三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 藥膳食療 > 糖友晚餐食療法 給胰島細(xì)胞減負(fù)

糖友晚餐食療法 給胰島細(xì)胞減負(fù)

2018-11-21 來源:定州市中醫(yī)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚餐與冠心?。和聿蛿z入過多熱量可引起血膽固醇增高,把過多的膽固醇運(yùn)載到動脈壁堆積起來,成為誘發(fā)動脈硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐過飽,容易加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)!尤其是中老年人,如果長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往造成β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,對病情不利。

晚餐怎么吃得好、吃得健康?

晚餐時(shí)間最好安排在下午6點(diǎn)左右,盡量不超過晚上8點(diǎn)。晚餐吃七八分飽,覺得不餓就好。千萬不要因?yàn)楹贸?,就拼命吃,撐得走不動,要知道這是非常不明智的。

如果一時(shí)沒有克制住,可以采取配合餐后運(yùn)動的方式,將多余的熱量消耗。運(yùn)動應(yīng)該選擇在餐后1小時(shí)開始最佳,時(shí)長30-40分鐘,達(dá)到微微氣喘和微微心跳的程度即可。

臨睡前注意適量加餐,如果血糖低于5.6的時(shí)候可以嘗試食用碳水化合物類的食物,比如一小片餅干,全麥面包或者半根老玉米等。這樣不僅會讓第二天空腹血糖更加完美,而且還會預(yù)防夜間可能出現(xiàn)的低血糖危險(xiǎn)。

晚餐偏素防并發(fā)癥

糖友的晚餐一定要偏素,以粗糧、疏菜為主,以補(bǔ)充碳水化合物。而脂肪類吃得越少越好,甜點(diǎn)、油炸食物盡量不要吃。如果晚餐吃得油膩,攝入的熱量高,熱量消耗不掉就會儲存在體內(nèi)使人難以入眠,也不利健康。

1、晚餐不過葷

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質(zhì)、肪肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明。晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物不僅可在人體內(nèi)生成更多的血清素,發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用(對失眠者尤為有益),而且還可以防止產(chǎn)生饑餓感。

2、晚餐清淡為主

晚餐宜清淡,以蔬菜等素食為主,應(yīng)有兩種以上的蔬菜,既增加維生素,又可以提供纖維素。烹調(diào)以蒸、煮、燴、燉為佳,宜少用煎、炒、烹、炸。

可常吃些以素菜為主的帶餡食品,如餃子、包子、餛飩等,既容易消化,營養(yǎng)也比較全面,也可以少量吃一些健康的肉類。

3、晚餐不宜過咸

過咸是誘發(fā)與加重高血壓的重要因素,特別是并發(fā)高血壓、心臟病、腎臟疾病和水腫等病癥的糖尿病患者,更應(yīng)該吃得清淡些,每天食鹽量控制在5克以下最好,必要時(shí)還應(yīng)吃無鹽飲食。

不合理的晚餐埋下隱患

1、晚餐與肥胖:晚餐吃得過飽,一般活動又少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,逐漸使人發(fā)胖。

2、晚餐與糖尿?。褐欣夏耆巳绻L期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島細(xì)胞大量分泌胰島素,往往就會造成胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。

3、晚餐與冠心病:晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高,把過多的膽固醇運(yùn)載到動脈壁堆積起來,成為誘發(fā)動脈硬化和冠心病的又一大原因。

4、晚餐與尿道結(jié)石:結(jié)石與晚餐時(shí)間太晚有關(guān)。

5、晚餐與腸癌:睡眠時(shí)腸蠕動減少,又相對延長了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間,促進(jìn)大腸癌發(fā)病率增高。

6、晚餐與高血壓:晚餐過多進(jìn)食肉類,不僅會增加胃腸負(fù)擔(dān),而且還會使血壓猛然上升,引起動脈硬化或高血壓。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房