己選擇一款舒適的護(hù)腰，這將協(xié)助保護(hù)穩(wěn)定您的腰部脊柱，增強(qiáng)腰部肌肉效能。

　　而癥狀緩解后，就應(yīng)逐漸開(kāi)始進(jìn)行腰腹部核心力量的鍛煉。同時(shí)注意在搬抬重物時(shí)使用正確的姿勢(shì)——髖、膝屈曲，呈半蹲位，起身以下肢用力為主，保持上半身胸腰部挺直，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰姿勢(shì)。

　　最重要的是做好預(yù)防工作

　　要做好預(yù)防工作，當(dāng)然得學(xué)會(huì)正確用腰了，那么我們搬東西時(shí)正確的姿勢(shì)是什么樣呢？

　　1、讓身體靠近物體

　　2、身體找量身高的感覺(jué)

　　3、屁股向后推，同時(shí)下蹲，蹲到手比較好拿箱子的位置

　　4、全程保持背部是一條直線，不要彎腰

　　5、依靠臀腿的力量站起

　　6、整個(gè)過(guò)程臀肌和腹肌保持收緊

　　當(dāng)然如果你是下班回家準(zhǔn)備抱自己的寶貝孩子的話則可以采用單膝高跪姿的方式來(lái)減輕腰椎的壓力，而原則很相似，依舊是保持背部挺直，利用臀腿的肌群站起。