白露至，漸微涼，人們會(huì)明顯的感覺到炎熱的夏季已經(jīng)過去，涼爽的秋天已經(jīng)來了。秋季如何防秋燥？飲食上要注意哪些？

進(jìn)入白露節(jié)氣之后，氣溫降低，雨量減少，氣候偏于干燥，很容易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀。因此，秋季養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防燥。

秋燥有什么癥狀？

中醫(yī)學(xué)里，“燥”邪為六邪（風(fēng)寒暑濕燥火）的一種，是秋季的主氣，很容易傷及人體津液。秋季到來，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，空氣中水分減少，人體會(huì)產(chǎn)生由于干燥引起的一系列不適變化，我們稱之為“秋燥”。

秋燥主要表現(xiàn)為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞等。

飲食上如何防秋燥

秋季的干燥已經(jīng)顯露苗頭,每到此時(shí)，很多人會(huì)覺得喝了很多水還是很干燥。因此，秋季飲食的重點(diǎn)在于滋陰潤(rùn)燥。

多吃白色食物。多吃蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、豆腐、銀耳、等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

忌辛辣油炸。秋季最大的特點(diǎn)就是一個(gè)“燥”字，“燥”會(huì)促使肺胃生熱、唇舌干燥、口干口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、干咳少痰、大便秘結(jié)甚至皮膚瘙癢等秋燥病。因此，油炸、火烤、辛辣的肉食要少吃，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、蔥、羊肉串、麻辣火鍋等。

秋燥咳嗽有良方

白露后，早晚溫差大，是兒童因呼吸道感染而引發(fā)咳嗽的高發(fā)季節(jié)。對(duì)于秋燥引發(fā)的咳嗽，中藥有著獨(dú)特的療效。可針對(duì)病因?qū)ΠY采用清熱化痰、宣肺潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳的方法。這里推薦幾種非處方中成藥：

秋梨膏

功效：養(yǎng)陰生津、清熱潤(rùn)燥、止咳化痰的功效。

適用于干咳短氣，痰少而稠，或痰中帶血，口咽干燥，聲音嘶啞，形體消瘦，甚則午后潮熱，顴紅，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)等。

蜜煉川貝枇杷膏

功效：清熱潤(rùn)肺，止咳平喘，理氣化痰。

適用于肺燥之咳嗽，痰多，胸悶，咽喉痛癢，聲音沙啞。

推薦三個(gè)小偏方---適用于不肯吃藥的寶寶

蔗汁粥

取新鮮甘蔗，去皮榨汁備用。粳米煮成粥后兌入蔗汁，再用文火煮沸一次，調(diào)勻即可食用。

蜂蜜蘿卜汁

取白蘿卜400g洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60ml，加蜂蜜一匙，調(diào)勻吞服，一日三次，連服3天。本方對(duì)燥咳伴有便秘者療效更佳。

川貝母燉雪梨

取川貝母末5g打碎，雪梨1只洗凈去核后放入川貝末，加冰糖放水適量，置鍋內(nèi)隔水燉煮30分鐘,吃梨喝湯，每天早晚各一次，連服3天。

白露時(shí)節(jié)，冷熱交替。周婷主任提醒，在享受秋高氣爽的同時(shí)，飲食上切勿貪涼傷胃，注意保暖，適當(dāng)秋凍，提高機(jī)體適應(yīng)能力，預(yù)防感冒、胃腸道疾病、哮喘等一些秋季的常見病和多發(fā)病，做到未病先防，平安度過“多事之秋”。