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乙肝病毒攜帶者能減肥嗎?

2015-02-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:乙肝攜帶者是可以減肥的,但一定要量力而為,切勿盲目減肥而加重病情惡化。那么,乙肝病毒攜帶者減肥需注意些什么呢?

   減肥時下正是一個熱門話題,特別是對于重視體型的女性朋友來說,減肥是她們熱衷干的事情。但對于乙肝病毒攜帶者來說,減肥卻并不能像正常人那樣無所顧忌,那么,乙肝病毒攜帶者能減肥嗎?減肥需注意些什么呢?

 
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  1、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。
 
  2、進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。
 
 
  3、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。
 
  4、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。
 
  (實習(xí)編輯:黃淑君)
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