小編說：夏季，很多人都會覺得,胃口下降，氣短口渴,白天身體乏力、疲倦、精神不振,晚上睡眠減少并且睡不踏實.

這些癥狀，直接導(dǎo)致工作效率降低和體重減輕，有的人甚至會出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等癥狀。我院腦病一科主任醫(yī)師王穎介紹，不少人把原因簡單歸結(jié)于睡眠不足或太累，但真正原因可能是由“苦夏”引起的。

“苦夏”通常是指在夏季經(jīng)常會碰到的食欲不振、精神疲倦、工作效率低等情況。但苦夏不是病，而是一種生理狀態(tài)，也不是說所有人在三伏天都會出現(xiàn)“苦夏”引起的不適。

苦夏的中醫(yī)辨證

苦夏的原因，中醫(yī)認為是“暑傷氣”，主要分為氣陰兩虛型和暑濕困脾型兩種癥型。

氣陰兩虛型：表現(xiàn)為乏力倦怠，心煩口渴，胃口差，身體消瘦；

暑濕困脾型：表現(xiàn)為易疲勞，嗜睡，口淡，消化不良，大便溏稀。

主要表現(xiàn)有胃口不好、精力差和易疲勞。

這時身體氣陰虧虛不利于排出濕氣，而暑濕太重也會加重氣陰虧虛的表現(xiàn)。所以，通常都有氣陰虛和濕盛的特點，比如說平時腸胃不好、喜歡冷飲、情緒抑郁、經(jīng)常熬夜等。

如何應(yīng)對苦夏

雖說苦夏不是病，但對身體的消耗非常大，所謂“無病三分虛”。因而，“苦夏”養(yǎng)生的重點是：清暑祛濕，益氣養(yǎng)陰。需要注意一下幾個方面：

保持平常心

暑熱容易襲擾心神，虛弱的人夏天也特別容易出現(xiàn)心神不寧，精力渙散等癥狀。因此，更加需要精神的調(diào)適。這時應(yīng)使自己心靜下來，保持恬靜心理狀態(tài)，切忌激動，惱怒，以防心火內(nèi)生。

苦夏宜“吃苦”

夏時暑盛濕重，心火當令，所以針對暑濕困脾，我們可以多食用苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等?？辔妒巢募饶莒罨?，又可燥濕，有利于恢復(fù)脾胃納運的功能，具有消暑退熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等功用。

中午打個盹

夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠。中午打個盹，可以補充人體的陽氣，很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”。這里需要注意的是，午睡時間不宜過長，一般半個小時至一個小時左右即可。

小心空調(diào)病

夏季使用空調(diào)，一般在26℃左右即可，并且不宜長時間使用空調(diào)。當我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內(nèi)，會導(dǎo)致正常的排汗功能中斷，不僅排毒不徹底，反而會將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)，很容易得空調(diào)病。

靠苦夏減肥？不健康

一聽說“苦夏”能讓人消瘦，想減肥的女性可能就樂了，以為找到了一條減肥捷徑。甚至有上班族不準備吃午飯，餓了就吃點零食墊墊，通過這種方式來達到減肥目的，其實這種做法是不對的。

因為“苦夏”雖然使人體重減輕，但消耗的不是正常進食的能量，而是靠對身體的透支。所以說，僅僅靠苦夏胃口差并不是一種健康的減肥方式。

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蓮子、山藥、小米，稍加綠豆、薏米一起煲粥

山藥、蓮子、小米可以健脾養(yǎng)胃，薏米利水祛濕，綠豆清熱解毒。如果經(jīng)常胃口不佳、口淡無味還可以加一小塊“桂皮”，可以補益心脾陽氣。