很多人喜歡吃涼食、生冷瓜果之類的，其實這對身體不好，容易損傷人體的陽氣。在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。下面我們教大家五種清晨起床后自查體內(nèi)是否有濕氣的方法。

1、食欲不振

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？中醫(yī)五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

2、面色晦暗和口內(nèi)粘膩

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。

3、體態(tài)虛胖

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

4、大便稀爛

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

5、精神萎靡

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

中醫(yī)認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

現(xiàn)代人一年四季處在空調(diào)環(huán)境中，體內(nèi)濕邪日益推積，卻沒有得到很好的釋放，體內(nèi)濕氣重時，常會精神不好，四肢加重，腸胃不佳，冬天雖然天氣干燥，但是體內(nèi)濕氣也不少。人最值錢的就能有個健康的身體，一旦身體出了毛病，什么事都做不了，當身體一旦出現(xiàn)一些小毛病的時候，食物就可以幫助我們調(diào)理，有些是補腎的食物，有些是除濕的食物，提到除濕，很多人都會用除濕機來去除身體里的濕氣，但是這樣會很容易讓身體變的干燥，所以要多吃些祛濕粥，下面一起來看看幾種祛濕的食物吧。

一、白蘿卜：俗語說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。蘿卜是秋冬季節(jié)少不了的蔬菜之一。

1、潤肺、定喘、止咳

秋冬季節(jié)氣壓升高、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到干燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿卜、冬瓜等白色瓜果，有利于緩解秋燥。蘿卜性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛、咳嗽等有很好的康復效果。

2、消炎、抑菌、清腸道

蘿卜自古以來就是可入藥的保健食品，有“小人參”之稱，李時珍還極力主張每餐必食蘿卜。它可增強機體免疫力，抑菌消炎，促進胃腸的消化功能。身體或皮膚有炎癥時，飲蘿卜汁、喝蘿卜湯，能解毒抗炎，緩解熱癥。

二、山藥：山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之藥，也是煲湯必備的一寶。

1、補中益氣、暖手腳。

山藥，尤其是營養(yǎng)價值較高的鐵棍山藥，富含十余種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。體質(zhì)虛寒的女性，到秋冬季節(jié)容易手腳發(fā)涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養(yǎng)血、調(diào)理身體。

2、養(yǎng)胃、降糖、潤皮毛

山藥與其他雜糧莖塊類食物相比，淀粉顆粒小且粗纖維含量少，更易于消化吸收，還能促進消化道粘膜細胞增殖。山藥還可降低人體對食物中脂肪和膽固醇的吸收率，有一定的降糖作用，糖尿病人也可放心吃。山藥有滋潤皮膚的效果，因而女性食用可養(yǎng)顏潤燥。

三、蓮藕：冬季吃什么？

荷塘“三寶”勝良藥，而數(shù)藕最補人。南方產(chǎn)的紅花藕，表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用來煲湯食用。

1、補維C、抗衰老

蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質(zhì)，可增強人體免疫力，延緩器官衰老。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補血健脾、促消化、增食欲。冬季喝藕湯，可驅(qū)寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質(zhì)、預防感冒。

2、降血壓、護心臟

蓮藕中含有大量單寧酸，可止血防傷，抗癌變，能有效保護心血管，調(diào)節(jié)血壓和心率，預防高血壓、高血脂和心腦血管疾病。除此之外，蓮藕還含有鐵、鈣等微量元素，有利于生血益神。