肝臟是人體的重要解毒器官。肝細(xì)胞可分泌膽汁和生產(chǎn)膽汁酸，膽汁不但能促進(jìn)小腸內(nèi)的脂肪吸收和消化，還可以將血液中的有害物質(zhì)進(jìn)行解毒和清除，使有害物質(zhì)排出體外，此外，肝臟還具有吞噬能力，可吞噬血液中的細(xì)菌、異物等，同時(shí)肝臟還可以產(chǎn)生抗體，將入侵的抗原消滅，以保護(hù)機(jī)體免受毒害。

為了肝臟健康，睡前謹(jǐn)記“2做3不做”

2做

1、泡腳

人體經(jīng)過一天的勞累，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳可以解乏，泡腳時(shí)水位要沒過腳踝，泡20分鐘左右，有助于使熱氣進(jìn)入體內(nèi)，既能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，又能刺激腳底穴位，加速排出肝經(jīng)中的毒素，有助于減輕肝臟壓力。每天堅(jiān)持泡腳，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，有助于排出體內(nèi)濕氣，有很好的養(yǎng)肝作用。

2、推肝經(jīng)

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。推腳上的太沖穴和腿部的足三里穴，將食指、中指彎曲，以關(guān)節(jié)按摩經(jīng)絡(luò)，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，加速排出肝經(jīng)中的毒素，能夠有效調(diào)理肝臟功能，起到養(yǎng)肝固本的效果，保護(hù)肝臟健康。

3不做

1、不生氣

心情不好也會(huì)影響到肝臟的健康，正所謂“氣大傷肝”。所以，睡前要保持一個(gè)良好的心情，心情愉悅也是養(yǎng)肝血的一個(gè)主要方面。睡前如果遇到了不順心的事情，要及時(shí)的調(diào)節(jié)好情緒，需要傾述就找朋友或者親人說出來，不要硬憋在心里。

2、不飲酒

肝臟是酒精代謝、降解的主要場(chǎng)所。酒精中含有許多有害物質(zhì)，都是要靠肝臟分解后排出體外。如果睡前飲酒，就無形中給肝加大了工作量，進(jìn)入肝內(nèi)的酒精，在乙醇脫氫酶和微粒體乙醇氧化酶系的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰?，乙醛具有?qiáng)烈的脂質(zhì)過氧化反應(yīng)和毒性，可破壞肝細(xì)胞結(jié)構(gòu)，對(duì)肝臟的健康極為不利。

3、不吃宵夜

現(xiàn)在很多人都喜歡吃宵夜，可能是工作忙，也可能是應(yīng)酬等，但卻不知道經(jīng)常吃宵夜的危害，吃完就睡，導(dǎo)致攝入食物的熱量不能得到有效消耗，這就會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞不斷的分泌膽汁來幫助消化這些食物。吃宵夜不但增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)給肝臟加重負(fù)擔(dān)，損傷肝臟。

肝臟對(duì)人體健康起著非常重要的作用，但有一點(diǎn)需要注意，那就是肝臟沒有痛覺神經(jīng)，肝臟在受損的時(shí)候，我們往往是感受不到的，這也是為什么肝病一旦發(fā)現(xiàn)都是晚期的主要原因，所以，為了身體的健康，一定要養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟。

常吃以下果蔬，有利于保護(hù)肝臟的健康

1、草莓

草莓性涼、偏酸甜。草莓中含有豐富的維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，此外，草莓含有的天然的抗炎成分還可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。

2、綠色蔬菜

中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝”，青色食物指的就是我們現(xiàn)在常說的綠色蔬菜，比如綠豆、黃瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、西藍(lán)花等，這些食物有益肝氣循環(huán)、有助肝臟代謝，對(duì)人體的肝、膽和眼睛都有幫助。